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心腦血管疾病是一種嚴重威脅人類,特別是50歲以上的中老年人的常見病,對人體的危害非常大。當然這種疾病是可以在日常生活做好預防的。那么,如何預防心腦血管疾病呢?

1、平衡膳食

高糖、高脂飲食都會加速、加重心腦血管疾病。因此中老年人要預防心腦血管疾病,平時要注意葷素搭配、均衡營養(yǎng),多吃富含維生素的蔬菜、水果等食物。同時,保持低鹽飲食,因為長期的高鹽飲食會加大血管的脆性,容易發(fā)生心腦血管意外。另外,很多補品里面的脂肪、膽固醇含量很高,也不宜隨意進補。

2、戒煙限酒

長期吸煙能破壞動脈壁,使腦部動脈狹窄;減少血液供氧;影響血液循環(huán)。盡管吸煙對循環(huán)和血供有害,它與高血壓和心臟病都有關(guān),且研究表明,吸煙者的卒中危險性比不吸煙者增大了1-3倍。另外,大量飲酒也易形成血栓,因此,戒煙、限酒對于預防心腦血管疾病也很重要。

3、鍛煉身體

適當運動對于預防心腦血管疾病也是很有幫助的,每天抽出半個小時到一個小時的時間去散散步、跳舞都是可以的。戶外運動不但能夠讓人呼吸到更多的新鮮空氣,加速新陳代謝,還能幫助腸道蠕動,改善人的不良情緒,所以養(yǎng)成鍛煉的習慣也很重要。

4、保持樂觀情緒

平時保持樂觀情緒、避免過分緊張是預防心腦血管疾病的好方法。學會放松壓力才能更好工作。好情緒會使呼吸平穩(wěn)、血液通暢,相反緊張情緒使血管收縮痙攣誘發(fā)心腦血管疾病。在工作緊張、壓力大時容易出現(xiàn)因腦供血不足而出現(xiàn)的頭痛、失眠、多夢。

5、定期體檢

定期體檢,及時發(fā)現(xiàn)疾病。平時一定要關(guān)注血壓、血糖、血脂,盡早發(fā)現(xiàn)高血壓、糖尿病和高血脂等疾病,對已有高血壓、糖尿病和高血脂等患者,即使沒有什么癥狀,也不能放松警惕。