5-羥色胺在腦內(nèi)可參與多種生理功能及病理狀態(tài)的調(diào)節(jié)。影響和改善異常的腦電波，使之從不正常的狀態(tài)回歸到正常的狀態(tài)。顯著增強(qiáng)了讓大腦放松的腦電α波功率，降低大腦困倦疲勞狀態(tài)腦電δ波功率。降低應(yīng)激激素的分泌。改善生理信號(hào)，如心率、血壓、肌肉緊張度、皮電、皮溫?？刂凭o張焦慮抑郁，調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)。除了動(dòng)物的血液和腸道外，兩棲類(lèi)、馬蜂、蝎子和蛇的毒液、蟾蜍的皮膚、魚(yú)的唾液腺，以及菠蘿和香蕉等多種植物中都存在含量不等的5羥色胺。五羥色胺是神經(jīng)介質(zhì)，多吃B族維生素和色氨酸，可以增加體內(nèi)五羥色胺含量。
吸煙、酗酒、賭博、淫亂、吸毒可以刺激多巴胺的分泌，令人飄飄欲仙，難以戒掉。大腦根據(jù)不同的刺激、感受來(lái)調(diào)整機(jī)體的狀態(tài)。購(gòu)物能夠刺激大腦的主要區(qū)域，琳瑯滿(mǎn)目的商品和對(duì)購(gòu)物收獲的期待，都可以使“多巴胺”濃度上升，甚至超過(guò)了實(shí)際收獲時(shí)的興奮，只看不買(mǎi)搜尋降價(jià)打折都會(huì)令人感覺(jué)很有樂(lè)趣。買(mǎi)了一件十分喜歡的衣服拿回家束之高閣，因?yàn)楫?dāng)購(gòu)物完成之后，多巴胺的濃度會(huì)迅速下降，看到這件衣服的時(shí)候也不再有當(dāng)時(shí)興奮的感覺(jué)，很多女人的沖動(dòng)購(gòu)物罪魁禍?zhǔn)资菗v亂的多巴胺。
5-羥色胺是一種能產(chǎn)生愉悅情緒的信使影響整個(gè)大腦的活動(dòng)。調(diào)節(jié)情緒、精力、記憶力到塑造人生觀(guān)。缺少它的人群更容易發(fā)生抑郁、沖動(dòng)行為、酗酒、自殺、攻擊及暴力行為。女性大腦合成5-羥色胺的速率僅是男性的一半，婦女更容易患抑郁癥。隨著年齡的增長(zhǎng)活化5-羥色胺的受體減少，5-羥色胺作用通路的工作效率會(huì)出現(xiàn)下降。
少量的壓力激素可以激活大腦中的獎(jiǎng)賞中樞，而長(zhǎng)時(shí)期的刺激則可因多巴胺的過(guò)度損耗而使得獎(jiǎng)賞中樞失去反應(yīng)，你不再獲得像成就感這樣的感覺(jué)，這容易讓人喪失正確的自我評(píng)價(jià)。同時(shí)中縫核釋放的血清素（5-羥色胺）也刺激藍(lán)斑核分泌去甲腎上腺素，但長(zhǎng)時(shí)間的壓力激素刺激也會(huì)降低中縫核分泌血清素的量，從而進(jìn)一步降低腦中的去甲腎上腺素水平。如果困境無(wú)法擺脫，最終會(huì)耗竭大腦中的重要神經(jīng)遞質(zhì)，沒(méi)有這些神經(jīng)遞質(zhì)的刺激，大腦將無(wú)法行使正常功能，此時(shí)機(jī)體將陷入被動(dòng)、退縮和消極的狀態(tài)中。
抑郁癥患者常常被一種深深的無(wú)助感所糾纏，這種認(rèn)為自己一無(wú)是處是個(gè)無(wú)用之人的主觀(guān)感受，就是由多巴胺和去甲腎上腺素水平降低所致。由于女性藍(lán)斑核中的神經(jīng)元死亡速度比男性的高，大腦中的去甲腎上腺素的平均水平低于男性，這導(dǎo)致女性比男性更容易抑郁，目前的抗抑郁藥物，主要是通過(guò)間接增加大腦中的去甲腎上腺素和血清素的含量來(lái)治療抑郁癥，比如百憂(yōu)解和怡諾斯等，
女性患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)則是男性的5倍，而不是一般的2倍。一是高血壓患者服用的降壓藥利血平導(dǎo)致了約15%的患者抑郁，最終會(huì)耗竭大腦中的重要神經(jīng)遞質(zhì)，沒(méi)有這些神經(jīng)遞質(zhì)的刺激，大腦將無(wú)法行使正常功能，此時(shí)機(jī)體將陷入被動(dòng)、退縮和消極的狀態(tài)中。
又稱(chēng)血清素，是一種重要的神經(jīng)遞質(zhì)，它與人類(lèi)的一系列行為問(wèn)題有關(guān)，同時(shí)也與性格和情感障礙有關(guān)。又從腸粘膜的嗜鉻細(xì)胞發(fā)現(xiàn)腸胺。后來(lái)證實(shí)兩者系同一化合物，鑒定為5-HT。5-HT在自然界廣泛存在，除了動(dòng)物的血液和腸道外，兩棲類(lèi)、馬蜂、蝎子和蛇的毒液、蟾蜍的皮膚、魚(yú)的唾液腺，以及菠蘿和香蕉等多種植物中都存在含量不等的5-HT。
