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想擁有一個堅挺圓潤漂亮健康的胸部，一對啞鈴就能做到！啞鈴是家庭常備的健身器材之一，小巧，但是對胸肌，手臂肌肉非常有用！

怎樣用啞鈴練胸肌？

僅僅某一個胸部訓(xùn)練動作是不夠的，需要多方位經(jīng)常變化的力量訓(xùn)練動作才能把胸部練得完美！

下面幾個啞鈴動作，開始練起來吧，練出一對大胸！

1、啞鈴臥推

2、啞鈴飛鳥

3、啞鈴仰臥頸后臂屈伸

4、啞鈴屈臂推舉

5、啞鈴畫圓

每個動作做4至6組，每組8~12次，組間隔30秒至50秒。大胸指日可待！