20年的老胃病被心理醫(yī)生治好了！真相是這樣的

我們可能都有過這樣的經(jīng)歷，傷心生氣時，茶不思飯不香；開心愉悅時，粗茶淡飯也是美味；還有人在考試前會緊張的拉肚子......這都表明胃腸道對情緒變化相當(dāng)敏感。

壞情緒會讓胃腸"變臉"河南省直第三人民醫(yī)院臨床心理科 顧亞亮

曹先生是一位工程師，在和朋友一起創(chuàng)業(yè)。作為一位有著近20年胃病史的患者來說，他平時不吃酸辣食物，遠(yuǎn)離煎、炒、炸的食品。盡管中西醫(yī)輪番施治，但胃痛還會時不時找上門來。最近，在項目沖刺階段，盡管曹先生每天都小心翼翼的飲食，但還是在高強度的狀態(tài)下出現(xiàn)了胃出血，且常伴有腹瀉癥狀。經(jīng)朋友介紹，無奈之下，他決定試一試心理咨詢。

對于像曹先生一樣本身就有胃腸道疾病的人來說，一遇刺激便很容易陷入“負(fù)面情緒-癥狀-加重負(fù)面情緒-加重癥狀”的惡性循環(huán)。比如單純胃潰瘍治好很容易，兩周左右就可以恢復(fù)。但如果負(fù)面情緒不時出現(xiàn)，胃黏膜就會缺血，使得潰瘍反復(fù)發(fā)生，胃痛癥狀也會長期存在。根據(jù)曹先生的癥狀，心理咨詢師給出了如下建議：

記錄日記，識別發(fā)病“扳機”

曹先生開始記日記，將每天的負(fù)性事件和情緒記錄下來。經(jīng)過了一段時間后，他從日記中發(fā)現(xiàn)自己每天都有許多的擔(dān)心，盡管常常被忽視掉，但仍然時時襲擾著自己。比如，看報表時發(fā)現(xiàn)某一個項目的成本略高，他就會敦促項目負(fù)責(zé)人把成本降到平均線之下。接下來他會將其召喚到辦公室，壓抑著自己的情緒，溫和地詢問和教導(dǎo)對方。如果對方不認(rèn)可自己的想法，他會認(rèn)為是自己眼光不好，怎么會選擇這個人擔(dān)任項目的負(fù)責(zé)人？

這時胃部就會感到有點脹。盡管這些問題都是很平常、易于處理的，但他不能也不善于排解自己的情緒。如果再有工作或生活上的問題，負(fù)面情緒就會持續(xù)升級。持續(xù)一兩周后，胃病就會發(fā)作了。針對這些問題，曹先生開始逐步改變自己。

心靈之旅，揭開完美主義“外衣”

“你認(rèn)為自己眼光不好，意味著什么？”面對心理咨詢師的提問，曹先生說：“項目成本會一直居高不下。我擔(dān)心這個項目會拖累公司業(yè)績?！辈芟壬鸬??！巴侠酃緲I(yè)績對你來說又有什么影響？”曹先生快速回答：“朋友的失望?！比缓笪覀冮_始尋找“朋友失望”的證據(jù)。他發(fā)現(xiàn)自己竟然只能在為數(shù)不多的小事情上找到證據(jù)，而且這些小事情從來沒有影響過他們的關(guān)系。

曹先生發(fā)現(xiàn)，原來擔(dān)心“朋友失望”等等，這些都是與事實相悖、消極的、主觀的假設(shè)，來自自己內(nèi)心的完美主義傾向。他開始重新認(rèn)識問題的結(jié)果。他內(nèi)向，壓抑，又雄心勃勃，工作學(xué)習(xí)的努力讓他總處于緊張焦慮的狀態(tài)中。所以，要徹底鏟除病痛，就要改變自我，減少對未發(fā)生或者假設(shè)事件的擔(dān)心，適度放松，改變心態(tài)。

釋放身心，為生活增添更多可能

曹先生的生活中原本只有工作，而且事必躬親，連休息和吃飯都可能隨時被工作打斷。經(jīng)過一段時間的總結(jié)和反省，他現(xiàn)在學(xué)會了將工作分類，適度將權(quán)力下放，減少其工作量和工作強度，使用效率手冊制訂每周的自我訓(xùn)練、和家人在一起的生活和工作計劃，盡量將生活休閑變得可控，并通過聽音樂減輕他對壓力的感受。同時提醒自己在辦公室盡量做到每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下。

曹先生慢慢降低了心理上對日常負(fù)性生活事件的情緒反應(yīng)，同時也降低了生理上對于腸胃一直以來強烈和持久的應(yīng)激反應(yīng)，在相關(guān)藥物的共同作用下，他的胃腸功能基本恢復(fù)正常。面對生活的壓力，他完全可以使用新的思維模式了解其意義，將它們分解開，有計劃地解決。后來，曹先生的胃病再也沒有復(fù)發(fā)過，疼痛好像是非常遙遠(yuǎn)的事情了。

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功能性腸道疾?。菏且环N常見的與外界事物的紛擾有關(guān)系的疾病，如腸應(yīng)激障礙。臨床表現(xiàn)主要為進(jìn)食和排泄等方面不正常，患者可能會出現(xiàn)腹瀉和便秘交替出現(xiàn)的現(xiàn)象。

該病一般持續(xù)存在或間歇發(fā)作且時好時壞。其主要是由于患者心理壓力過大、精神緊張等因素，影響植物神經(jīng)功能，從而引起腸胃功能改變。一般女性、學(xué)習(xí)壓力大的學(xué)生以及工作壓力大的人群較容易患此病。

來源 || 保健時報

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