今天看了一個(gè)小視頻，是傅xx先生講太極拳膝蓋不過腳尖的身法，現(xiàn)在很多人稱傅xx先生為大師。根據(jù)視頻傅先生講的主要幾點(diǎn)在我看來都是錯(cuò)的，理論是錯(cuò)誤的，方法更是錯(cuò)誤的。
第一點(diǎn)不同意見是，大師認(rèn)為膝蓋向下垂直到腳尖。
我的觀點(diǎn)是，小腿要直，垂直于地面，或者不能前傾，如果膝蓋到了腳尖的位置就已經(jīng)過了。
第二點(diǎn)不同意見是，大師認(rèn)為可以鍛煉膝關(guān)節(jié)附近的肌肉，練拳肌肉酸脹是好的，是對(duì)關(guān)節(jié)有好處。
我的觀點(diǎn)是，膝關(guān)節(jié)周圍根本不受力，力量直接導(dǎo)入小腿，下到地面，膝關(guān)節(jié)附近肌肉完全是放松的。
第三點(diǎn)不同意見是，大師認(rèn)為膝蓋向前才能將力量落到全腳掌。
我的觀點(diǎn)是，小腿直的情況才能將力量落到全腳掌，小腿向前傾斜，腳后跟的支撐力就會(huì)小，變成主要是前腳掌支撐。
第四點(diǎn)不同意見是，大師認(rèn)為不能用骨頭支撐，對(duì)關(guān)節(jié)骨頭不好，要用肌肉緊張支撐。
我的觀點(diǎn)是，用骨頭支撐，肌肉要放松。
下面這張老中青三代一起打拳，充分顯示了膝蓋的問題。老年人如果像青年人那樣膝蓋過腳尖，很快就要去看醫(yī)生了。
大師理解是膝蓋垂直向下，不過腳尖， 上圖中中間的人，從圖中我們能夠看到我們的小腿其實(shí)已經(jīng)是向前傾斜了， 但是我們這個(gè)膝蓋往前這樣的不過腳尖，如果我們稍微懂一點(diǎn)力學(xué)原理，我們可以去看看力學(xué)、 人體結(jié)構(gòu)力學(xué)， 你就知道這樣的力，你的膝關(guān)節(jié)是受力的， 膝關(guān)節(jié)始終是在緊張的， 你的大腿、 膝膝關(guān)節(jié)上邊這塊肌肉也一直是緊張的狀態(tài)，你始終在這個(gè)狀態(tài)的情況下， 你怎么可以放松的下來， 你的膝關(guān)節(jié)怎么可能會(huì)受到保護(hù)？
我們關(guān)節(jié)受到保護(hù)最重要的一點(diǎn)就是關(guān)節(jié)不要受力，不要受壓下運(yùn)動(dòng)，這是科學(xué)是醫(yī)學(xué)， 一太極拳的要求是肌肉要放松，始終在這種緊張的狀態(tài)下怎么能放松？所以說這是根本性的錯(cuò)誤， 不是一點(diǎn)兒半點(diǎn)兒的錯(cuò)誤。這是最基本、 最入門的身法要求。趙堡太極拳講究三直，其他門派可能沒這個(gè)說法，但是放松的要求一致，其中之一就是小腿要垂直于地面，重點(diǎn)是不能向腳尖方向傾斜，這樣子你的上身的力量， 整個(gè)身體的重力會(huì)沿著你的骨骼一直下落到地下。簡單一點(diǎn)判斷就是身體中正用眼看看腳尖，看到了說明正確，看不到就過腳尖了，大部分定式可以這樣判斷。
然后大師還在那里面講， 膝蓋往前去和腳尖是垂直的， 這樣的話會(huì)把力會(huì)壓到自己的全腳掌上， 如果小腿直， 也會(huì)這個(gè)力落在腳后跟上， 這是一點(diǎn)實(shí)際的體悟都沒有了?？梢灾v沒有懂勁，或者身體沒有感覺了，身體上沒有覺知。
具體我們這個(gè)腳下的力量是落在腳掌還是落在腳跟， 大家可以自己試試，小腿直的情況下，力量均勻落于腳下，可以平均分布在腳底，這是自然的力量傳遞而下，自然的支撐，不需要控制，不會(huì)只停留在后腳跟。
如果膝蓋再向前移，力量開始向前腳掌移動(dòng)，開始還能控制使力量平均分布于腳底，但是過了一個(gè)點(diǎn)，你就控制不了了，支撐點(diǎn)就移到了前腳掌，沒辦法整個(gè)腳掌支撐。
絕對(duì)有一個(gè)相對(duì)最好的膝蓋的位置，這時(shí)候肌肉是放松的，在力學(xué)上講就是骨架支撐最好的位置，才能肌肉放松。
這是我的師父金根聲的拳架
小腿直的情況下， 我們的力量是在腳掌還是腳跟， 還是在腳心， 基本那取決于你自己。此時(shí)我們的重量才是真正的落到整個(gè)的全腳上不是前腳掌， 也不是后腳跟， 是整個(gè)的腳掌上面你就像鴨子的腳那樣， 它是整個(gè)平鋪在上面， 就像那個(gè)吸盤一樣。如果你膝蓋往前稍微松了一點(diǎn)，會(huì)變成壓在了前腳掌上， 重心就往前移了， 往前就沒有支撐你的膝蓋， 這是立點(diǎn)， 這是轉(zhuǎn)折結(jié)構(gòu)的一個(gè)點(diǎn)，力量是從膝蓋這兒往前突的， 也就是說如果受到大力你是撐不住的。之所以能撐住， 是你受到的外力不夠大， 是你的體格夠壯， 所以這樣練你就會(huì)大腿越來越粗，人越來越壯，女生需要特別注意，本來想苗條，卻練成了大粗腿就不好了。
