每個孩子都應(yīng)享有感到安全，有保障和受到保護的基本權(quán)利。
但是，并非每個孩子都這樣。
長大后，為我們創(chuàng)造安全的環(huán)境是我們父母和家人的情感和生理責任。但是，并非所有的父母都接受該責任，意識到該責任或有能力履行該責任。
安全不僅意味著在身體上保護我們免受傷害，為我們提供食物或其他必需品。安全還意味著在人類固有的情感，心理和精神層面上為我們提供支持。
當我們小時候不安全時會發(fā)生什么？當這種持續(xù)不斷的危險感持續(xù)不斷時，會發(fā)生什么？答案是心理上出現(xiàn)了巨大的缺口。作為成年人，我們常常在不知不覺中壓制了這種痛苦的傷口……但是它的影響是深遠而深遠的。
本文的重點是幫助您進入一個反思性的空間。如果您有興趣與內(nèi)在的孩子一起工作，我希望您反思一下自己的童年，早年的時間表以及您小時候的感覺。您感到安全嗎？您對家人有歸屬感嗎？你被允許成為你嗎？您目前與內(nèi)心孩子的關(guān)系如何？所有這些問題都非常重要，如果您還沒有問過，我希望您能回答。
為什么我如此堅持要求您提出這些問題并探討這個主題？原因是內(nèi)在的童工是您可以做的最嚴肅，最深刻的內(nèi)在形式之一。目前，我們的許多行為，厭惡和神經(jīng)癥都可以通過與內(nèi)在孩子進行探索和溝通來解決。
內(nèi)在的孩子是您心靈中仍然保留其純真，創(chuàng)造力，敬畏和對生活的好奇心的部分。從字面上看，您的內(nèi)在孩子就是生活在您內(nèi)部的孩子，即您的內(nèi)心。重要的是，我們必須與自己的這一敏感部分保持聯(lián)系。當我們與內(nèi)心的孩子建立聯(lián)系時，我們會為生活感到興奮，活力和啟發(fā)。當我們斷開連接時，我們會感到昏昏欲睡，無聊，不快樂和空虛。
安全不僅是身體上的，而且是情感上，心理上和精神上的。當我們在家庭環(huán)境中感到真正安全時，我們就會尊重我們的身體和情感界限，我們會接受真誠的自我，我們會感到與家人（尤其是父母）親密和相互愛戴。我們還需要獲得增長和變化的許可，并滿足我們所有基本的身體必需品（食物，水，安全的房屋或鄰居）。
現(xiàn)實情況是生活并不理想。我們出生的家庭并不總是適合我們的。
長大后，我們可能會通過多種方式感到不安全。在繼續(xù)之前，我想澄清一下，我絕不怪我們的父母或看護人在這里。重要的是要記住，我們的父母在信息，教育和情感/心理成熟度方面都盡了最大的努力。責備和不滿只會加劇內(nèi)心孩子可能遭受的痛苦。因此，請注意并知道在執(zhí)行此工作時的限制。
這是使我們感到不安全的一些最常見方法。你能和多少人有關(guān)？
此列表絕不是詳盡無遺的。因此，如果您覺得我遺漏了一些內(nèi)容，請分享評論。
讓我們進一步細分一下您在小時候感到不安全和被愛的方式（如果您的成長障礙）。
以下是您可能經(jīng)歷的三種童年忽視類型：
您的父母/監(jiān)護人對您對愛情，支持，保護和/或指導(dǎo)的情感需求沒有興趣。他們要么不注意你，要么譴責你的情感表達?？赡艿慕Y(jié)果是：
您的父母/監(jiān)護人在童年時代就表現(xiàn)出這種忽視，他們沒有聽，擁抱和養(yǎng)育您自己的人。隨著年齡的增長，您可能會出現(xiàn)以下各種癥狀：
