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催眠和心理咨詢有助于控制和緩解壓力！

2022.07.07 湖南

在我們的生活中，壓力無處不在，而且不可避免。我們可能會因?yàn)槠渌恕€(gè)人生活中發(fā)生的事情、我們給自己施加的壓力，以及任何我們無法控制的事情而感到壓力。例如，有些人因?yàn)橛刑嗟墓ぷ饕瓿啥械綁毫?，而另一些人則因?yàn)闆]有工作要做而感到壓力。不幸的是，有時(shí)人們?yōu)閼?yīng)對壓力而采取的措施最終會導(dǎo)致更大的壓力。這種行為的例子包括暴飲暴食、吸煙、酗酒等，以此進(jìn)行自我傷害，以及在憤怒或沮喪中猛烈抨擊。

盡管壓力是我們思想感知的產(chǎn)物，但它也會影響我們的思想和身體。新概念心理專家榮新奇教授表示，壓力會導(dǎo)致焦慮、抑郁、疲勞、高血壓、頭痛、胃痛、肌肉酸痛，以及濕疹等皮膚病的發(fā)作。它還會影響我們正常運(yùn)作的能力，例如在工作或?qū)W校考試期間。壓力過大甚至?xí)?dǎo)致心臟病發(fā)作、中風(fēng)和免疫系統(tǒng)紊亂，從而導(dǎo)致狼瘡和癌癥等自身免疫性疾病。

好消息是，由于壓力首先通過思想來影響我們，而我們可以控制我們的思維方式，這將有助于減少我們對壓力的反應(yīng)。換句話說，壓力是不可避免的，但我們有能力控制壓力對我們的影響程度。

如何通過心理咨詢更好地應(yīng)對壓力？

通過心理咨詢，我們可以尋找和確定壓力源，以及它是否在我們的控制范圍內(nèi)。如果是這樣，有時(shí)可以改變我們的情況，所以我們沒有那么緊張。例如，如果壓力來自與朋友的爭吵，那么通過談話可以幫助緩解壓力。如果壓力源于不可能的工作情況，與你的主管溝通或換一個(gè)工作會有所幫助。如果你因工作量太大而感到不知所措，將事情拆開來一步步做會有所幫助。

另一方面，如果壓力是由于外界社會環(huán)境等世界性事件而發(fā)生的話，那么我們對此可能無能為力。在這種情況下，榮教授表示，我們應(yīng)該平靜去接受我們無法改變的事情，鼓起勇氣去改變我們能改變的事情，將壓力和影響降至最低。幫助接受我們無法改變的事情的一種方法是慢慢地深呼吸，這可以讓自己變得更平靜。

處理壓力的另一種方法是，學(xué)會以積極的方式看待有壓力的生活事件。例如，與其認(rèn)為疾病是一種不幸的情況，不如說疾病可以讓我們有時(shí)間思考生活中什么對我們很重要，也許我們可以如何重新調(diào)整我們的計(jì)劃，以更好地與我們的長期目標(biāo)保持一致。

為了幫助應(yīng)對可能與壓力相關(guān)的身體癥狀，我們可以養(yǎng)成一些良好的生活習(xí)慣，包括充足的睡眠、健康均衡的飲食、保持良好的體重，以及定期鍛煉等。另外，避免飲酒、咖啡因和其他藥物通常也是有幫助的。這些良好的習(xí)慣可以降低許多與壓力有關(guān)的疾病的風(fēng)險(xiǎn)，例如心臟病、中風(fēng)、高血壓和糖尿病。

其他有助于緩解壓力的措施包括深呼吸、冥想、聽輕松安靜的音樂、漸進(jìn)式肌肉放松、洗個(gè)熱水澡、與好朋友共度平靜時(shí)光，以及在大自然中度過時(shí)光等；而參與有趣的活動也有助于減輕壓力，例如繪畫、寫日記、鉤針編織或制作音樂等。

通過催眠緩解壓力

由于催眠可以幫助改變我們的心態(tài)，因此它是改善我們對壓力的反應(yīng)的絕佳工具。

榮教授表示，催眠可以幫助人們在面對壓力事件時(shí)保持冷靜。例如，人們可以通過想象自己在一個(gè)平靜、安全、舒適的地方來學(xué)習(xí)讓自己平靜下來。在催眠中，他們給自己一個(gè)暗示，每當(dāng)他們做出一個(gè)特定的手勢（例如，交叉手指或敲擊他們的手背），他們可以觸發(fā)他們在想象中達(dá)到的平靜狀態(tài)。此后，人們可以在感到壓力時(shí)使用他們的“放松標(biāo)志”，以訓(xùn)練他們的身體在面對壓力事件時(shí)變得更加平靜。

通過與潛意識的催眠互動，人們可以學(xué)會更清楚地識別壓力源，以及如何更好地應(yīng)對壓力。對于那些將壓力源深埋在腦海中的人來說，這可能是邁向治愈的重要一步，因?yàn)樗麄儗εc壓力源打交道的前景感到不知所措。

另外，榮教授表示，潛意識還可以提供關(guān)于更好地處理壓力和其觸發(fā)因素的方法的新觀點(diǎn)。當(dāng)然，催眠還可以幫助改善使我們對壓力的反應(yīng)惡化的狀況，例如焦慮、抑郁、失眠和肥胖。

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