如果你仔細觀察，你會發(fā)現(xiàn)生活中有兩種老人，一種干什么都慢悠悠地，走個路也是不緊不慢，讓人著急。但是有些老人卻步履如飛，有時你要跟上他的步伐都稍顯吃力。

這兩種老人從狀態(tài)上就給人不同的感覺，走路快的老人你會覺得他們精神矍鑠，老當益壯，而走路慢吞吞的老人，你會認為他們身體不太好。

那么走路是否可以看出一個人健康狀態(tài)，走路快慢真的可以看出壽命長短嗎？

走路快的老人和走路慢的老人，哪個更易長壽？

美國匹茲堡大學曾對這個問題進行過相關研究。他們對三萬多名65歲以上的老年人進行了長達14年的跟蹤研究，研究結果發(fā)現(xiàn)走路快的老人確實比走路慢的老人更易長壽。在走路快的老人當中有九成以上的人可以多活十年，而走路慢的老人當中只有15%的人才可以達到這個預期壽命。

還有研究發(fā)現(xiàn)，快走的老人，女性平均壽命可以達到86.7歲左右，而慢的只有72.4歲，快走的男性平均壽命可達85.2左右，走路慢的只能達到64.8左右。

走路之所以可以看出一個人壽命的長短，是因為老人只有在心臟好，腿腳靈便，平衡能力強的情況下才可以走得快。如果身體有疾病，想走快也做不到。比如有心臟病的老人就無法走快，而患有關節(jié)發(fā)生退行性病變的人也沒有辦法走太快。所以走得慢就反映出了身體健康狀態(tài)，身體健康有問題自然壽命也會受到影響。

我們走路雖然只是簡單地邁開步，其實這一步需要身體多處肌肉，骨骼協(xié)調運作。必須得有堅硬的骨骼支撐，肌肉還得跟著變動。而隨著年紀的增長，肌肉骨骼都會流失。

從30歲開始就會逐漸減少，到了80歲以后肌肉骨骼力量就所剩無幾了。所以70歲以上的老人大多患有骨質疏松。如果上了這個年紀還能健步如飛，那么說明肌肉和骨骼還很有力量，身體也比較健康。

 快步走的好處：

1、可以延長壽命

每天堅持快走20分鐘，就可以燃燒90到110卡路里的熱量，可以降低三分之一的早死性。

2、有利于控制體重

經(jīng)?？熳?，每次快走超過半小時的人，會更容易控制好體重。

3、可以加強心肺功能

每天只需要快走十分鐘，就可以降低老年人發(fā)生心臟病的幾率。走路可以增強心肺功能。

4、預防癌癥

走路是一種溫和的有氧運動，每周快走三小時以上，對于男性來說可以起到預防前列腺癌的擴散，而女性可以預防乳腺癌。

雖然說走路快可以讓人長壽，但是也要量力而行，不要一味追求步數(shù)和速度。身體健康的人一秒走上0.8米或以上就是比較適宜的了，而身體若有疾病的人，走路速度就不必這么快，可以比平常走時快一點就行了。

總之，快走也要依據(jù)自身條件，不要強搬他人的方式，避免走路幅度過大，造成膝蓋和足底筋膜損傷。