《論語(yǔ)》有言：“三十而立，四十不惑，五十而知天命……”，然而當(dāng)你過(guò)了知天命的年紀(jì)，各方面身體機(jī)能卻在逐步下降，特別是骨質(zhì)流失加速明顯，骨密度下降迅速，這時(shí)候就很容易被骨質(zhì)疏松盯上了。

然而今天故事的主人公劉大爺，今年都76歲了，骨密度竟然高達(dá)-1.2，要知道正常成年人的骨密度水平標(biāo)準(zhǔn)值在-1和1之間，70多了骨密度還這么高，屬實(shí)罕見，那么他究竟是怎么做到的呢？

別看劉大爺現(xiàn)在骨密度這么高，在一年前劉大爺骨密度才只有-3.2，天天渾身乏力，腰酸背痛，還經(jīng)常抽筋，睡覺都睡不著，整天悶悶不樂(lè)的，跟現(xiàn)在精神煥發(fā)的面貌簡(jiǎn)直判若兩人，這其中離不開劉大爺自己的努力。

據(jù)說(shuō)劉大爺?shù)睦习槿ナ赖脑?，自己含辛茹苦地?fù)狃B(yǎng)大三個(gè)孩子，看著他們成家立業(yè)，自己年齡大了也不想打擾他們，就自己在村里住，幾個(gè)孩子們?cè)诔抢镒?。前些年自己就開始腰酸背痛了，以為是年齡大了，就沒(méi)太注意。

直到一年前，自己痛得實(shí)在受不了，只好麻煩自己的兒子帶他去醫(yī)院檢查。這一查才知道骨密度已經(jīng)低至-3.2了，得知是重度的骨質(zhì)疏松，醫(yī)生告訴劉大爺，這種重度的骨質(zhì)疏松是很容易引起骨折的，平時(shí)一定要注意骨骼的養(yǎng)護(hù)了。

劉大爺非常遵從醫(yī)生的囑咐，因?yàn)樗ε伦约翰∏閻夯?，產(chǎn)生巨額醫(yī)藥費(fèi)，給孩子們?cè)鎏碡?fù)擔(dān)。于是暗自下定決心一定要保護(hù)好骨骼，改善自己骨質(zhì)疏松的病情。

76歲骨質(zhì)疏松老人1年骨密度提高2個(gè)點(diǎn)，怎么做到的？秘訣就在以下3點(diǎn)

1、早餐必須吃

現(xiàn)在如果不上班，許多人都在家睡懶覺，年輕人折騰也就算了，中老年人可一定要按時(shí)吃早餐。像劉大爺這樣的老年骨質(zhì)疏松患者，本身營(yíng)養(yǎng)流失就在加快，早上骨骼剛剛蘇醒，維持正常的代謝急需各種營(yíng)養(yǎng)的攝入。

劉大爺為了養(yǎng)護(hù)骨骼，改掉了原來(lái)忘記吃早餐的毛病。每天早上喝粥，吃雞蛋，飲食雖然清淡但卻保證了基本營(yíng)養(yǎng)的攝入，為每天骨骼能量的傳輸開了一個(gè)好頭。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

劉大爺飲食規(guī)律，但骨質(zhì)流失快于常人，基本的飲食也彌補(bǔ)不了缺失的營(yíng)養(yǎng)。于是經(jīng)過(guò)醫(yī)生的推薦，他的兒子給他買了聚目丙安這種營(yíng)養(yǎng)素，他每天在早晚飯過(guò)后，就會(huì)吃一粒，每天都保證2粒的攝入量。

聚目丙安確實(shí)有效地改善了劉大爺?shù)墓琴|(zhì)疏松問(wèn)題。這是因?yàn)榫勰勘埠械臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，像骨膠原蛋白肽，牛初乳粉，乳礦物鹽都是非常好的補(bǔ)骨幫手，它們都是純天然的成分，對(duì)中老年人沒(méi)什么副作用。

當(dāng)人體攝入這些營(yíng)養(yǎng)成分以后，可以很好地提升骨細(xì)胞的活性，加速骨量的生成，提高骨質(zhì)，減少骨鈣的丟失，對(duì)提高骨密度有非常好的效果。不僅如此，聚目丙安還可以提升人體的免疫力，使骨骼減少壓迫，減少并發(fā)癥的發(fā)生。

劉大爺在注重改善飲食習(xí)慣的前基礎(chǔ)上，骨密度大量提升，骨骼變得健壯，聚目丙安功不可沒(méi)。

3、堅(jiān)持合適的運(yùn)動(dòng)

根據(jù)骨質(zhì)疏松患者個(gè)人體質(zhì)的差異，以及病情的發(fā)展?fàn)顩r，醫(yī)生建議骨質(zhì)疏松患者多做一些適合自己的運(yùn)動(dòng)。

像劉大爺這種重度骨質(zhì)疏松患者，醫(yī)生建議他做一些輕松緩和的運(yùn)動(dòng)。于是，劉大爺就每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，做一些慢走、太極拳的運(yùn)動(dòng)，之后循序漸進(jìn)，現(xiàn)在步行速度加快，可以快走了。這就大大提升了骨骼的活躍度，穩(wěn)定了骨質(zhì)。

小貼士：如果得了骨質(zhì)疏松，千萬(wàn)不要自暴自棄。像劉大爺一樣，只要我們?yōu)榱损B(yǎng)護(hù)骨骼付出一定的努力，日常堅(jiān)持好的飲食習(xí)慣，注重補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一定會(huì)改善病情的。