鹽是生活中的必需品，人們跟它也有著深厚的感情，如果每天不吃一點(diǎn)鹽，就覺得乏味，吃什么都不香也吃不下去，但同時(shí)，大家要知道的是，攝入過量的鹽會(huì)造成以下的危險(xiǎn)。
據(jù)統(tǒng)計(jì)70%~90%高血壓患者鹽攝入量超過每日6克，近12%攝入量超12克，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦每天鹽的攝入量不超過6g。那么身體出現(xiàn)哪些跡象，是在提醒我們鹽吃的太多了呢？下面爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師就具體和您聊聊。
1、身體出現(xiàn)這種情況，說明鹽吃多了：小便次數(shù)增加
小便次數(shù)增加的原因很多，并非只因?yàn)楹人?。吃了太多的鹽也會(huì)產(chǎn)生相同的效果。當(dāng)有過多的鹽進(jìn)入身體時(shí)，腎臟就會(huì)加班加點(diǎn)的工作，以清除多余的鹽，這就造成了小便量增多。
2、身體出現(xiàn)這種情況，說明鹽吃多了：四肢浮腫
如果短期內(nèi)體重沒有特別的變化，腎功能也正常的情況下，發(fā)現(xiàn)四肢末端開始水腫，可能就是因?yàn)槭雏}吃吃的太多而導(dǎo)致的水腫情況了。
3、身體出現(xiàn)這種情況，說明鹽吃多了：血壓升高
通過血壓來判斷鹽吃的多少，是家庭中最常用的辦法，如果長期攝入過量的鹽的話，就會(huì)導(dǎo)致血壓過高。因?yàn)殚L期吃得過咸，鹽中又含有大量的鈉離子，過多的鈉離子會(huì)進(jìn)入血液，使血管內(nèi)滲透壓升高，從而導(dǎo)致更多的水分進(jìn)入血管從而引起高血壓。
4、身體出現(xiàn)這種情況，說明鹽吃多了：口干舌燥
吃了大量高鹽食物之后，身體內(nèi)的鹽和水的比例失衡，為了恢復(fù)平衡，你需要多喝水。因此，大腦會(huì)發(fā)出口渴的信號(hào)，促使你多喝水。這也就是為什么喝海水不解渴的原因了，畢竟海水里鹽含量很高，只會(huì)讓你越喝越口渴，想想就讓人絕望啊。
5、身體出現(xiàn)這種情況，說明鹽吃多了：發(fā)生胃病疾病
高鹽是高血壓的罪魁禍?zhǔn)?，除此之外，高鹽和鹽腌食物也是胃癌發(fā)生的危險(xiǎn)因素。我們吃進(jìn)去高濃度的食鹽后，會(huì)損傷胃黏膜，成為致癌物質(zhì)的“幫兇”，增加致癌物的致癌作用。
既然鹽吃多了對(duì)身體有這么多不好的影響，那么炒菜時(shí)有什么控鹽技巧嗎？
1、在做菜的時(shí)候，我們可以添加一些檸檬汁、番茄汁、醋等這些酸味的食材，這樣不僅可以使食物更美味可口，還可以代替一部分鹽的食用量。
2、很多人不光喜歡吃鹽，還喜歡吃味精雞精，喜歡放很多覺得可以提鮮。其實(shí)味精雞精里也有鈉元素，吃多了同樣會(huì)出現(xiàn)高鹽反應(yīng)。如果炒菜時(shí)放了味精雞精，就建議您不要再放食鹽了。
各位朋友，你平常吃鹽多嗎？你知道哪些含鹽量高的食物？不妨在下方評(píng)論區(qū)留言，分享你的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。
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