在基本和根本的層面上，人身安全和營養(yǎng)是戀愛關(guān)系中最內(nèi)在的要素。我們可以在自然界中看到這一點，父親和母親以食物，住房和保護來養(yǎng)育小雞，幼崽和幼崽。但是，如果缺少此功能，則會出現(xiàn)以下問題：
閱讀此列表后，請花點時間與自己建立聯(lián)系。您可能會感到一些強烈的情緒（但如果沒有，也可以）。我鼓勵您慢慢來，對自己保持溫柔。
記住，雖然我們的一些甚至許多問題源于童年時代的忽視，這很有幫助，但怨恨和指責將使我們一無所獲。人們是受害者的受害者，這意味著我們的父母/監(jiān)護人的行為舉止很可能是由于他們的養(yǎng)育被忽視，而父母也遭受了同樣的創(chuàng)傷，等等。
請密切注意這些跡象。他們將幫助您了解內(nèi)在孩子受傷的普遍程度以及您在這個世界上感到不安全的程度。您說“是”的跡象越多，您就越需要認真考慮內(nèi)部童工：
如果您對這些陳述中的十個或更多陳述回答為“是”，則與內(nèi)在孩子一起工作應(yīng)放在優(yōu)先列表的頂部。如果您對以上五個或五個以上的陳述回答“是”，則應(yīng)認真考慮與內(nèi)心的孩子重新建立聯(lián)系。
握住你靈魂中孩子的手。對于這個孩子，沒有什么是不可能的。
-保羅·科埃略
我們都有一個內(nèi)心的孩子。您上次說話是什么時候？您多久花一點時間收聽和聆聽您的需求？您是否經(jīng)常騰出空間玩耍和享受生活？
作為人類，我們不是線性或二維生物。我們都是多面的，有多個自我。想一想：當前正在閱讀本文的“您”與與同事開玩笑的“您”有很大不同，不是嗎？半夜里的“你”和與伴侶或朋友去看電影的“你”有很大不同。與父母交談的“你”與與老板交談的“你”非常不同。
您內(nèi)在的孩子是組成您的身份的錯綜復(fù)雜的必不可少的部分。當您無視或否認您的內(nèi)心孩子時，他/她注定要在您潛意識的深沉黑暗穹頂中枯萎。
免責聲明：兒童內(nèi)部工作要面對太多痛苦。但是，還有太多的歡樂和充滿活力的經(jīng)歷。內(nèi)在兒童工作中最令人興奮和最神奇的部分之一是，我們長期失去聯(lián)系的隱藏的天賦和才能經(jīng)常出現(xiàn)。不僅如此，我們的許多關(guān)系都得到改善，我們的癮/習(xí)慣減少或消失，我們與自己的聯(lián)系加深。自我愛和接受最終成為可能。我并不是說您會立即體驗所有這些好處，但是只要您堅定不移，您肯定會體驗到一些有益的事情！
另外，我想在這里說這些練習(xí)并不是要取代內(nèi)部兒童或虐待兒童的療法，計劃或小組。如果您經(jīng)歷了兒童性虐待，嚴重的情感虐待或患有精神疾病，則尋求專業(yè)幫助至關(guān)重要。本文僅是作為補充。最后，如果您在遵循以下建議時遇到奇怪或壓倒性的情緒，請立即停止。在繼續(xù)之前，請尋求專業(yè)顧問的幫助。
請記住，一切都需要時間。以下做法不是快速解決方案。它們不是可以立即使一切變得更好的閃亮魔杖。但是，它們將為您提供在核心級別上感到安全，有保障和受到保護所需的基本工具。我真心希望您能從下面找到一些可以養(yǎng)育您和與內(nèi)心孩子的關(guān)系的東西。
我將在下面更深入地介紹這些要點：
您可能希望在計算機上獲取一張紙或文檔，并將您的童年分為以下幾個階段：嬰兒自我（0-9個月），幼兒自我（9個月至3歲），學(xué)齡前自我（3-6歲） ，以及學(xué)齡前自我（到青春期6年）。
