減肥期間這樣吃燕麥片，加2根香蕉，無(wú)糖無(wú)油又頂飽，好吃還掉秤。燕麥，一個(gè)健身界、減肥界的“香餑餑”，因?yàn)榈吞?、高營(yíng)養(yǎng)、膳食纖維含量高、食用方便等優(yōu)點(diǎn)被廣大健身、減肥達(dá)人追捧。今天就給大家分享香蕉燕麥棒的做法，香脆低脂無(wú)油無(wú)糖，減肥的朋友們可以試著做起來(lái)了。
準(zhǔn)備食材：
香蕉、純牛奶、燕麥片、核桃、南瓜籽仁、紅棗、葡萄干
具體做法：
1.香蕉直接去皮，大家買香蕉的時(shí)候最好買熟一點(diǎn)的，這樣搗成泥的話會(huì)比較方便。
2.再放20g純牛奶，先把這些液體的材料都攪勻，然后放上200g的即食燕麥片，如果用的是生的話，事先要烤熟。
3.再放一些堅(jiān)果，我放了核桃、南瓜籽仁，紅棗還有葡萄干，把所有的材料都揉在一塊，揉這個(gè)面團(tuán)不像普通面粉那樣難揉，稍微的揉兩下就是這樣的團(tuán)狀了。
4.這個(gè)是烤面包用的烤盤(pán)，咱們用它來(lái)整形，用手掌把它攤平，盡量攤的薄一點(diǎn)，這樣烤出來(lái)更脆，現(xiàn)在這個(gè)樣子就整理好了，我們拿去烤。
5.190度放在中層烤30分鐘，時(shí)間到了出鍋。
6.趁現(xiàn)在熱，稍微有點(diǎn)軟的時(shí)候切成長(zhǎng)條。
7.這個(gè)能量棒做法特別簡(jiǎn)單，吃起來(lái)嘎嘣脆，燕麥堅(jiān)果和果脯的香味都融合在了一起，真的是怎么吃都不會(huì)胖的小零食。
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