無論你有多優(yōu)秀，你必然要吃飯；無論您吃的是哪幾道菜，這些菜里必然會加點“鹽”；懂得關(guān)注“食鹽量”的人，在生活中都是健康且有理想的朋友。為何與您反復(fù)提“鹽”，那是因為食鹽和我們的身體健康有著非常密切的聯(lián)系，倘若你吃鹽過多，那你必然會離缺鈣、高血壓、中風(fēng)以及胃癌等疾病更進(jìn)一步。倘若你的身體已經(jīng)出現(xiàn)了如下的這些“表征”，那證明“你的鹽已經(jīng)吃多了（超量）”。為了保全自己，嚴(yán)格控鹽，明天的你會感謝今天“懂得養(yǎng)生的自己”。

出現(xiàn)這五個“跡象”，證明你的食鹽吃多了：

• 嘴變得很干：

如果您在吃完飯之后發(fā)現(xiàn)“嘴特別干”，總是想喝水，那證明你攝入了不少的食鹽，體內(nèi)的“鹽水失衡”，才會出現(xiàn)這樣的狀況。

• 反應(yīng)變得緩慢：

當(dāng)你通過食物攝入很多的鹽后，很容易導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)“缺水”的問題，甚至?xí)?dǎo)致人體脫水；一旦脫水，那就會影響大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，影響正常的思考和記憶能力。

• 手指頭變得更粗：

當(dāng)你經(jīng)常攝入較多的食鹽時，很可能會導(dǎo)致“水潴留”，這樣的狀況就會促進(jìn)“手指變粗”。

• 頭變得很痛：

食鹽量過大，鈉離子攝入的太多，發(fā)生頭疼的可能性就會更高。

• 變得“總是想排尿”：

您可能只知道“水喝多了會增加尿意”，其實鹽吃多了同樣會增加你的排尿次數(shù)。

機(jī)體攝入較多的食鹽，腎臟自然會加班加點的工作，這樣才能將更多的食鹽排出體外，進(jìn)而就會導(dǎo)致小便量增多。

吃鹽過多，對身體的傷害很大：

1. 鹽吃的越多，越會增加身體患高血壓的風(fēng)險，“食鹽量增多”已經(jīng)是高血壓占比最高的危險因素。

2. 食鹽吃得多，那就會增加我們的排尿次數(shù)，隨著尿液排出的不僅僅是鈉離子，還會有不少的鈣離子；鹽攝入的越多，鈣排出的越多，這樣就會增加缺鈣問題的發(fā)生風(fēng)險。

3. 口味重、食鹽量大是胃癌的患病因素，值得重視。

4. 除此之外，鹽吃得多了還會傷害我們的腎臟；保護(hù)腎臟，從“限鹽”做起。

正因為如此，您該這樣做：

1. 嚴(yán)格限鹽，正常人單日的食鹽量要少于6克，不超過一個啤酒瓶蓋。

2. 嚴(yán)格控制“高隱形鹽食物”的攝入量，例如豆腐乳、醬油、榨菜、方便面、掛面等食品。

3. 學(xué)會使用控鹽勺，心中常記“控鹽理論”。

4. 炒菜、做飯的時候記住“起鍋放鹽”，減少食鹽的添加量。

5. 多吃帶有“特殊味道的食材”，減少食鹽的攝入量。

鹽，看起來很潔白，但其實挺可怕。牢記“控鹽妙招”，少吃點鹽，您的身體和生活都會更加健康。