在每個階段中，盡力回憶一下您的感受，生活是怎樣的，以及您感到如何安全，得到支持和接受。請記住，小時候感到安全并不總是與家庭環(huán)境有關(guān)。通常我們在學(xué)?；蚱渌h(huán)境中花費了大量時間來塑造我們內(nèi)在的孩子。記錄下您的記憶或身體感覺，即使它們感覺支離破碎。記錄您的父母或與您互動時所教的語音，表情和單詞的語氣。即使記憶似乎很愚蠢或您記得記憶力似乎過高，也請寫下來。作為成年人，重要的是要尊重內(nèi)心孩子真實經(jīng)歷的經(jīng)歷，即使看起來像個成年人一樣荒謬或夸張。
您在特定年齡段擁有的信息和情感資料越多，您越需要集中精力與該特定階段建立聯(lián)系。我會在下面分享給您。
想象你是一個聰明，溫柔，愛心的巫師或仙女教母。想象一下，您想領(lǐng)養(yǎng)內(nèi)心的孩子。當您寫信時，告訴您的內(nèi)心孩子您有多愛他們并想與他們共度時光。以一種使您感到安全，受到照顧和理解的方式進行寫作。這是我寫給內(nèi)心孩子的一封信中的一個示例：
親愛的小啤酒：
我很高興你出生。我在這里是為了保護，愛護和關(guān)心您。我想幫助您感到自己被愛和被接受。我想告訴您，可以安全地進行聆聽，感知和看到。我希望您覺得無論如何，您總會和我在一起。我想幫助和指導(dǎo)您的每一步。我那么愛你。
愛，仙女教母Aletheia
如果您在此過程中感到情緒激動，那沒關(guān)系。讓自己哭泣，為表達自己真實感受的勇氣感到自豪。
用您的非優(yōu)勢手（以繞過大腦邏輯的一面），從內(nèi)心孩子的角度給自己寫一封信。例如，如果您通常是右撇子，請用左手寫字。用非慣用的手將有助于您與內(nèi)在孩子的感受有更多的聯(lián)系。這是我內(nèi)心孩子對我說話的一個例子。
親愛的教母，
我想找到家。請保護我 我不想再感到孤獨了。
愛，小啤酒
您可以在巫師/仙母的自我和您的小自我之間來回書寫。進行這種對話通常會揭示出許多令人驚訝和掩蓋的情緒，以及新的信息。
重要的是您要驗證并傾聽您小時候經(jīng)歷的痛苦。無論您是尋找有愛心的朋友，支持小組還是可信賴的治療師，請理解，分享您的感受對于所有內(nèi)部童工都是至關(guān)重要的。當然，您可以獨自完成。通常，您可以獨自完成很多深入的工作。但是，為了體驗“突破”甚至只是深療，共享很重要。我們是社交動物，需要別人為我們保留空間。您的痛苦需要得到深切的驗證。如果您要與內(nèi)部孩子一起工作的人在質(zhì)疑，爭論或試圖向您提供建議，那么您就沒有得到所需的東西！
分享需要巨大的勇氣和內(nèi)在力量。感到恐懼是正常且可以的！感到恐懼，如果您準備好了，還是要分享。
充滿愛心的肯定是一種肯定自己的價值并支持您旅途安全的有效方法。如果一致地重復(fù)肯定的話，肯定可以使大腦重新布線，并沉入無意識的編程層。重復(fù)此類消息可能會導(dǎo)致深刻的變化，并在原始水平上得到治愈。
您可以在一天中和冥想中對自己說一些愛心和支持的肯定：
您可以在一天中的任何時候根據(jù)需要多次說出這些確認。說這些肯定時，您甚至可能喜歡使用特殊的聲音，例如聰明的老人或慈愛的母親的聲音。
也可以隨意創(chuàng)建自己的愛心確認書！上面的列表將幫助您入門，但是最強有力的肯定通常來自于您最深刻的需求。
您將需要花費大約半小時或更長時間來完成本練習(xí)。找到一個安靜舒適的空間，然后坐下或躺下。
