中國(guó)心理咨詢師張祖仁說(shuō)，每當(dāng)我們的大腦里總是不斷的重復(fù)自己某些不漂亮、甚至失敗的場(chǎng)景的時(shí)候，請(qǐng)打斷自己一下，做做以下的事情：
一、深呼吸放松：通過(guò)深呼吸，通過(guò)用語(yǔ)言“放松~~~”來(lái)引導(dǎo)自己做幾個(gè)綿長(zhǎng)的深呼吸，這是排解壓力的最好的解毒藥。
二、采取一些平衡的行動(dòng)：假如每天工作很忙，就想出辦法、擠出時(shí)間鼓勵(lì)自己做些休閑、放松、愉快的事情，如果反之，就要多鼓勵(lì)自己做些有意義的事情。
三、改變觀點(diǎn)：動(dòng)物的壓力反應(yīng)通常都是由現(xiàn)實(shí)的環(huán)境所激發(fā)，但是人很多壓力來(lái)自于我們的觀點(diǎn)和對(duì)事件的意義的解釋，所以身處壓力中可以為自己做的一件事就是改變觀點(diǎn)、意義、信念。
四、改變角度：有時(shí)候我們會(huì)把當(dāng)下的事情看得非常重，但是當(dāng)你放開(kāi)眼界與其他的事情相比，它可能并不那么重要了，所以也許可以對(duì)事情的重要性重新做一個(gè)考量，當(dāng)然在這里通常隱含了你的價(jià)值觀，發(fā)現(xiàn)一下你的價(jià)值觀，也許可以對(duì)事件重新負(fù)載一個(gè)意義。同樣也可以把事件放在空間、時(shí)間的角度以及其他人的角度來(lái)重新審視。
總之，任何的一件給我們帶來(lái)情緒體驗(yàn)的事件我們只要肯跳出來(lái)看一看，其實(shí)它不過(guò)是我們眾多情緒體驗(yàn)中的一次而已。放過(guò)自己吧。
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