如果你小腿垂直地面，骨頭的支撐力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于你肌肉所能承受的力量， 我們大腿的肌肉要盡量去放松。打太極拳不是為了鍛煉大腿的肌肉， 鍛煉大腿的肌肉的時(shí)候， 更多的說明你還在練拳的初級(jí)階段， 還在你的拳架還不夠正確， 才會(huì)鍛煉大腿肌肉，大腿肌肉才會(huì)增長。一旦你懂勁兒了，大腿肌肉就會(huì)放松，也就不會(huì)再繼續(xù)增長。我們的平衡力會(huì)漲， 但是大腿的肌肉不會(huì)漲， 是因?yàn)槟愕娜軇?dòng)作都正確了， 你的大腿不再把全身的力量全都?jí)涸谀愕拇笸燃∪馍稀?/p>
為什么力量會(huì)壓在肌肉上？就是因?yàn)樽藙莶徽_， 力無法沿著骨骼去傳遞， 就是無法力量做到節(jié)節(jié)貫穿， 做不到力量的傳遞， 就要靠肌肉去幫助支撐， 肌肉就一定緊張。用進(jìn)廢退， 大腿就會(huì)增加力量， 當(dāng)然腿部增加力量對(duì)我們也是有好處的， 但這不是我們練習(xí)太極拳所追求的所要求的。
太極拳最基本的要求是放松，尤其越往后練， 越要放松， 放松的前提是拳架正確， 守中、 用中才行， 身體不中， 是無法做到放松， 肌肉永遠(yuǎn)是需要緊張的， 做不到中正安舒， 就必須緊張， 不緊張就要倒掉了， 不倒就要長骨刺了。
為什么長骨刺？就是因?yàn)樯矸ú徽?又長期保持這一個(gè)姿勢，但是肌肉不可能長時(shí)間緊張，時(shí)間長了，肌肉就放松了。
放松很簡單， 只要保持一個(gè)姿勢不動(dòng)，肌肉一定放松下來。
這就是為什么我們說久立傷骨， 久立不一定上久立，是因?yàn)樽藙莶徽?沒有覺知， 沒有辦法微調(diào)， 才會(huì)傷骨。站立時(shí)間長了， 脊柱又一直是彎著的，受到的力它不是均衡的， 不是立身中正，肌肉松下來了之后骨骼支撐不住就要倒，但是身體是非常智能的系統(tǒng)，肌肉放松了， 就自動(dòng)用骨頭去支撐， 這個(gè)是一個(gè)非常緩慢的一個(gè)過程，不是一天兩天就出現(xiàn)的。
只有肌肉放松了才能找到骨勁，就會(huì)外視柔弱，內(nèi)含堅(jiān)剛，前提是神經(jīng)的敏感，如果不敏感就會(huì)長了骨刺而不自知。
這是我的師爺李隨成的拳架（大家可以按照幾個(gè)拳照去實(shí)際站一下，看哪一個(gè)堅(jiān)持的時(shí)間長）
太極拳是動(dòng)態(tài)的樁， 每一個(gè)姿勢都可以拿過來當(dāng)作樁功訓(xùn)練。對(duì)樁功的要求， 就是對(duì)太極拳拳架的要求， 尤其是一些個(gè)定式，比如說膝蓋不過腳尖。按照這個(gè)理解， 就可以真正的去實(shí)踐。你保持一個(gè)姿勢不動(dòng)10分鐘20分鐘，你看看你的膝蓋會(huì)不會(huì)累， 會(huì)不會(huì)痛。
這是我們?nèi)茏罨A(chǔ)的、 最基本的技術(shù)要求， 是不能錯(cuò)的。當(dāng)然這和師傅有關(guān)系， 和自己的覺性有關(guān)系， 你體會(huì)不到你哪里來用力。當(dāng)然其實(shí)很主要一點(diǎn)，它和自己的拳理有關(guān)系。理法是分不開的， 懂理才能明法， 才能創(chuàng)法， 反過來又驗(yàn)證我們的理。所以說練拳一定要懂理明法， 搞不透就是盲修瞎練， 不知道把你引向何方，要知道去哪， 然后我們可以去選擇乘坐的交通工具，可以選擇是快點(diǎn)還是慢點(diǎn)。
所以說選擇一個(gè)好師傅是非常的重要，會(huì)告訴你正確的拳理， 正確的方法， 哪怕師傅沒有告訴你正確的拳理， 但是法是對(duì)的，初期可以。在初期你不懂理， 但是你的法沒錯(cuò)， 你也能練出來。
初期師傅的重要性在哪？你可以不懂理， 你一樣能練出來，只要法正確， 但是更進(jìn)一步，師傅領(lǐng)進(jìn)門， 修行在個(gè)人，懂勁了之后就進(jìn)門了。修行在個(gè)人， 這這個(gè)時(shí)候更主要的是要靠你自己了， 功夫， 師傅傳不了，包括所有的密傳都沒辦法把這功夫傳給你。這個(gè)功夫只能自己練， 自己摸索， 自己去修。別人是沒有辦法傳的。
如何從太極拳的著熟進(jìn)階到懂勁階段？十人學(xué)太極懂勁不過二三
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