最近熱點那么多，拳王鄒市明的老婆冉瑩穎卻因為身材能在眾多熱搜中占據(jù)一地，那是多讓人服氣的身材。
上熱搜的就是這個視頻，機場一走就走火了，大家的關(guān)注點都在傲人的上圍上。
好夸張...
要知道，冉瑩穎和鄒市明已經(jīng)結(jié)婚10年了，她已經(jīng)是三個孩子的媽了，往日的身材能保持住就很厲害了，而她是更勁爆了。
松弛、下垂的情況一點都沒有出現(xiàn)，全身的皮膚都很緊致，不用說，肯定是健身的功勞。
女生怕健身會胸部縮水，長肌肉不好看，那就看看冉瑩穎。
有時間就去健身房，沒時間地上墊一塊毯子就能練。
不出意料大家的重點一定是在“胸部”上，這里再給大家補充一下：女生健身對胸部的影響。
女生的胸部，也有大部分的脂肪組織。在健身中保持正常體脂，就不用擔(dān)心胸部變小。女生正常體脂范圍：18%~25%。
如果女生的體脂含量達到 30% 甚至更高，相應(yīng)胸部上也會有多余的脂肪，就會產(chǎn)生大家眼里的“副乳”。
通過有氧減掉多余的脂肪，體脂保持在正常的體脂范圍內(nèi)，就不用擔(dān)心胸部變小。
其次，女生做胸部鍛煉會讓胸部更加挺拔。
胸部鍛煉會使胸部肌肉更加緊致牢固，雖然罩杯不受影響，但會使胸部從視覺上看起來更挺拔。
女生練胸不要有所顧忌，害怕圍度變小，保持好體脂率即可！
女生練胸主要是胸大肌，胸大肌強壯，會墊高胸部，越厚就越高挺。很多沒有鍛煉的女生胸肌是薄薄的一層。通過鍛煉讓胸肌增厚以后，相當(dāng)于乳房內(nèi)側(cè)加了一塊胸墊，乳房整體高度高了，視覺上胸部也會更大。
那不多說，下面推薦適合女生練胸的動作。
健身房鍛煉者訓(xùn)練動作——
動作一：史密斯上斜臥推
注意選擇適當(dāng)重量
核心收緊挺胸
杠鈴放置鎖骨與胸部之間
數(shù)量：15個/組，做3組
動作二：啞鈴平板臥推
啞鈴臥推可以更加自由選擇重量
下放到大臂與地面平行即可
同時大小臂90度
不要向外展或向內(nèi)扣小臂
數(shù)量：15個/組，做3組
動作三：啞鈴上斜飛鳥
手肘略微彎曲
保持肩自然高于肘
不要縮脖和聳肩
胸部一定要完全打開
身體不要佝僂前傾
數(shù)量：15個/組，做3組
動作四：繩索夾胸
腰部保持穩(wěn)定
不能拱背塌腰
肘微屈并在整個過程中
保持大小臂夾角的姿態(tài)
不是用手臂的力量去硬拉
注意感受胸部肌肉的收縮
數(shù)量：15個/組，做3組
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