想象一下，您即將遇到內(nèi)心的孩子。您走進外面的后院，他/她正在沙盒中玩耍。他/她幾歲？您走到內(nèi)心的孩子那里坐下?！澳愫?，”你可能會自我介紹。您看著內(nèi)心孩子的眼睛。他/她對你有什么感覺？好奇心？害怕嗎？害羞？懷疑論？激動？尊重您內(nèi)在的孩子及其邊界。
如果他/她希望擁抱您或握手，請讓它發(fā)生。如果沒有，那沒關(guān)系。您內(nèi)在的孩子可能只需要熱身。接下來，您可能會問：“您最需要什么？”如果您在可視化過程中與嬰兒自我交流，則回應(yīng)可能是一種內(nèi)臟的感覺，而不是與可能會口頭回應(yīng)的學(xué)齡自我溝通。如果內(nèi)心的孩子告訴您他們的需求，請為他們提供安全的空間。讓他們感到被您聽到，看到，理解和愛戴。您可能想與他們分享您對他們的愛和關(guān)心，并希望他們得到照顧。如果您內(nèi)心的孩子希望被抱，擁抱或抱抱，請把握機會。
一旦感覺到與內(nèi)在孩子保持聯(lián)系的任務(wù)已經(jīng)完成，您就可以想象自己回到家中的情況。專注于呼吸，伸展身體，睜開眼睛。一旦感覺到與內(nèi)在孩子保持聯(lián)系的任務(wù)已經(jīng)完成，您就可以想象自己回到家中的情況。專注于呼吸，伸展身體，睜開眼睛。一旦感覺到與內(nèi)在孩子保持聯(lián)系的任務(wù)已經(jīng)完成，您就可以想象自己回到家中的情況。專注于呼吸，伸展身體，睜開眼睛。
我建議記錄有關(guān)經(jīng)驗。日記是自我反思，加深自我理解的絕佳工具，也是記錄進度的一種方式。因此，請花幾分鐘來做！
作為成年人，重要的是我們要為自己的情感幸福負責。在這個世界上感到安全對我們內(nèi)在孩子的成長至關(guān)重要，并且至關(guān)重要。您在這個世界上感到不安全的跡象可能包括：
如果您可以與在世界上和在別人周圍不斷“處于領(lǐng)先地位”的感覺聯(lián)系起來，我強烈建議您專注于自己感到安全。不斷的自我批評，無視您的需求，缺乏人際界限，總是將他人置于自己之上，并改變自己以被接受，這一切都使您處于無法安全的恐懼狀態(tài)。
盡管我們的父母或監(jiān)護人可能沒有滿足我們的大多數(shù)需求（或我們的任何需求），但美麗的事實是我們可以做到。這個概念很奇怪，甚至對我們來說都不陌生，但我們可以成為自己的父母！
重新父母化的好處？
如果您真的很難重新給內(nèi)在孩子做父母，那么向內(nèi)在孩子工作熟悉的治療師尋求幫助將是明智的投資。畢竟，治療師是替代父母。他們可以傾聽和幫助指導(dǎo)您內(nèi)在的孩子，同時支持和加強內(nèi)在的父母。
如果您喜歡獨奏，那絕對是可能的。但是，如果可以的話，請務(wù)必尋求支持網(wǎng)絡(luò)，無論是在線還是現(xiàn)實生活中。
為了成為自己的保護者和培育者，您需要針對什么是好還是不好的自我治療制定明確的“政策”。每天專注于培養(yǎng)自我愛和接納。傾聽您的思想，心臟，身體和靈魂的需求。實行自我保健。自己抽出時間。吃能滋養(yǎng)你的食物。說不，劃清界限。收回對生命的主權(quán)。探索有助于感到安全的做法。
盡管我們小時候可能遭受過不幸，但重溫童年并重新連接到我們孩子般的一面永遠不會太晚。當我們?yōu)樯钪械男腋３袚熑螘r，我們就有能力感到安全，自愈并創(chuàng)造更大的整體性。這份禮物永遠不會被我們奪走。
本文轉(zhuǎn)載自：靈性擺渡
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