如果說走路快的人，可能更長壽，你會相信嗎？

讓我們先看看網(wǎng)友的看法——

走路的速度真的和壽命有關嗎？其實關于這個方面的研究還真的不少！說得再多，不如直接來看看具體情況。

一、為什么上了年紀后走得越來越慢？

在現(xiàn)實生活中，隨著年齡的增長，人走得越來越慢，其實是非常正常的，其實主要原因有兩個：

1、肌肉流失

有調查發(fā)現(xiàn)，大約在30歲的時候肌肉就會以0.5%～1%的速度開始流失，所以年齡越大肌肉的含量就越低，到了老年階段還會出現(xiàn)少肌癥，使走路變得緩慢。

2、所面臨的疾病越來越多

到了一定年紀后面臨的疾病也會越來越多，導致走路變得越來越慢，比如關節(jié)炎、骨質疏松、動脈硬化、靜脈血栓、靜脈曲張等疾病也會導致走路變慢的情況。

二、新研究：走路越快越年輕，衰老慢16年！

科學家們認為，白細胞端粒長度是生物衰老的一個有力指標，端粒是在每條染色體末端的“帽子”，含有能保護染色體不受損傷的非編碼DNA重復序列，在大部分體細胞中，端粒的長度會隨著年齡的增長而自然縮短，直到無法再變短，也就是所謂的"復制性衰老"。

北京時間2022年4月21日，一項最新研究在Nature子刊《Communications Biology》上發(fā)表，來自英國萊斯特大學領導的研究團隊在對超過40萬參與者的步行速度、遺傳數(shù)據(jù)等數(shù)據(jù)進行分析。

研究人員發(fā)現(xiàn)，和步行慢速的人相比，快速和中等步行者的端粒長度更長。更重要的是，通過雙向孟德爾隨機化分析發(fā)現(xiàn)，更快的步行速度可能和更長的端粒長度相關，快速步行者和慢速步行者之間的端粒長度差距大約為16歲的生物年齡。也就是說，走路速度越快越年輕，衰老的速度慢16年。

其實，這并不是英國萊斯特大學針對走路速度和壽命的第一項研究，早在2019年他們就做了一個涉及74萬人的觀察性研究，表明走路速度快的人可能更長壽，最多甚至比走路慢的人的預期壽命長15年，不過本次研究首次在步行速度與生物年齡遺傳標志物之間建立了因果關系。

三、問題來了，走路快真的和壽命有關嗎？

所以走路快，真的和壽命有關系嗎？比起走路慢來說，走路快還是證明著有一些優(yōu)勢的。

1、走路快，可能說明身體比走路慢的人好

走路需要肌肉、骨骼和神經(jīng)系統(tǒng)的密切配合，還需要呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的參與，如果走路的速度太慢，可能是因為身體系統(tǒng)受損；如果走路的速度快，可能說明身體的各項功能比較健全。

2、走路快，更加符合有效運動的基本要求

相對于低強度的慢速走來說，快速走的強度會更高，更符合有效運動的基本要求，有利于幫助脂肪消耗以及促進心肺功能和血液循環(huán)，降低患三高、肥胖等疾病的風險，所以更容易長壽。

不過，走得快不一定代表就會長壽，走路慢也不一定會短壽，畢竟壽命還受到遺傳、飲食、生活方式、心理健康等多因素的影響。

四、有些人不合適健步快走

盡管快步走對人體健康有多方面的好處，但是有些人并不適合快步走。河南科技大學第一附屬醫(yī)院康復醫(yī)學科的副主任醫(yī)師辛玉甫認為以下兩類人群并不適合快步走：

1、有關節(jié)炎病史的人

患有關節(jié)炎病史的人群最好不要快走鍛煉，因為快走鍛煉屬于較為劇烈的一種運動，容易擴張膝關節(jié)的毛細血管，嚴重的甚至會因為毛細血管會破裂而導致關節(jié)水腫。

2、心腦血管疾病患者

由于快走鍛煉的過程中容易大量出汗，使血液中的一些水分被蒸發(fā)，血黏度就會增高、血液的流動速度變得緩慢，導致血液中的雜質依附在血管壁上而引發(fā)腦部栓塞或心臟栓塞。

步行是生活中很常見的鍛煉方式之一，而快步走更是對健康有很多的好處，如果身體適合快步走，不妨在平時適當進行快步走鍛煉。