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一對啞鈴也可以練出好看飽滿的胸肌

2021.06.30

如果你是在家，一對啞鈴也可以練出好看胸肌哦！

像這樣好看又飽滿的胸肌，該怎么去練呢？第一個動作啞鈴臥推，這樣可以練到我們稱的整體第二個動作啞鈴飛鳥雙手盡量打直向內(nèi)夾感受激情為收緊和被拉長的感覺。第三個動作啞鈴窄推這樣可以練到我們胸部中縫最后一個動作啞鈴擴胸，手臂微曲向后打至頭部后方上甚至直至我們胸部正上方即可以上每個動作個做四組，每組十二次

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