編者按
還記得這樣一則新聞嗎？2015年10月，在某列車上發(fā)生了這樣一幕：一名乘客突發(fā)心肌梗死，頃刻間就可能致命，一位老者緊急施救，一路護(hù)送患者到醫(yī)院，患者得以在最短時間內(nèi)獲救。
這位老者就是我國著名心血管內(nèi)科“大咖”胡大一。在第十九屆長城國際心臟病學(xué)會議上，胡大一教授向大家公布了他的神秘“手機(jī)號碼”——
140—6543—0268
指的是血壓中的收縮壓（高壓）應(yīng)控制在140mmHg以下，因為收縮壓升高是導(dǎo)致腦卒中的最危險因素，是重點控制目標(biāo)。
指的是空腹血糖要保持在6mmol/L以下。高血糖與心血管疾病之間有共同的發(fā)病基礎(chǔ)，也會相互促發(fā)，因此控制住血糖對預(yù)防心血管疾病來說是至關(guān)重要的。
是血脂中總膽固醇的控制目標(biāo)，它是針對三類人群來說的：
普通人群（沒有心血管基礎(chǔ)疾病者）應(yīng)低于5mmol/L；
危險人群（已有高血壓、糖尿病等其中一項基礎(chǔ)疾病者）應(yīng)降至4mmol/L以下；
而患糖尿病，同時有心肌梗死，或做過支架的極高危人群，則應(yīng)把總膽固醇降至3mmol/L以下。
指的是“0吸煙”，為了遠(yuǎn)離心血管疾病，要遠(yuǎn)離煙草。不吸煙者不去吸第一支煙，抽煙的人群，也要爭取早日戒煙。
是男女腰圍的標(biāo)準(zhǔn)，女性腰圍不能超2尺6，男性腰圍不能超2尺8。腰圍是反映腹部脂肪堆積的指標(biāo)，對預(yù)測心血管疾病意義重大。
如果你能達(dá)到以上列舉的指標(biāo)，就可以保持一個良好的心血管健康狀況。
此外，如果我能在平時堅持一些好的習(xí)慣，也可以成為一個關(guān)鍵時刻的心臟“裝甲”，增強它對外面變化的能力。心最喜歡的六個好習(xí)慣大致也可以分為一組“電話號碼”：
150—7018—1852
中度運動一直是心臟醫(yī)學(xué)醫(yī)生推薦給病人和公眾的“好藥”。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院心血管十二單位周杰杰，教授導(dǎo)演介紹：
定期運動可以增強體力，活動能力，提高心肺工作效率，提高冠狀動脈血流量，調(diào)節(jié)血壓和心率，使其穩(wěn)定。
此外，運動還可以減少血小板聚集，增加纖維可溶性，降低心肌梗死和中風(fēng)的風(fēng)險，使身體移動越來越健康。
對大多數(shù)人來說，一般建議每周至少練習(xí)五天，每天練習(xí)至少30分鐘，或每周練習(xí)150分鐘。
需要提醒的是，“三高”或其他潛在的心臟病風(fēng)險，應(yīng)更多注意運動強度，更好地咨詢您的醫(yī)生開始練習(xí)前。
看電視久坐可以使血液循環(huán)變慢，如果加上強烈的茶，咖啡或酒精飲料等興奮劑，更可能加重心臟的負(fù)擔(dān)。
老人應(yīng)該控制每天在一兩個小時內(nèi)看電視的時間，注意休息，不要喝太強的興奮劑。
一項英國研究發(fā)現(xiàn)，每天只吸一支香煙，心臟病的風(fēng)險會增加3倍。
研究人員發(fā)現(xiàn)，吸煙每天14次，會明顯增加心臟病的風(fēng)險，那些每天至少吸煙1次的吸煙者，女性吸煙者的肺癌風(fēng)險會上升。
英國心臟協(xié)會的首席醫(yī)療官Sally davies說，吸煙是導(dǎo)致過早死亡的重要因素之一，兩個吸煙者將有1個人從吸煙導(dǎo)致疾病和早亡。
所以，考慮別人，想戒煙，不管什么時候開始都不遲。
