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趙先生自述

我本人早年在70年代跟隨我國著名醫(yī)學(xué)家原齊魯大學(xué)王鑒校長學(xué)習(xí)中醫(yī) 。從2008年開始，我開始研究并總結(jié)中國百歲老人、長壽明星特征和秘訣。

我希望通過介紹中國百歲老人，長壽明星的長壽經(jīng)驗，讓更多的人以他們?yōu)榘駱?，健康長壽活到120歲。

2008年咱們國家已經(jīng)進入了老齡化社會，為了在全社會形成關(guān)愛老人的良好風(fēng)氣，國家老齡辦決定在全國開展中國十大長壽男明星和女明星的評選活動。我有幸作為十大長壽明星評選活動的考察組長先后走訪1500多位百歲老人、長壽明星。

當(dāng)時國家老齡辦為了進一步落實各省市上報的長壽明星的年齡和健康狀況，需要從上報年齡最大的長壽老人中選出男女各十大長壽明星，必須要進行實地考察。

由于這個機會，我走訪了1000多為長壽明星，通過走訪我發(fā)現(xiàn)他們也存在著個體的差異，但他們也存在不少共同特點，經(jīng)過每次走訪中的細心詢問了解，我發(fā)現(xiàn)中國百歲老人有七大特征。

長壽秘訣

1、調(diào)查發(fā)現(xiàn)所有百歲老人長壽明星，都有一個共同特點就是心理健康、心胸寬廣，不生氣、不著急、不上火，遇事看得開，心態(tài)特別平衡，我把他總結(jié)為所有的長壽明星都不是小肚雞腸，都是心胸寬廣。

2008年我去廣東孔源縣考察114歲的老壽星時，到她家里一看，老人躺在床上，床前放了一碗水、一碗大米飯，我問老人你天天吃這些嗎，老人說我老了什么也不能干了，每天能吃這個就很滿足了。老人家里是兩間房，老人住在里屋，外屋都已經(jīng)漏天了，我看了感覺十分可憐，老人的生活環(huán)境非常差，我問老人你和誰一起過，老人說和小兒子，小兒子每天來送飯，看看老人。老人說他能天天來送飯我就知足了。像這樣心態(tài)的老人才能長壽。

心理健康是長壽的第一大特征，生氣、著急、上火、天天郁悶的人很難長壽，一次生氣造成的毒素對人體九大器官都有損傷。生氣一次產(chǎn)生的毒素要十幾天才能排掉，人要想長壽必須有一個良好的心態(tài)。所以心理健康是長壽的第一大特征。

2、調(diào)查發(fā)現(xiàn)所有的百歲老人都不是懶漢。懶漢不能長壽，在我調(diào)查的1000多位百歲老人當(dāng)中絕大部分都是勞動者，青年中年時期都是工人農(nóng)民，到了老年不勞動了他們都是喜歡鍛煉，到了百歲高齡的時候鍛煉不了就多多活動。

我去新疆喀什考察119歲老太太的時候當(dāng)時還沒見面的時候我就想，人到了119歲還不知道老成什么樣子。但是當(dāng)我見到這位老人后的時候我發(fā)現(xiàn)，這位老人長得非常年輕，從外表上看也不過是80多歲，我就向他兒媳婦詢問這位老人為什么長得這么年輕，有什么秘訣。

他兒媳婦告訴我她婆婆是個閑不住的人，天天活動手手腳，天天用雙手按摩身體上的學(xué)位，天天用雙手干洗臉，上午幾百下，下午幾百下，這個習(xí)慣他已經(jīng)堅持了60多年了。

活動鍛煉對長壽十分重要，我把他稱為所有的百歲老人都不是懶漢，懶漢是難以長壽的。

專家研究發(fā)現(xiàn)：久坐不動，嚴重缺乏鍛煉是不長壽的重要因素之一，也是導(dǎo)致慢性病高發(fā)的原因之一，我希望大家要像長壽老人一樣養(yǎng)成一個天天鍛煉的良好習(xí)慣。長期久坐，不鍛煉，不會有很長的壽命。

3、調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)所有的百歲老人長壽明星都沒有明顯的不良生活習(xí)慣，不酗酒、不抽煙、不熬夜，不生氣、不著急，在我調(diào)查的百歲老人當(dāng)中，只有兩個人抽煙，其他的都不抽煙，但是有喝點酒的比較多，喜歡吃肥肉得也不少。

