秋季是高血壓的多發(fā)期，這個時期，天氣經常變化，加上晝夜溫差等，人們受到寒冷刺激后，交感神經容易興奮，從而導致血管收縮，血壓波動異常，進而引起血壓升高。血壓高的人，一定要做好這個時期的護理。那么，我們該如何穩(wěn)定我們的血壓呢？除了良好的心態(tài)加上規(guī)律的生活和適當的運動外，飲食上的調理也很重要。
秋季血壓易上升，常吃5種天然“降壓藥”，血壓或會慢慢降下來！
1、檸檬
檸檬中富含維生素C和維生素P等，很多女生經常喝檸檬水美白養(yǎng)顏，減肥瘦身等，其實，檸檬還有一個重要的作用，那就是降血壓。檸檬還有著“降壓果”的美稱，血壓高的人，經常吃點檸檬，或是喝點檸檬水，那個幫助我們擴張血管，增強血管彈性和韌性，促使血液凝固，進而預防高血壓等心腦血管疾病。
2、藜麥
藜麥中含有豐富的鉀元素，而其中的鈉含量卻很低，高鉀低鈉的健康飲食，對于預防高血壓有著良好的效果，對于血管也有著很好的保護作用。另外，藜麥中的鈣含量也很高，血壓高的人，經常吃點藜麥，不僅可以預防骨質疏松，對于血壓的降低也有著良好的作用。
3、無花果
無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進食欲，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便的效果；無花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可減少脂肪在血管內的沉積，進而起到降血壓、預防冠心病的作用。
4、獼猴桃
獼猴桃也是比較常見的水果，營養(yǎng)價值極高。獼猴桃中富含的鎂、鉀能夠促使血管正常擴張，從而起到降低血壓的效果。血壓高的人，不妨經常吃點獼猴桃，還能幫助我們降低身體對膽固醇的吸收，防止高血壓引起的并發(fā)癥等。
5、蓮子心
蓮藕全身都是寶，藕、蓮子就不說了，蓮子中經常被人丟掉的芯，也是難得的寶貝，盡管它味道比較苦，卻是很好的降壓食材。蓮子心中含有豐富的生物堿，能夠很好的清理血管、擴張血管。血壓高的人，不妨經常喝點蓮子心茶，能夠有效的條件血壓，抑制血壓的升高。
本文圖片來自網絡
聯(lián)系客服