多巴胺由腦內(nèi)分泌，可影響一個(gè)人的情緒。愛(ài)情其實(shí)就是因?yàn)橄嚓P(guān)的人和事物促使腦里產(chǎn)生大量多巴胺導(dǎo)致的結(jié)果。吸煙和吸毒都可以增加多巴胺的分泌，使上癮者感到開(kāi)心及興奮。根據(jù)研究所得，多巴胺能夠治療抑郁癥；而多巴胺不足則會(huì)令人失去控制肌肉的能力，激動(dòng)交感神經(jīng)系統(tǒng)腎上腺素受體和位于腎、腸系膜、冠狀動(dòng)脈、腦動(dòng)脈的多巴胺受體其效應(yīng)為劑量依賴(lài)性。能直接激動(dòng)β1受體及間接促使去甲腎上腺素自?xún)?chǔ)藏部位釋放，對(duì)心肌產(chǎn)生正性應(yīng)力作用，使心肌收縮力及心搏量增加，最終使心排血量增加、收縮壓升高、脈壓可能增大，舒張壓無(wú)變化或有輕度升高，科學(xué)家們通過(guò)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，如果人缺少多巴胺的受體，就會(huì)抑制興奮。由于該品可增加心排血量，中腦的神經(jīng)原物質(zhì)多巴胺，則直接影響人們的情緒。從理論上來(lái)看，增加這種物質(zhì)，就能讓人興奮，但是它會(huì)令人上癮。
人所以能有七情六欲，控制四肢軀體靈活運(yùn)動(dòng)，都是由于腦部信息在它們之間傳遞無(wú)阻。然而，神經(jīng)細(xì)胞與神經(jīng)細(xì)胞之間存在間隙，就像兩道山崖中的一道縫，訊息要跳過(guò)這道縫才能傳遞過(guò)去。這些神經(jīng)細(xì)胞上突出的小山崖名叫「突觸」,當(dāng)信息來(lái)到突觸，它就會(huì)釋放出能越過(guò)間隙的化學(xué)物質(zhì)，把信息傳遞開(kāi)去，這種化學(xué)物質(zhì)名叫「神經(jīng)遞質(zhì)」，多巴胺就是其中一種神經(jīng)遞質(zhì)。多巴胺的作用是把亢奮和歡愉的信息傳遞，人們對(duì)一些事物「上癮」主要是由于它。諾貝爾委員會(huì)主席彼得松在評(píng)論今屆獎(jiǎng)項(xiàng)時(shí)就說(shuō)：「煙民，酒鬼和癮君子統(tǒng)統(tǒng)與多巴胺數(shù)量有關(guān)，受多巴胺控制?！瓜銦熤械哪峁哦?huì)令人上癮，是由于尼古丁刺激神經(jīng)元分泌多巴胺，使人感到快感。因此，一些戒煙研究，都以針對(duì)多巴胺來(lái)進(jìn)行。甚至有學(xué)者提出，愛(ài)情的產(chǎn)生，也源于多巴胺的分泌帶來(lái)了亢奮。
男女第一次渴望對(duì)方的時(shí)候，性荷爾蒙會(huì)分泌出睪酮和雌激素，這種渴望持續(xù)下去，到了陷入愛(ài)情階段，就會(huì)分泌多巴胺和血清胺，多巴胺是在愛(ài)情中最重要的物質(zhì)，能讓人一時(shí)處于瘋狂的狀態(tài)，會(huì)讓你無(wú)法意識(shí)到對(duì)方的缺點(diǎn)，會(huì)擋住你的視線(xiàn)。到了下一階段，男女會(huì)持續(xù)雙方的關(guān)系，并希望得到更密切的結(jié)合，就會(huì)發(fā)展到sex或者是結(jié)婚，這時(shí)就會(huì)分泌催產(chǎn)素或者加壓素。而這些激素大概就能維持兩年時(shí)間，最多也就三四年。一般來(lái)說(shuō)，如果男人和女人認(rèn)識(shí)超過(guò)兩年，內(nèi)心就再也不分泌能感受愛(ài)情的荷爾蒙，愛(ài)情就會(huì)冷卻。所以別太恨那個(gè)人，那個(gè)人只是忠心地按照自身的化學(xué)反應(yīng)而采取行動(dòng)而已。我們的大腦中有一個(gè)愛(ài)情中心，就是下丘腦，下丘腦分泌的多種神經(jīng)遞質(zhì)，比如多巴胺，腎上腺素，就像丘比特之箭，當(dāng)一對(duì)男女一見(jiàn)鐘情時(shí)，這些戀愛(ài)興奮劑就會(huì)源源不斷的分泌出來(lái)，于是我們有了愛(ài)的感覺(jué)，享受愛(ài)的幸福，
人們總是貪戀美好的感覺(jué)，多巴胺帶來(lái)的興奮的確可以使人上癮，如同吸煙，酗酒帶來(lái)的快感一樣。吸煙，酗酒甚至吸毒，也都可以刺激多巴胺的分泌，令人飄飄欲仙，難以戒掉。品嘗巧克力的甜蜜，體驗(yàn)愛(ài)情的幸福，癮君子騰云駕霧的滿(mǎn)足感，都是幾乎同樣的機(jī)制在發(fā)揮作用。那么為什么巧克力不像毒品一樣讓人無(wú)法自拔呢？我們的大腦可以分辨出它們的不同，告訴我們這是哪一種感覺(jué)，從而調(diào)整機(jī)體的狀態(tài)。熱戀是美妙的，分手是痛苦的，但卻都是幸福的。不過(guò)不幸的是，熱戀之后的單身男女似乎總難再找到那曾有的激情和心儀的對(duì)象。多巴胺戲稱(chēng)為“愛(ài)情的毒藥”。田鼠是實(shí)行終身一夫一妻制的“性情動(dòng)物”。
據(jù)英國(guó)《衛(wèi)報(bào)》12月5日?qǐng)?bào)道，加利福尼亞州立大學(xué)的學(xué)者專(zhuān)門(mén)對(duì)這種動(dòng)物進(jìn)行了跟蹤，研究它們的大腦和行為，分析它們的愛(ài)情產(chǎn)生與消亡過(guò)程，結(jié)果學(xué)者們結(jié)合二者后發(fā)現(xiàn)，當(dāng)雄田鼠和雌田鼠交配以后，雄田鼠就會(huì)一生一世忠于雌田鼠，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，雄田鼠的大腦就會(huì)釋放出大量多巴胺———一種名為“感覺(jué)良好”的化學(xué)物質(zhì)。
