2015年10月25日,在三門峽開往鄭州的G672次列車上,上演了一幕驚心動(dòng)魄的生死大營(yíng)救,一名男性乘客突發(fā)心肌梗死。而幸運(yùn)的是,他和我國(guó)著名心血管內(nèi)科專家、北京同仁醫(yī)院心血管疾病診療中心主任胡大一教授同乘一列火車,因此得以在最短時(shí)間內(nèi)獲救。
▲胡大一教授
經(jīng)過(guò)這件事后,我們才想起胡大一教授的那句話:“今天你不護(hù)好心臟,明天心臟病讓你猝不及防”。快來(lái)學(xué)學(xué)心血管專家胡大一教授的“養(yǎng)心經(jīng)”!
經(jīng)過(guò)這件事后,我們才想起胡大一教授的那句話“今天你不護(hù)好心臟”,明天心臟病讓你猝不及防”??靵?lái)學(xué)學(xué)心血管專家胡大一的“養(yǎng)心經(jīng)”!
心臟的三大殺手
1、憤怒
歐洲心臟雜志發(fā)表的研究顯示,憤怒2小時(shí)內(nèi)犯心臟病和腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)是平常的3~5倍,室性心律失常的風(fēng)險(xiǎn)也明顯升高,而這些都是引起猝死的罪魁禍?zhǔn)祝?br style="max-width: 100%;box-sizing: border-box;word-wrap: break-word !important;">
積極情緒促進(jìn)機(jī)體功能活動(dòng)良性循環(huán),對(duì)心血管有保護(hù)作用。
2、鹽
胡大一教授介紹,鹽吃多了以后,咱們這個(gè)血管壁里就容易血管收縮痙攣,容易導(dǎo)致血壓增高,血壓一高就會(huì)引起心臟病。
3、反式脂肪酸
胡大一教授提醒,洋快餐是很不健康的,高糖、高鹽、高反式脂肪酸。
反式脂肪酸里面含有很多膽固醇,膽固醇直接沉淀在血管壁上,導(dǎo)致血管硬化,會(huì)形成血栓,引發(fā)冠心病等疾病。
胡大一教授建議少吃對(duì)健康不利的食品:鹽,油,糖,肉,蛋。建議多吃粗糧,飲食概念要轉(zhuǎn)變。
護(hù)心腰圍再減5厘米
“大胖肚子、小細(xì)腿兒,圓滾滾的像蘋果”,這是很多中年人的身材,而腹部肥胖帶來(lái)的問(wèn)題就是內(nèi)臟脂肪含量很高,更容易患高血壓、心腦血管疾病。胡大一教授介紹,相比于歐美人,亞洲人的內(nèi)臟脂肪比例要高,相同體重,亞洲人更容易腹部肥胖。因此,胖不胖誰(shuí)腰圍說(shuō)了算!女人腰圍上限是80厘米,男士的腰圍要小于85厘米。如果每個(gè)人通過(guò)鍛煉,腰圍減少5厘米,心血管疾病的發(fā)病率就會(huì)下降好幾倍!
心臟最愛(ài)的十大食品
1、堅(jiān)果:堅(jiān)果中富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸,預(yù)防冠心病。
2、苡米:加速肝排除膽固醇保護(hù)心臟健康。
3、黑芝麻:維持血管彈性 預(yù)防動(dòng)脈硬化。
4、黃豆:促進(jìn)體內(nèi)脂肪酸和膽固醇代謝。
5、玉米:良好的膽固醇吸收劑。
6、馬鈴薯:高鉀蔬菜 心功能不全的患者常吃可補(bǔ)鉀。
7、菠菜:含豐富的葉酸 有效預(yù)防心血管疾病。
8、芹菜:保護(hù)心血管功能。
9、木耳:加速膽固醇排出體外。
10、海帶:防止血栓和血液粘稠 預(yù)防動(dòng)脈硬化。
心臟病最愛(ài)的十大水果
1、蘋果:富含纖維素 降低心臟病發(fā)病率
2、杏:含有豐富的胡蘿卜素 能很好的幫助病人攝取維生素A
3、香蕉:鉀元素含量很高 這對(duì)人心臟和肌肉功能很有好處
4、黑莓:纖維物質(zhì)高 對(duì)心臟有好處
5、櫻桃:能幫助人保護(hù)心臟健康
6、葡萄:類黃酮等物質(zhì)對(duì)心臟有三重保護(hù)
7、柿子:有效的預(yù)防動(dòng)脈硬化心臟病和中風(fēng)發(fā)作
8、西瓜:最佳的護(hù)心水果 ,番茄紅素比西紅柿高40% 每天吃一片西瓜使心臟病危險(xiǎn)降低30%
9、石榴:含有豐富的多酚 ,它能抑制破壞細(xì)胞的自由基
10、西紅柿:含有豐富的番茄紅素, 降低膽固醇
此外,胡大一教授特別提醒中老年人,建議總量控制八分飽以下,飲食合理搭配。適當(dāng)控制鹽,油,糖,肉,蛋,應(yīng)該鼓勵(lì)多吃蔬菜 水果粗纖維,多吃一些含鉀的食物,油類可以多選擇一些橄欖油、葵花籽油、菜籽油這些更健康的油。
心臟病急救三招
胡大一提醒,如果突然冠心病可以試試以下三招:
第一招:備好阿司匹林
救急的和預(yù)防的藥不一樣。長(zhǎng)期預(yù)防用小劑量,比如75、100毫克,一天一次。急救要300毫克,就是備一片大劑量阿司匹林。
救急藥不能用腸溶片,因?yàn)槟c溶片吸收太慢,遠(yuǎn)水不解近渴,不要吞服,應(yīng)該把它嚼碎,盡快讓它發(fā)揮作用。
你別小瞧一片阿司匹林,吃和不吃,嚼和不嚼不一樣。突發(fā)心肌梗死的患者嚼300毫克的阿司匹林能降低死亡率23%,所以這是最救命的藥。
第二招:舌下含服硝酸甘油
雖然不能降低死亡率,但是讓你癥狀可以緩解。你怎么來(lái)鑒別心絞痛和心肌梗死,心絞痛含一片藥,這個(gè)藥快化完了他就不疼了。
如果含一片不管用,過(guò)5分鐘再含一片,連含三片不行趕快送醫(yī)院。現(xiàn)在強(qiáng)調(diào)不要等含三片不行送醫(yī)院,含兩片不行就趕快送醫(yī)院,時(shí)間就是生命。
第三招:徒手心外按壓
1、摸摸左右兩側(cè)頸部脈搏的波動(dòng),如果沒(méi)有波動(dòng),在家里就要學(xué)會(huì)做心臟按壓;
2、按壓胸部,用力按下4-6厘米;
3、每分鐘按壓80-90次;
4、趕快打120或999。
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