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別扭的姿勢(shì) - 頸部、肩部、手腕、肘部、背部和腿部不正確姿勢(shì)，靜止的姿勢(shì) - 長(zhǎng)期坐在同一位置上重復(fù)的工作 - 持續(xù)的打字、移動(dòng)鼠標(biāo)、整理文件或?qū)懽?，受?- 敲擊鍵盤(pán), 緊握鼠標(biāo)，接觸性壓力 - 手腕接觸表面會(huì)導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)疼痛。

手部麻木或灼熱

握力減小

關(guān)節(jié)腫脹或僵硬

腕部、前臂、肘部、頸部或背部疼痛或不適

肩部、頸部或背部行為受阻

眼睛干澀、發(fā)癢或眼痛

腱炎 – 腱發(fā)炎

高爾夫肘– 肘內(nèi)部疼痛

肩痛 – 肩部軟組織受傷

胸出口綜合癥 – 通過(guò)頸部到手臂或腋下的神經(jīng)痛

腕關(guān)節(jié)并發(fā)癥 – 包括小指和無(wú)名指的手部軟弱或疼痛

網(wǎng)球肘 - 肘部外側(cè)疼痛

1.在電腦前保持頸、肩、肘、手腕、背和腿的正確姿勢(shì)

2.規(guī)律性的伸展和放松，每一個(gè)小時(shí)至少保證一小會(huì)兒的休息來(lái)預(yù)防RSIs的發(fā)生

3.保持鼠標(biāo)和鍵盤(pán)在同一水平面

4.避免緊握鼠標(biāo)，過(guò)大使用力

5.使用合適的人機(jī)工程學(xué)方法，使用鼠標(biāo)或打字時(shí)不要將手腕擱在桌邊，放在手腕墊上或扶手上

6.坐直。確保椅子能夠立位支撐你的脊柱。

7.有規(guī)律的進(jìn)行心血管的運(yùn)動(dòng)

8.始終保持良好的姿勢(shì)