多巴胺帶來(lái)的“激情”，會(huì)給人一種錯(cuò)覺(jué)，以為愛(ài)可以永久狂熱。不幸的是，我們的身體無(wú)法一直承受這種像古柯堿的成分刺激，也就是說(shuō)，一個(gè)人不可能永遠(yuǎn)處于心跳過(guò)速的顛峰狀態(tài)。所以大腦只好取消這種念頭，讓那些化學(xué)成分在自己的控制下自然地新陳代謝。這樣一個(gè)過(guò)程，通常會(huì)持續(xù)一年半到3年。隨著多巴胺的減少和消失，激情也由此變?yōu)槠届o。現(xiàn)實(shí)生活中男女往往維持很長(zhǎng)時(shí)間的關(guān)系的確令人驚訝。那么是哪種力量使差異極大的兩性結(jié)合在一起撫養(yǎng)后代呢？生物學(xué)家認(rèn)為，這是激素的力量。體內(nèi)多巴胺含量過(guò)低將引發(fā)抑郁癥，增加其含量則會(huì)讓我們心情舒暢。嚴(yán)格來(lái)講，多巴胺不屬于神經(jīng)傳導(dǎo)素，但它也能幫助神經(jīng)刺激在大腦細(xì)胞間隙中的傳輸。
抑郁癥是由各種原因引起的以抑郁為主要癥狀的一組心境障礙或情感性障礙，是一組以抑郁心境自我體驗(yàn)為中心的臨床癥狀群或狀態(tài)。以心境低落為主，與處境不相稱(chēng)，可以從悶悶不樂(lè)到悲痛欲絕，甚至發(fā)生木僵。嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺(jué)、妄想等精神病性癥狀。某些病例的焦慮與運(yùn)動(dòng)性激越很顯著。一、內(nèi)源性抑郁癥即有懶、呆、變、憂(yōu)、慮“五征”（大腦生物胺引對(duì)或絕對(duì)不足）。二、反應(yīng)性抑郁癥即由各種精神刺激，挫折打擊所導(dǎo)致的抑郁癥。在生活中，突遇天災(zāi)人禍、失戀婚變、重病、事業(yè)挫折等，心理承受力差的人，容易患反應(yīng)性抑郁癥。三、隱匿性抑郁癥情緒低下和憂(yōu)郁癥狀并不明顯，常常表現(xiàn)為各種軀體不適癥狀，如心悸、胸悶、中上腹不適、氣短、出汗、消瘦、失眠等。四、以學(xué)習(xí)困難為特征的抑郁癥這類(lèi)抑郁癥，可導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)困難，注意力渙散，記憶力下降，成績(jī)?nèi)嫦陆祷蛲蝗幌陆?，厭學(xué)、恐學(xué)、逃學(xué)或拒學(xué)。五、藥物引起的繼發(fā)性抑郁癥如有的高血壓患者，服用降壓藥后，導(dǎo)致情緒持續(xù)憂(yōu)郁、消沉六、軀體疾病引起的繼發(fā)性抑郁癥如心臟病、肺部疾病、內(nèi)分泌代謝疾病甚至重感冒、高熱等，都可引發(fā)這類(lèi)抑郁癥。抑郁癥最典型的表現(xiàn)就是興趣的喪失，對(duì)什么都沒(méi)興趣，提不起精神來(lái)，因此，在平時(shí)聊天時(shí)，多聊一些以往他比較喜歡或者擅長(zhǎng)的事物，多聊一些過(guò)去你們比較開(kāi)心的事，尋找和激發(fā)他的興趣點(diǎn)，這樣溝通起來(lái)會(huì)比較容易些。另外還有一類(lèi)病人可能屬于真的不太愛(ài)說(shuō)話(huà)的，也不喜歡聽(tīng)別人嘮叨，那做他為親人，如何表現(xiàn)對(duì)他的關(guān)愛(ài)呢，其實(shí)也很簡(jiǎn)單，在很多時(shí)候，一個(gè)鼓勵(lì)的眼神和肢體言語(yǔ)的效果甚至?xí)^(guò)你說(shuō)一百句話(huà)。比如，他發(fā)呆想事兒的時(shí)候，你靜靜地握住他的手。在他憂(yōu)愁時(shí)，拍拍他的肩，說(shuō)些鼓勵(lì)的話(huà)等等，多給他一些耐心和信心，對(duì)他的康復(fù)是非常有幫助的。
內(nèi)啡肽生物信息的傳導(dǎo)，是電化學(xué)性質(zhì)的。生物電、電脈沖、電磁場(chǎng)，這些電磁信號(hào)在生理和精神信息的傳導(dǎo)中起著重要的作用。在生物體內(nèi)，生化信息的作用，也是不可低估的。我們將激素、生命素、神經(jīng)遞質(zhì)、淋巴、白血球等，都?xì)w于信息遞質(zhì)。當(dāng)然由于它們存在于生物體內(nèi)，精確地講它們生物-化學(xué)性的，可以叫生化遞質(zhì)。但這里，我們主要研究神經(jīng)遞質(zhì)，它們是一些小分子化合物和具有生命活性的大分子物質(zhì)。同電腦工作中，流動(dòng)的電訊號(hào)可以通過(guò)存盤(pán)變成磁信號(hào)儲(chǔ)存，磁信號(hào)可以通過(guò)打開(kāi)變成電訊號(hào)流動(dòng)一樣，生物體內(nèi)的生物電和生化遞質(zhì)也可以轉(zhuǎn)化。其轉(zhuǎn)化的過(guò)程，現(xiàn)代科學(xué)還沒(méi)有搞清楚。和電腦的磁信息是鎖定的不同，生物體內(nèi)的生物-化學(xué)遞質(zhì)也是可以傳導(dǎo)的。體液、淋巴、血液所負(fù)載的信息，都隨體液、淋巴、血液的流動(dòng)而轉(zhuǎn)移到另一位置。神經(jīng)遞質(zhì)也是可以傳導(dǎo)的。
