在《吉尼斯世界紀錄大全》的記載中，史上最長壽的人是法國阿爾勒的珍妮·路易斯·卡爾曼，她也是法國最長壽的女性，享年122歲164天。

史上最長壽的男性則是木村次郎右衛(wèi)門，出生于1897年，享年116歲零54天，他現(xiàn)在依然是史上最長壽的男性記錄。

發(fā)表在《柳葉刀》子刊上，來自中國疾控中心周脈耕等人對中國人口預期壽命進行估算，研究顯示，中國人口出生時預期壽命進一步增長。

預計到2030年，預期壽命將達到79歲，2035年，預期壽命或?qū)⒃鲩L到81.3歲。

研究表明，中國人均預期壽命繼續(xù)增長的可能性很大，國家提高預期壽命的目標即將實現(xiàn)。

一、研究發(fā)現(xiàn)：人類壽命極限或可達150歲

在古代，70歲已經(jīng)算是長壽老人。可現(xiàn)在，根據(jù)世衛(wèi)組織公布老人劃分標準，70歲已經(jīng)不算老人！

根據(jù)世衛(wèi)組織最新劃分：60—74歲為年輕老人；74—90歲為老人；90歲以上為長壽老人。也就是說，74歲以上才算真正意義的老人。

人類壽命的極限又在哪里呢？

2021年5月，發(fā)表在 Nature Communication 雜志上，來自新加坡 Gero 生物科技公司和美國羅斯維爾公園綜合癌癥中心進行了一項聯(lián)合研究，通過對血液標記物進行監(jiān)測分析，推測人類壽命極限或可達120—150歲。

但現(xiàn)實是，極少有人活到120歲，這是為什么呢？首先是人的壽命符合正態(tài)分布，壽命上限本來就會大于平均壽命。

其次是內(nèi)部因素，包括遺傳、內(nèi)穩(wěn)態(tài)等。壽命還受環(huán)境因素的影響，如生活水平、飲食習慣、心理狀態(tài)等，種種因素都會影響壽命無法到達極限值。

而越長壽，可能會面臨慢性病等問題。在中國，因慢性病導致死亡占總死亡的88.5%，長壽最大的對手，就是各種慢性病。

長壽很多時候與心態(tài)有關(guān)，對于普通人而言，達到預期壽命就已經(jīng)很好了，不必過于追求成為“百壽老人”。

二、長壽老人長啥樣？研究發(fā)現(xiàn)答案

長壽老人有什么特征呢？

2023年4月，發(fā)表在《自然·衰老》，廣西科學院羅衛(wèi)飛/王帥團隊，就廣西297位百歲老人的腸道菌群進行分析，發(fā)現(xiàn)百歲老人都有自己獨特的腸型，且腸道菌群結(jié)構(gòu)和多樣性與年輕人相似。

研究人員推測，百歲老人活得更久，可能與腸道菌群多樣性以及穩(wěn)定度增加有關(guān)。

除此之外，百歲的長壽老人還有哪些特別之處呢？

1、樂觀的生活態(tài)度

活了一輩子，想得開最重要。調(diào)查顯示，在江蘇百歲老人中，他們對生活滿意度和快樂感都要比普通人更高。此外大多百歲老人特別自信，并不固執(zhí)，善于聽取他人意見。

2、保持適當?shù)倪\動

適度合理的運動，有助于預防多種慢性病，或緩解疾病帶來的不適，提高生活質(zhì)量。

3、喜歡吃粗雜糧

不少百歲老人日常飲食偏好玉米、山藥、大豆、芋頭等粗雜糧，牙口好的百歲老人，還特別喜歡吃涼拌菜，如黃瓜、韭菜絲、大蒜等。

4、飲食偏好清淡

百歲老人們大都喜歡吃“農(nóng)家菜”，肉類、蔬果都喜歡吃新鮮的，且保持著清淡飲食的習慣。

三、專家：其實人人都能活到一百歲！

著名健康教育專家、北京安貞醫(yī)院教授洪昭光曾說過，“按照生物學遠離，人的壽命周期應該是生長周期的5—7倍，根據(jù)推算，正常人類壽命最短應該是100歲?！?/span>

要想輕松活到100歲，關(guān)鍵在于過好人生前60年，為了長壽不妨做好以下幾件事：

• 遠離胖肚子、粗脖子

上海交通大學醫(yī)學院附屬第六人民醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科發(fā)表在《OBESITY》雜志上的研究顯示，頸圍每增粗5%，腹型肥胖風險增加36%。而這種體型對心臟等器官影響非常大。

要想遠離胖肚子、粗脖子，應該規(guī)律生活，不熬夜，檢查耐力訓練，讓脂肪不要堆積在腹部。

• 別讓血管輕易變“脆”

血糖與血管之間有著密切的聯(lián)系，大血管病變是糖尿病的主要并發(fā)癥之一，且易并發(fā)冠心病、腦卒中等。為了避免血管破裂，飲食中因注重粗細搭配，降低膽固醇。

• 養(yǎng)生別忘了要“養(yǎng)心”

健康，一半是心理健康；疾病，一半是心理疾病。養(yǎng)生的關(guān)鍵在于養(yǎng)心，心情舒暢，吃飯自己吃得香。

百歲老人多是心胸開闊、性格隨和、心地善良。凡事計較，愛鉆牛角尖，脾氣暴躁，則容易早逝。

• 健康是可以吃出來的

要想身體好，吃飯八分飽。老年人應該什么都是，但也要適可而止，葷素搭配，七八分飽，營養(yǎng)正好。

長壽是每個人的希望，但想要健康走好晚年，就要在60歲對身體“用心”，80歲前保持年輕心態(tài)，快快樂樂一輩子。

參考資料：

[1]《2020盤點 | 世界上最長壽的人》. 吉尼斯世界紀錄.2021-01-01

[2]《什么是衰老？最新研究：人類壽命極限在120-150歲之間》.學術(shù)頭條.2021-05-27

[3]《《自然·衰老》：長命百歲奧秘或在腸中！近300名廣西百歲老人研究發(fā)現(xiàn)，與年輕人相似的腸道菌群結(jié)構(gòu)和多樣性，或許是長壽的關(guān)鍵》.奇點網(wǎng).2023-04-22