崔奶奶生活在山東威海的一個小山村里，大家都說威海是個很適合養(yǎng)老的城市，空氣清新與世無爭的感覺。101歲的崔奶奶在當(dāng)?shù)氐逆?zhèn)上都出了名，不僅是因為她長壽，主要是年紀(jì)這么大身子骨依舊靈活，很是罕見。崔奶奶退休前是一名語文老師，之前一直住在鎮(zhèn)上，退休后就回到了村里，教書育人一輩子。前天是老人的生日，孫子提前給老人做了全身體檢，血脂血壓都在正常范圍內(nèi)，其中骨密度的指標(biāo)震驚了醫(yī)生，按照正常來講，老年人過了60歲普遍開始身體變矮或者出現(xiàn)不同程度的駝背現(xiàn)象，別說百歲老人了，80歲老人不拄拐走路的少之又少。
后來得知，崔奶奶有一套她自己的養(yǎng)生秘訣，很注意骨骼的營養(yǎng)，這么多年來很少生病也很少出現(xiàn)腰腿疼痛的現(xiàn)象和她多年的堅持好不了關(guān)系。畢竟骨骼健康決定一個人能否長壽，大家都知道“三高”的危害，但很多人卻不知道，除了“三高”，還有個“一低”——低骨量。跟高血壓、高血脂、高血糖一樣，骨質(zhì)疏松也是一種常見的慢性疾病，是隱藏的健康“殺手”，不易察覺卻危害極大。
老人長壽秘訣不是多補鈣，而是這3件事
第一、補充氨酸骨密素
崔奶奶很久之前的時候下雨天滑倒了，當(dāng)時臥床2個月，雖然沒有造成嚴(yán)重骨折，但是已經(jīng)出現(xiàn)了骨裂，也因此而提前退休，就是因為骨質(zhì)疏松造成的。從那以后崔奶奶聽了醫(yī)生的話逐漸學(xué)會保護(hù)自己的骨骼，開始補充含有氨酸骨密素成分微量元素，它作為關(guān)節(jié)軟骨的補充劑，可以很好的為軟骨補充營養(yǎng)和所需要的鈣質(zhì)，同時將骨骼中的廢物排出體外，減少了骨鈣流失的同時提高了骨密度，這么多年來骨密度一直很高。
第二、常年吃蝦
威?？恐＃?dāng)?shù)厝顺院ｕr有著與生俱來的優(yōu)勢，崔奶奶兒子就有一漁船，可謂是自給自足似的，年輕時候崔奶奶經(jīng)常最喜歡吃爬蝦和魚，年紀(jì)大了后牙口不是那么好了，逐漸的改成海蝦，蝦也成了崔奶奶餐桌上最常見的美味。當(dāng)然蝦的營養(yǎng)價值很高，在所有水產(chǎn)品當(dāng)中，蝦是鈣的最佳來源。每100克蝦中約含52毫克鈣，37毫克鎂和維生素D，這些對于維持良好的骨骼健康至關(guān)重要，并且可以提供保護(hù)，防止骨質(zhì)疏松癥，骨關(guān)節(jié)炎和其他致殘性骨疾病。
第三、喜歡吃野莧菜
野莧菜的味道有一點點苦澀，但鄉(xiāng)下人都比較愛吃，每年就有很多人到山溝里、草叢里、山坡上、水池旁去找這種野莧菜。它的枝葉當(dāng)中含有非常豐富的維生素和人體所需的多種礦物質(zhì)，而且都非常容易被人體吸收，對人的身體發(fā)育有非常大的好處，尤其是鈣元素和鐵元素的含量極高。
老人的三個養(yǎng)生秘訣其實不是那么復(fù)雜，能夠長壽并且骨骼硬朗都是長期堅持的結(jié)果，在日常的飲食和生活習(xí)慣中可能我們的方法比老人更加科學(xué)，但是我們需要長期堅持才行。另外，老人應(yīng)放平心態(tài)，多些包容理解；培養(yǎng)興趣愛好，跳跳廣場舞、下下棋；多結(jié)交朋友，心情不好時多傾訴，這樣才能健康又長壽。
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