負(fù)面的以促腎上腺和腎上腺激素為代表。正面的則以?xún)?nèi)啡肽為代表。人們把內(nèi)啡肽叫做“快活荷爾蒙”，而把腎上腺素叫做“痛苦荷爾蒙”。有大腦自我制造的類(lèi)嗎啡物質(zhì)之意。產(chǎn)生跟嗎啡、鴉片劑一樣有止痛和欣快感，等同天然的鎮(zhèn)痛劑。利用藥物可增加腦內(nèi)啡的分泌效果。內(nèi)啡肽與其他的內(nèi)啡肽都是一些多肽，它們能激活許多中樞性(例如，下丘腦，杏仁核，丘腦與藍(lán)斑)神經(jīng)元。在牛只的腦袋中發(fā)現(xiàn)腦內(nèi)啡。日后發(fā)現(xiàn)人類(lèi)體內(nèi)的嗎啡受體)把它稱(chēng)為腦內(nèi)啡，是內(nèi)生嗎啡的縮寫(xiě)。內(nèi)啡肽具有很強(qiáng)的生理功能。在內(nèi)腓肽的激發(fā)下，人能順利入夢(mèng)，消除失眠癥。
在內(nèi)腓肽的激發(fā)下，人的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)中，免疫系統(tǒng)實(shí)力得以強(qiáng)化。內(nèi)腓肽可以對(duì)抗疼痛、振奮精神、緩解抑郁。食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！钡覀兒苌儆腥四軌蚧畹竭@樣的年齡。人比任何動(dòng)物，都容易生病。世界上沒(méi)有哪種動(dòng)物，像人這樣容易得病。世界上沒(méi)有哪種動(dòng)物，像人這樣短命。究其原因，就是因?yàn)槿说囊庾R(shí)，有思想，有欲望。是人的意識(shí)，使人違背天然；是人的意識(shí)，使人違背自然；是人的意識(shí)，使人違天背原。正是我們的精神問(wèn)題，七情六欲，緊張憂(yōu)慮，郁悶苦惱，工作壓力，人際矛盾，使我們折壽。人有病，是自己找的；人不愉快，是自己找的；人有矛盾，是自己找的。解鈴還須系鈴人，人的問(wèn)題，只能自己解決?！爸驮怀?，知常曰明”；“復(fù)命曰常，知常曰明”。內(nèi)啡肽不僅能“鎮(zhèn)痛”，使人愉悅，使人年輕，使人健康，使人成功，反過(guò)來(lái)人的愉悅感、滿(mǎn)足感、輕松感、成就感能夠增加內(nèi)啡肽的分泌。
人的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)時(shí)，可以促進(jìn)人體大腦分泌內(nèi)啡肽。所以我們每天都應(yīng)保持心情愉悅。我們每天要做好事，做善事，與人為善，不做壞事。做好事，做善事，不是為了回報(bào)，而僅僅是為了心情愉快。這就是古人說(shuō)的積陰德。運(yùn)動(dòng)本身可以促進(jìn)人體大腦分泌內(nèi)啡肽。內(nèi)啡肽的分泌需要一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，才能使它分泌出來(lái)。換句話(huà)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間、連續(xù)性的、中量至重量級(jí)的運(yùn)動(dòng)是分泌腦內(nèi)啡的條件。因?yàn)橹挥羞\(yùn)動(dòng)把肌肉內(nèi)的糖原用盡，只剩下氧氣，腦內(nèi)啡才會(huì)分泌。中等偏上強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)包括跑步，登山，游泳，滑雪，長(zhǎng)距離劃船，騎單車(chē)，舉重，有氧運(yùn)動(dòng)舞（如健身操）或球類(lèi)運(yùn)動(dòng)(例如籃球，足球，羽毛球等)。從時(shí)間上講，運(yùn)動(dòng)30分鐘以上才能刺激內(nèi)啡肽的分泌。需指出的是，不旦跑步、爬山、打太極拳等運(yùn)動(dòng)會(huì)提高內(nèi)啡肽的分泌量，冥想、靜坐、瑜珈等“修行”，也會(huì)提高內(nèi)啡肽的分泌量。有些人干脆把冥想、靜坐、瑜珈等“修行者”叫做內(nèi)啡肽體驗(yàn)者。因?yàn)檫@是一種鍛煉方。在這種鍛煉方式中，內(nèi)在的欣快感，是他們的“高峰體驗(yàn)”。
深呼吸也是分泌腦內(nèi)啡的條件。我們?cè)诰o張的時(shí)候，做一下深呼吸，就可以放松我們的緊張情緒。氣功運(yùn)動(dòng)中，也可以通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的深呼吸，讓我們?nèi)腱o。強(qiáng)笑也跟好心情時(shí)歡笑一樣，同樣能促進(jìn)5—羥色氨的分泌。笑一笑，十年少。因此我們?nèi)粘Ｒ欢ㄒ３治⑿?。做氣功和瑜珈練?xí)時(shí)，要暗示自己微笑，而且要發(fā)自?xún)?nèi)心的微笑。物無(wú)陰陽(yáng)，違天背原。孤陰不生，獨(dú)陽(yáng)不長(zhǎng)。家庭和睦，夫妻恩愛(ài)，也可以提高內(nèi)啡肽的分泌?，F(xiàn)代科學(xué)證明，做愛(ài)可以在大腦中產(chǎn)生大量的內(nèi)啡肽。夫妻間的和諧性行為才是最健康的性行為。按摩也可以提高體內(nèi) 5-羥色胺的水平，撫慰可以緩解疼痛。在經(jīng)期這個(gè)特殊日子，伴侶的溫柔體貼會(huì)讓她放松，從而緩解心理上的緊張，減輕痛經(jīng)。當(dāng)機(jī)體有傷痛刺激時(shí)，內(nèi)源性阿片肽被釋放出來(lái)以對(duì)抗疼痛。許多人相信針灸能刺激內(nèi)啡肽的而產(chǎn)生止痛抗炎作用。