良好的生活習(xí)慣是長壽的基礎(chǔ)，我們現(xiàn)代人為什么慢性病高發(fā)，其中的原因之一就是沒有良好的生活習(xí)慣。良好的生活習(xí)慣是長壽的基礎(chǔ)，要想長壽一定要學(xué)習(xí)百歲老人形成一個良好的生活習(xí)慣。

4、調(diào)查發(fā)現(xiàn)百歲老人、長壽明星都有良好的飲食習(xí)慣，他們的飲食結(jié)構(gòu)合理，什么都吃，不偏食，胃口好，有不少老年人都有吃堅果的習(xí)慣、吃水果的習(xí)慣。

聯(lián)合國在92年認定的世界上五大長壽之鄉(xiāng)，專家研究發(fā)現(xiàn)都是以玉米為主食，玉米對抗衰老、防腫瘤、保護視力有良好的作用?？茖W(xué)的飲食習(xí)慣很重要，專家研究發(fā)現(xiàn)我們很多慢性病都是吃出來的，吃對健康長壽十分重要?，F(xiàn)在不少人吃燒烤、吃垃圾食品、吃大魚大肉，吃高脂肪、高熱量的食物，實際上這對健康十分不利。長期下去會導(dǎo)致慢性病的高發(fā)。

5、調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)所有的百歲老人、長壽明星都是腎不虛，而且腎氣非常強盛，走路非常靈活，思路比較清晰、睡眠質(zhì)量好。腎虛的人不能長壽，腎虛是百病之源，補腎就能抗衰老，就能實現(xiàn)長壽。

我去新疆考察百歲老人時，去走訪一位118歲的老頭，當(dāng)時到他家發(fā)現(xiàn)家里沒人，我就問縣老齡辦主任，我說老人干什么去了，他說可能下地干活去了，過了20分鐘老人跟著他的孫子，推著一車玉米回來了，我主動上去跟老人握手，我發(fā)現(xiàn)這位老人握手非常有力，和中年人一樣，老人走路非常利索，這就是腎氣強盛的表現(xiàn)。

6、調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，所有百歲老人、長壽明星的兒女都十分孝順，對老人照顧的好，不讓老人生氣，大家什么事都順著老人，拿老人當(dāng)寶貝。

大家想一下，如果天天讓老人生氣，老人早就被氣死了，不可能活到100多歲，所以家庭孝順對老人照顧的好，老人才能長壽。我走訪的百歲老人，他們家里兒女都把老人當(dāng)寶貝看待。

7、研究發(fā)現(xiàn)百歲老人長壽明星都有一個共同的特點，都是活的長死的快，幾乎百歲老人沒有得癌癥去世的，他們的壽命都是活到天年，都是自然死亡的，都是老死的，絕大部分都不是病死的。

像我剛才講的新疆喀什119歲的老太太，去世的時候只有大半天時間，上午還起來喝水，到了中午吃飯的時候，她說不想吃飯，想去睡覺，老人躺在床上到了下午4點多去叫老人的時候才發(fā)現(xiàn)老人去世了。

蔣介石的夫人宋美齡活到106歲，去世的時候才1天的時間。我把他們概括為叫活得長死的快，不受罪、都是自然死亡。但是在我們身邊絕大部分人都是活的短死的慢，活到六七十歲，得了一場大病，住院又花了很多錢，受了很多罪去世了，他們都是不長壽的，都是短命的。

2015年我們國家有350萬人屬于死于早亡、英年早逝。什么叫早亡，這些都是沒有活到我們國家的人均壽命限而死亡的人，被稱為英年早逝。

養(yǎng)生之道

我調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)在長壽人群中微胖的人占絕大多數(shù)，特別瘦的人反而不長壽，有錢難買老來瘦、越瘦越長壽其實是不科學(xué)的。

針對這些百歲老人的長壽秘訣，2008年我出版了第一部養(yǎng)生書《長壽的革命，活到一百二十歲的長壽圣經(jīng)》，先后共寫了十一部養(yǎng)生書籍。

今年7月16日，在天津舉行了我第十一部養(yǎng)生書《關(guān)節(jié)病防治圣經(jīng)》的首發(fā)式，到會2000多人，有十幾位國家部委領(lǐng)導(dǎo)、協(xié)會領(lǐng)導(dǎo)和國醫(yī)大師出席了首發(fā)式，這本書是圍繞當(dāng)前關(guān)節(jié)病高發(fā)病率，為了讓大家保護好骨關(guān)節(jié)，養(yǎng)成一個良好的防治骨關(guān)節(jié)病的生活習(xí)慣而出版的，望大家多多指正。

祝各位都能健康長壽120歲

文源:華醫(yī)世界

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