過度飲酒可導(dǎo)致心肌強度弱，血流不規(guī)則。酒精性傾向于心肌病，它可引起心肌松弛和下垂。
心肌病患者常常出現(xiàn)呼吸急促和疲勞，心律失常，肝腫大和持續(xù)性咳嗽。酒精也會增加人們心臟病發(fā)作，中風(fēng)和高血壓的風(fēng)險。
印第安納大學(xué)提醒，一天喝一杯酒，婦女每人每天不超過20克酒精，男子不超過30克酒精。
通常認(rèn)為健康飲食習(xí)慣多吃蔬菜，水果，全谷物如纖維食品;少吃紅肉，糖和白米粉高油，高脂肪，高糖食品。
哈佛大學(xué)在7000名女護(hù)士發(fā)現(xiàn)堅持高纖維飲食婦女發(fā)展冠心病的風(fēng)險顯著降低;每天攝入5克纖維，可使冠心病風(fēng)險降低近40％。
專家建議，最好每天攝取水果和蔬菜，蔬菜是大約半碗煮熟的食物，水果大約一個拳頭。但劉德平，提醒上述建議只為日常營養(yǎng)攝入足夠即使在城市太多。
超重和肥胖是心臟病的潛在危險因素之一。 超重和肥胖不僅會對心臟健康造成隱患，還會直接增加心臟的工作量，導(dǎo)致心肌肥大，引起心肌病等更嚴(yán)重的后果。
國立心肺研究所的一項研究發(fā)現(xiàn)，與60歲以上的脂肪人相比，從20多歲開始，人開始超重，老年心體積增加約7％，心臟后壁厚度將增加。
研究人員進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，如果超重沒有改善，心臟損傷甚至更嚴(yán)重。
為了保護(hù)心臟，成人身體質(zhì)量指數(shù)（BMI =體重（kg）/身高（m）平方），你最好保持在18.5~23.9之間。
希望大家能像記住自己和親友的手機(jī)號碼一樣，牢記這2組數(shù)字。
此外，為了預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，需要定期做體格檢查。尤其是有家族史或者不良生活方式，不只是做全身體檢，而要針對性心臟檢查，更容易找出毛病。注意對室性心律失常進(jìn)行危險評估，明確心律失常類型，評估心臟健康隱患，做出治療決策。
國際上檢測心律失常最先進(jìn)的設(shè)備，是無線單導(dǎo)長程監(jiān)測心電貼片。它使用方便，不會影響患者正常的工作，長達(dá)14天的心電數(shù)據(jù)記錄，患者依從性高。使用它來進(jìn)行長期的連續(xù)監(jiān)測可能有利于心律失常的診斷。
國內(nèi)同類型的無線單導(dǎo)長程監(jiān)測心電貼片有心衛(wèi)士小白貼。與國外產(chǎn)品稍有不同的是，心衛(wèi)士小白貼可根據(jù)患者實際需求，將監(jiān)測時間延長到14天以上，盡可能記錄更多的有效數(shù)據(jù)，進(jìn)一步提高心律失常的檢出率，并明確其類型和嚴(yán)重程度，有助于患者對可能導(dǎo)致心臟潛在威脅的原因做出針對性的預(yù)防。
心衛(wèi)士小白貼可快遞到家，使用簡單，患者可自行完成設(shè)備佩戴（粘貼在胸部），在無感知中進(jìn)行心電監(jiān)測。
配合心衛(wèi)士App，患者可查看實時心電波形，有癥狀時也可在App中記錄。小白貼將所有監(jiān)測到的心電數(shù)據(jù)儲存在云端，監(jiān)測結(jié)束，經(jīng)專家分析，為患者出具心電監(jiān)測報告。
早發(fā)現(xiàn)、早治療、早防備。只有我們充分了解自己的心臟狀況，對疾病具備一定的知識了解，才可大幅降低心臟病發(fā)病率。請在日常生活中加強持續(xù)的心臟監(jiān)測，遠(yuǎn)離意外的發(fā)生。