凌晨三點(diǎn)，客廳里傳來(lái)的奇怪聲音讓你然驚醒，你腦海中迅速閃過(guò)各種念頭，是小偷、老鼠還是其它什么。與此同時(shí)你的心跳加速呼吸加深，肌肉開(kāi)始不自主的收縮，讓你覺(jué)得肢體有點(diǎn)僵硬，而你的肝臟也開(kāi)始向血液中大量釋放葡萄糖，釋放的速度如此之快以至于你的血糖濃度甚至超過(guò)了糖尿病患者。總之你的身體正在為可能到來(lái)的沖突作好相關(guān)準(zhǔn)備，加快的心跳讓血液周轉(zhuǎn)更為迅速，讓肌肉和其它重要器官更快得到營(yíng)養(yǎng)；加深的呼吸可以使身體得到更多的氧，而血液中充足的葡萄糖則保證了肌肉的燃料。你終于按耐不住下床去查看究竟，原來(lái)只是忘了關(guān)窗，風(fēng)吹進(jìn)來(lái)引起的聲音。你的情緒頓時(shí)松弛下來(lái)，心跳、呼吸、肌肉也逐漸恢復(fù)正常。
在這個(gè)想象的片斷中，我們觸及到主管“戰(zhàn)斗或者逃跑”的系統(tǒng)，正是它源源不斷地將環(huán)境中的變化轉(zhuǎn)化為我們所感知的心理壓力的系統(tǒng)。這個(gè)系統(tǒng)涉及到三個(gè)器官，下丘腦、垂體和腎上腺，我們將它們放在一起稱(chēng)為下丘腦—垂體—腎上腺皮質(zhì)軸（HPA軸）。HPA軸對(duì)我們身體的影響范圍異常廣泛，它一方面掌控著我們的情緒，同時(shí)還影響著循環(huán)呼吸等重要生理系統(tǒng)的狀態(tài)。
我們的眼睛耳朵等感官，將外界環(huán)境信息源源不斷的傳送到大腦皮質(zhì)的相關(guān)區(qū)域中，進(jìn)行評(píng)判。如果皮質(zhì)認(rèn)為存在某種威脅時(shí)（可以是現(xiàn)實(shí)的也可以是純粹想象中的），就發(fā)送信息激活邊緣系統(tǒng)中的杏仁核。杏仁核則分泌CRH（促腎上腺皮質(zhì)激素釋放激素）刺激腦干以激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，受交感神經(jīng)控制的腎上腺髓質(zhì)將腎上腺素分泌到血液中。血液中的腎上腺素改變了我們的呼吸和循環(huán)，同時(shí)也讓我們的感官變得更加敏銳。過(guò)度的驚恐和緊張常常導(dǎo)致過(guò)多的腎上腺素被釋放，以至于發(fā)生難以控制的肌肉震顫或者肌肉完全松弛，筆者在參加高考時(shí)就曾因緊張過(guò)度而無(wú)法抓住鋼筆，而某些人在驚恐過(guò)度時(shí)，常渾身癱軟，連保持站立都無(wú)法完成。
另外杏仁核還通過(guò)CRH激活腦垂體促使其分泌A(yíng)CTH（促腎上腺皮質(zhì)激素），進(jìn)入血液的ACTH則促使腎上腺的皮質(zhì)釋放相應(yīng)的皮質(zhì)激素，其中最主要的是皮質(zhì)醇。皮質(zhì)激素的作用異常廣泛，它對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響頗為微妙，在適度的壓力下，HPA軸導(dǎo)致少量的皮質(zhì)醇分泌，激活大腦的獎(jiǎng)賞中樞讓我們產(chǎn)生欣快感，這就是我們都比較樂(lè)意嘗試的“刺激”。
激素分泌的周期性和階段性由于機(jī)體對(duì)地球物理環(huán)境周期性變化以及對(duì)社會(huì)生活環(huán)境長(zhǎng)期適應(yīng)的結(jié)果，使激素的分泌產(chǎn)生了明顯的時(shí)間節(jié)律，血中激素濃度也就呈現(xiàn)了以日、月、或年為周期的波動(dòng)。這種周期性波動(dòng)與其它刺激引起的波動(dòng)毫無(wú)關(guān)系，可能受中樞神經(jīng)的“生物鐘”控制。
激素可以減少患者的病痛，在短時(shí)間內(nèi)可以緩解病情，但有可能使患者上癮，對(duì)激素產(chǎn)生依賴(lài)性，所以有很多人稱(chēng)激素為魔鬼。但是激素可以在病痛初發(fā)期發(fā)生有效的作用。鑒于此種情形，患者應(yīng)該仔細(xì)權(quán)衡用或不用。腦垂體是人體最重要的內(nèi)分泌腺，是利用激素調(diào)節(jié)身體健康平衡的總開(kāi)關(guān)，控制多種對(duì)代謝、生長(zhǎng)、發(fā)育和生殖等有重要作用激素的分泌。人在40歲后，腦垂體萎縮，人體迅速衰老。
