在說什么運(yùn)動(dòng)對(duì)心腦血管有益處之前，我覺得有必要先來(lái)說一下心腦血管疾病。心腦血管疾病不是某一種疾病，而是一類疾病的總稱，是一類具有高患病率、高致殘?zhí)攸c(diǎn)的疾病。

　　主要就是以高血壓、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化、血液粘稠這四個(gè)為基礎(chǔ)，以及由這四個(gè)疾病引起的一系列的心臟和大腦的疾病，也包括全身性的缺血和出血的疾病。心腦血管疾病雖然有心、腦這樣的重要器官，但實(shí)際上，其重點(diǎn)是血管，血管才是其發(fā)病的根本。正是因?yàn)樾哪X血管疾病的發(fā)病率高，危害范圍廣，所以我們才更加的需要保護(hù)好我們血管。

　　通過運(yùn)動(dòng)保護(hù)血管，主要分為三個(gè)方面

　　一方面通過運(yùn)動(dòng)消耗脂肪，降低血脂和血液粘稠度；另一方面運(yùn)動(dòng)也可以增加血流速度，防止因血液粘稠等原因而導(dǎo)致的血液流速緩慢；同時(shí)，也可以增加血管壁的彈性，有助于高血壓等疾病恢復(fù)。所以說對(duì)于一個(gè)未患病的正常人來(lái)說，運(yùn)動(dòng)方式格式各樣，都可以選擇，不拘泥于運(yùn)動(dòng)形式，但是對(duì)于已經(jīng)有心腦血管疾病的人，就需要注意了。

　　但是，過于劇烈的運(yùn)動(dòng)不建議做，因?yàn)橛性黾友芷屏?、出血的風(fēng)險(xiǎn)，所以運(yùn)動(dòng)的選擇最好以低、中強(qiáng)度的全身性的有氧運(yùn)動(dòng)為宜，強(qiáng)度過大、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)、局部的運(yùn)動(dòng)都是不適合的。所以合適的運(yùn)動(dòng)可以選擇游泳，慢跑，跳健美操，打太極，蹬自行車等，這些都是可以的，并且重在堅(jiān)持，每周至少運(yùn)動(dòng)三次，每次持續(xù)時(shí)間至少二十分鐘，這樣才會(huì)有一定的效果。

　　除了運(yùn)動(dòng)以外，不健康的飲食習(xí)慣也是血管的一大殺手，尤其是食用一些高脂、高鹽的食物，有增加高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，所以健康的的，低鹽低脂飲食，也是預(yù)防心腦血管疾病的重要途徑。

　　當(dāng)然如果已經(jīng)患有心腦血管疾病的人群，也要嚴(yán)格的遵循醫(yī)囑，積極的治療，再配合上運(yùn)動(dòng)以及飲食的方面，對(duì)于控制心腦血管疾病的加重，有很重要的意義。