受到最廣泛研究的神經(jīng)遞質(zhì)是5-羥色胺，它是一種能產(chǎn)生愉悅情緒的信使，幾乎影響到大腦活動(dòng)的每一個(gè)方面：從調(diào)節(jié)情緒、精力、記憶力到塑造人生觀(guān)?？挂钟羲幦琨}酸氟西汀就是通過(guò)提高腦內(nèi)5-羥色胺水平而起作用的（但是科學(xué)家們已認(rèn)識(shí)到事情遠(yuǎn)沒(méi)有這么簡(jiǎn)單，問(wèn)題有時(shí)不僅僅出在神經(jīng)遞質(zhì)缺乏上。新的研究著眼于神經(jīng)細(xì)胞的接收裝置─樹(shù)突上的受體，考慮它們的數(shù)量及敏感程度是否足以正常結(jié)合并處理神經(jīng)遞質(zhì)。如果受體沒(méi)有足夠的活性，信息將無(wú)法傳遞下去，那么不論大腦中有多少游離的神經(jīng)遞質(zhì)都是徒勞的。受體缺陷能導(dǎo)致諸多的麻煩）。5-羥色胺水平較低的人群更容易發(fā)生抑郁、沖動(dòng)行為、酗酒、自殺、攻擊及暴力行為?？茖W(xué)家們甚至通過(guò)
改變實(shí)驗(yàn)動(dòng)物腦內(nèi)5-羥色胺的水平使他們更具有攻擊性。
有趣的是，女性大腦合成5-羥色胺的速率僅是男性的一半，這點(diǎn)可能有助于解釋為何婦女更容易患抑郁癥。隨著年齡的增長(zhǎng)，5-羥色胺作用通路的工作效率會(huì)出現(xiàn)下降，因?yàn)榛罨?-羥色胺的受體減少了。據(jù)一項(xiàng)研究顯示，60歲與30歲的人相比，大腦中5-羥色胺特異受體的數(shù)目已減少了60%。由于5-羥色胺的效力下降，隨年齡增長(zhǎng)患抑郁癥的可能性增加。
「跑步者的愉悅感」是指當(dāng)運(yùn)動(dòng)量超過(guò)某一階段時(shí)，體內(nèi)便會(huì)分泌腦內(nèi)啡。長(zhǎng)時(shí)間、連續(xù)性的、中量至重量級(jí)的運(yùn)動(dòng)、深呼吸也是分泌腦內(nèi)啡的條件。長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)把肌肉內(nèi)的糖原用盡，只剩下氧氣，腦內(nèi)啡便會(huì)分泌。這些運(yùn)動(dòng)包括跑步，游泳，越野滑雪，長(zhǎng)距離劃船，騎單車(chē)，舉重，有氧運(yùn)動(dòng)舞或球類(lèi)運(yùn)動(dòng)(例如籃球，足球或美式足球)。
吃辣的快感辣味會(huì)在舌頭上制造痛苦的感覺(jué)，為了平衡這種痛苦，人體會(huì)分泌內(nèi)啡肽，消除舌上痛苦的同時(shí)，在人體內(nèi)制造了類(lèi)似于快樂(lè)的感覺(jué)，而我們把這種感覺(jué)誤認(rèn)為來(lái)自辣味本身，所以，很多人喜歡辣味食物.唱嘹亮歌曲唱嘹亮的歌曲也有助于內(nèi)啡肽的產(chǎn)生。
當(dāng)體內(nèi)的血清素或多巴胺耗盡時(shí)，情緒波動(dòng)和認(rèn)知功能障礙就會(huì)變的明顯。調(diào)節(jié)食欲，性欲和循環(huán)系統(tǒng)的生物途徑也會(huì)受影響。這兩種化學(xué)品的失衡就會(huì)導(dǎo)致疾病。
盡管這些神經(jīng)遞質(zhì)在體內(nèi)存在共生關(guān)系，但它們的活動(dòng)是獨(dú)立的并且受特定的腦功能控制。血清素不足會(huì)導(dǎo)致某些類(lèi)型的抑郁，焦慮和好斗。而缺乏多巴胺會(huì)造成動(dòng)力缺乏，并且感覺(jué)不到快樂(lè)。它們其中的任何一種失去平衡，都會(huì)增加另一種神經(jīng)遞質(zhì)的失衡機(jī)會(huì)，因?yàn)樗鼈冎g有一定相互依賴(lài)關(guān)系。這就會(huì)形成一種循環(huán)疾病模式。
血清素，多巴胺，以及去甲腎上腺素等其它生物胺之間的平衡是科學(xué)研究的焦點(diǎn)，因?yàn)樗鼈儗?duì)治療一些情緒紊亂性疾病很重要。單胺假說(shuō)認(rèn)為血清素是導(dǎo)致情緒障礙的主要原因，但這種理論在血清素和其它腦化學(xué)品之間復(fù)雜關(guān)系被發(fā)現(xiàn)后逐漸被拋棄。已證實(shí)多巴胺與血清素在精神疾病研究方面一樣重要。用于治療這類(lèi)化學(xué)品失衡的藥物越來(lái)越有效，因?yàn)樾滤幘C合考慮了血清素和多巴胺之間復(fù)雜關(guān)系這一因素。
血清素和多巴胺是能在人類(lèi)大腦和整個(gè)身體找到的神經(jīng)遞質(zhì)。它們都屬于生物胺類(lèi)，是對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)做出適當(dāng)功能反應(yīng)的精神活性物質(zhì)。在精神病學(xué)領(lǐng)域，這兩者之間的緊密聯(lián)系是研究的重要方面。血清素和多巴胺之間關(guān)系的重要性源自必須平衡才能讓人的情緒保持穩(wěn)定。
除了動(dòng)物的血液和腸道外，兩棲類(lèi)、馬蜂、蝎子和蛇的毒液、蟾蜍的皮膚、魚(yú)的唾液腺，以及菠蘿和香蕉等多種植物中都存在含量不等的5羥色胺。五羥色胺是神經(jīng)介質(zhì)，多吃B族維生素和色氨酸，可以增加體內(nèi)五羥色胺含量。肉、魚(yú)、蛋、奶酪、牛奶、酸奶、堅(jiān)果和如豌豆、大豆和小扁豆之類(lèi)的豆類(lèi)。五羥色胺水平高的人,精力充沛.但是五羥色胺水平還受到后天教育程度的影響,讀書(shū)愈多,水平下降愈快,體力勞動(dòng)者正相反.
因?yàn)槲辶u色胺最致命的殺手就是為賦新詞強(qiáng)說(shuō)愁,知識(shí)分子的煩惱總是比別人多,煩惱會(huì)大量的抑制五羥色胺水平.
動(dòng)物們大多不會(huì)自殘,可是詩(shī)人們總是象飛蛾一樣,爭(zhēng)先恐后的撲向死神的懷抱,從顧城到海子.因?yàn)樗麄兌加袩?五羥色胺很低. 五羥色胺是一種抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，血清素水平較低的人群更容易發(fā)生抑郁、沖動(dòng)行為、酗酒、自殺、攻擊及暴力行為，科學(xué)家甚至通過(guò)改變實(shí)驗(yàn)動(dòng)物腦內(nèi)血清素水平，使他們更具有攻擊性。
五羥色胺是由色氨酸產(chǎn)生的，許多蘑菇與植物中皆含有五羥色胺，而人類(lèi)必須通過(guò)食物獲取色氨酸。因此要提高體內(nèi)五羥色胺含量，最簡(jiǎn)單的方法就是多吃色氨酸含量高的食物。
中腦－邊緣系統(tǒng)的多巴胺神經(jīng)通路與人的情緒和行為功能有關(guān)。此通路中多巴胺釋放過(guò)少導(dǎo)致病人出現(xiàn)安定、鎮(zhèn)靜、感情淡漠、對(duì)周?chē)h(huán)境不感興趣，在安靜環(huán)境下可以入睡，但易被喚醒。多巴胺過(guò)多則引起精神出現(xiàn)幻覺(jué)、妄想、躁動(dòng)及精神運(yùn)動(dòng)性興奮。腦內(nèi)5-HT水平降低并且去甲腎上腺素水平升高導(dǎo)致躁狂癥，5-HT水平降低且去甲腎上腺素水平降低導(dǎo)致抑郁癥。維生素B6在多種神經(jīng)遞質(zhì)和功能性多肽類(lèi)物質(zhì)的合成中起著重要作用。腎上腺素、去甲腎上腺素、多巴胺、血清素等物質(zhì),以及起抑制作用的神經(jīng)遞質(zhì),。
人的生理狀態(tài)和精神狀態(tài)無(wú)時(shí)無(wú)刻不處于體內(nèi)各種激素的調(diào)控之下，激素們演繹著復(fù)雜冗長(zhǎng)的劇情，呈現(xiàn)出人生百態(tài)，多巴胺在其中扮演了重要的角色。多巴胺是下丘腦和腦垂體中的一種關(guān)鍵神經(jīng)遞質(zhì)，能直接影響人的情緒，同時(shí)中樞神經(jīng)系統(tǒng)中的多巴胺濃度又受精神因素的影響。這種神奇的物質(zhì)可以使人感覺(jué)興奮，傳遞開(kāi)心激動(dòng)的信息，激發(fā)人對(duì)異性的情感。其實(shí)，我們的大腦中有一個(gè)愛(ài)情中心，就是下丘腦，下丘腦分泌的多種神經(jīng)遞質(zhì)，比如多巴胺，腎上腺素，就像丘比特之箭，當(dāng)一對(duì)男女一見(jiàn)鐘情時(shí)，這些戀愛(ài)興奮劑就會(huì)源源不斷的分泌出來(lái)，于是我們有了愛(ài)的感覺(jué)，人們總是貪戀美好的感覺(jué)，多巴胺帶來(lái)的興奮的確可以使人上癮，如同吸煙，酗酒帶來(lái)的快感一樣。吸煙，酗酒甚至吸毒，也都可以刺激多巴胺的分泌，令人飄飄欲仙，難以戒掉。告訴我們這是哪一種感覺(jué)，從而調(diào)整機(jī)體的狀態(tài)。一些有趣的研究結(jié)果顯示，購(gòu)物帶給人的愉悅心情也與多巴胺有著或多或少的聯(lián)系。購(gòu)物能夠刺激大腦的主要區(qū)域，琳瑯滿(mǎn)目的商品和對(duì)購(gòu)物收獲的期待，都可以使多巴胺濃度上升，多巴胺的強(qiáng)烈分泌，會(huì)使人的大腦產(chǎn)生疲倦感，所以大腦只好讓那些化學(xué)成分自然新陳代謝，這樣的過(guò)程可能很快，也可能持續(xù)到三四年的時(shí)間。隨著多巴胺的減少和消失，激情也由此不再，后果或者愛(ài)情歸于平淡，或者干脆分道揚(yáng)鑣。
多巴胺能讓一個(gè)人癡迷于購(gòu)物，做出錯(cuò)誤的決策。埃默里大學(xué)的伯恩斯說(shuō)，多巴胺可以解釋為何一個(gè)人購(gòu)買(mǎi)鞋子后卻從來(lái)不穿。他說(shuō)，看到這雙鞋后，這個(gè)人的多巴胺就大量分泌。他說(shuō)，多巴胺會(huì)刺激你的購(gòu)買(mǎi)欲望。它就像是行動(dòng)的助推劑一樣，但一旦購(gòu)買(mǎi)行為完成后，其濃度就會(huì)下降。神經(jīng)學(xué)家、研發(fā)主管劉易斯也指出，假日期間擁擠的顧客、惡劣的服務(wù)和你已經(jīng)支出過(guò)多金錢(qián)的現(xiàn)實(shí)會(huì)迅速打消購(gòu)物的良好感覺(jué)。
了解購(gòu)物在我們大腦中引發(fā)的實(shí)際變化有助于做出更好的購(gòu)物決策，避免在多巴胺帶來(lái)購(gòu)買(mǎi)沖動(dòng)時(shí)過(guò)度支出。讓人舊情難忘。雄田鼠的大腦就會(huì)釋放出大量多巴胺———一種名為“感覺(jué)良好”的化學(xué)物質(zhì)。多巴胺是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，不僅能左右人們的行為，還參與情愛(ài)過(guò)程，激發(fā)人對(duì)異性情感的產(chǎn)生。
大腦中心——丘腦是人的情愛(ài)中心，其間貯藏著丘比特之箭——多種神經(jīng)遞質(zhì)，也稱(chēng)為戀愛(ài)興奮劑，包括多巴胺，腎上腺素等。當(dāng)一對(duì)男女一見(jiàn)鐘情或經(jīng)過(guò)多次了解產(chǎn)生愛(ài)慕之情時(shí)，丘腦中的多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)就源源不斷地分泌，勢(shì)不可擋地洶涌而出。于是，我們就有了愛(ài)的感覺(jué)。
在多巴胺的作用下，我們感覺(jué)愛(ài)的幸福。人們品嘗巧克力時(shí)或癮君子們?cè)凇膀v云駕霧”時(shí)，所體驗(yàn)到的那種滿(mǎn)足感，都是同樣的機(jī)制在發(fā)生作用。幸好，我們的大腦能夠區(qū)別彼此之間的不同。多巴胺好像一把能打開(kāi)許多鎖的萬(wàn)能鑰匙，根據(jù)所處情景不同，在體內(nèi)產(chǎn)生不同的反應(yīng)。巧克力的氣味、口味告訴大腦，我們正在吃東西；情侶的體味和香味提醒大腦，我們正在身陷愛(ài)中。
多巴胺帶來(lái)的“激情”，會(huì)給人一種錯(cuò)覺(jué)，以為愛(ài)可以永久狂熱。不幸的是，我們的身體無(wú)法一直承受這種像古柯堿的成分刺激，也就是說(shuō)，一個(gè)人不可能永遠(yuǎn)處于心跳過(guò)速的顛峰狀態(tài)。所以大腦只好取消這種念頭，讓那些化學(xué)成分在自己的控制下自然地新陳代謝。這樣一個(gè)過(guò)程，通常會(huì)持續(xù)一年半到3年。隨著多巴胺的減少和消失，激情也由此變?yōu)槠届o。
現(xiàn)實(shí)生活中男女往往維持很長(zhǎng)時(shí)間的關(guān)系的確令人驚訝。那么是哪種力量使差異極大的兩性結(jié)合在一起撫養(yǎng)后代呢？生物學(xué)家認(rèn)為，這是激素的力量。多巴胺是一種愛(ài)情催化劑，它可以使人看不清對(duì)方缺點(diǎn)，死心塌地的愛(ài)著他。因?yàn)樗鼈鬟f快樂(lè)、興奮情緒的功能，又被稱(chēng)作快樂(lè)物質(zhì)。多巴胺不足或失調(diào)則會(huì)令人失去控制肌肉的能力、或是導(dǎo)致注意力無(wú)法集中。失去控制肌肉能力，在嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致手腳不自主地顫動(dòng)、乃至罹患帕金森病。當(dāng)我們積極做某事時(shí)，腦中會(huì)非?；钴S的分泌出大量多巴胺。它是一種使人類(lèi)引起欲望的大腦神經(jīng)遞質(zhì)，但多巴胺分泌過(guò)量會(huì)過(guò)度消耗體力和熱量，導(dǎo)致早死。
多巴胺在腦的功能中，在運(yùn)動(dòng)控制、動(dòng)機(jī)、喚醒、認(rèn)知、獎(jiǎng)勵(lì)的功能上扮演重要角色，還與一些更基礎(chǔ)的功能相關(guān)，例如哺乳、性欲、惡心。多巴胺類(lèi)的神經(jīng)元在人腦中的含量約有400,000個(gè)，其實(shí)是相對(duì)的少，并且有只有在少數(shù)區(qū)域存在，但是卻投射到很多腦區(qū)，并能引起有很強(qiáng)大的功用。黑質(zhì)是中腦中一小塊形成基底核的區(qū)域，其中多巴胺神經(jīng)元多在黑質(zhì)的致密部。腹側(cè)被蓋區(qū)則是另一塊屬于中腦的區(qū)域，是人腦中最多多巴胺神經(jīng)元的地方，
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