喬納森·海特，積極心理學(xué)的先鋒派領(lǐng)袖，被人們稱為“21世紀(jì)最不應(yīng)該被忽視的心理學(xué)家”。他主要的研究領(lǐng)域，是如何在組織中運用積極心理學(xué)和道德心理學(xué)。
關(guān)于本書
這是一本積極心理學(xué)領(lǐng)域的經(jīng)典著作。作者將現(xiàn)代智慧與古代智慧、宗教與科學(xué)、東方與西方、自由與保守交織在一起，引導(dǎo)我們從人類心理機(jī)制的角度去積極、理性地尋找幸福和人生的意義。
核心內(nèi)容
一、為什么我們會不幸福；二、追求幸福的科學(xué)方法是什么；三、如何超越自我的局限，實現(xiàn)人生的升華。
一、為什么我們會不幸福
1. 人無法完全控制自己的行為
人的心理可分為兩半，一半像一頭桀驁不馴的大象，另一半則是理性的騎象人。
（1）大象：指人內(nèi)心的自動化系統(tǒng)，包括內(nèi)心感覺、本能反應(yīng)、情緒和直覺等。
（2）騎象人：騎在大象背上的騎象人，能進(jìn)行各種理性的思考，提出理性的要求，但是卻無法完全控制大象的行為。
【案例】《變形記》中，女主角面對情人和父親時的左右為難。
2. 內(nèi)心的大象會放大負(fù)面情緒反應(yīng)
內(nèi)心的大象對遇到壞事比遇到好事的反應(yīng)更強(qiáng)烈，從進(jìn)化的角度來看更有生存優(yōu)勢，但它的副作用是會放大負(fù)面情緒反應(yīng)，讓人類感到不幸福。如果騎象人能夠正確引導(dǎo)大象的話，人就有可能找到通往幸福的道路。
二、追求幸福的科學(xué)方法
1. 適應(yīng)原則
（1）適應(yīng)原則
指內(nèi)心的大象對幸福的感知原則，指人對現(xiàn)況判斷的標(biāo)準(zhǔn)，是看現(xiàn)狀和已經(jīng)適應(yīng)的條件比較起來是更好還是更壞，而不是和過去的條件做對比。
“適應(yīng)”其實是神經(jīng)元的一種特性，新的刺激出現(xiàn)時，神經(jīng)細(xì)胞會產(chǎn)生強(qiáng)烈反應(yīng)，但之后神經(jīng)細(xì)胞會逐漸“習(xí)慣”，對已適應(yīng)的刺激反應(yīng)會趨于緩和。
（2）大多數(shù)身外之物無法帶來持續(xù)的幸福
現(xiàn)代科學(xué)已證明，大多數(shù)情況下金錢、權(quán)勢、地位等身外之物確實受到“適應(yīng)原則”的影響，不會給我們帶來持續(xù)的幸福。而要找到幸福，佛陀給的答案是，放下身外之物，向內(nèi)求，也就是追求自己的內(nèi)心。
【案例】佛陀頓悟出家的故事。
2. 值得追求的身外之物
現(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)佛陀“放下身外之物”的觀點也不夠全面，因為確實有少數(shù)的身外之物能夠給我們帶來持續(xù)的幸福，值得我們追求。
（1）良好的人際關(guān)系：良好的人際關(guān)系會讓人感到幸福快樂，而快樂的人又會擁有更好的人際關(guān)系。
（2）全身心投入自己熱愛的事業(yè)：找到自己內(nèi)心熱愛的事情，全力以赴地投入往往會讓我們感到幸福。
3. 進(jìn)展原則
除了適應(yīng)原則，內(nèi)心的大象在感受幸福的時候還遵循進(jìn)展原則，意思是朝著目標(biāo)前進(jìn)比達(dá)成目標(biāo)來得快樂。
每當(dāng)內(nèi)心的大象做對一件事情時，大腦會分泌帶來快樂感的多巴胺物質(zhì)，但這樣的滿足感持續(xù)的時間并不長。我們只有處在向目標(biāo)一步步前行的過程中，才會持續(xù)不斷地感到幸福與滿足感。
三、超越自我局限的人生升華
1.“神性”的道德維度
除了水平維度上表現(xiàn)出來的人際關(guān)系的親密度，和垂直維度上表現(xiàn)出來的社會等級規(guī)范，還有第三種維度——“神性”的道德維度。意思是不管有沒有上帝，我們內(nèi)心都能夠感受到一種神圣的敬畏感，自我的提升感。這種提升感能讓我們內(nèi)心充滿幸福的感受。
2. 如何超越自我獲得提升感
（1）體驗大自然：大自然能夠讓人產(chǎn)生深深的敬畏，讓精神升華，對人生有全新的理解。
（2）感受高尚道德：能夠讓人內(nèi)心感受到更高層次的提升感。
（3）加入超越自我意義的群體：以利他之心度人生，做超越自我意義的事情。
金句：
1. 人的心理可分為兩半，一半像一頭桀驁不馴的大象，另一半則是理性的騎象人，而人的內(nèi)心更多地是受大象的主導(dǎo)。
2. 理性應(yīng)該只是激情的奴隸，除了服從之外，沒有其他可能?！笮l(wèi)·休謨
3. 事情沒有好壞，都是人的思想在作祟，你之所以覺得不幸福，主要是心中大象的負(fù)面情緒反應(yīng)造成的。
4. 進(jìn)展原則說明朝著目標(biāo)前進(jìn)比實現(xiàn)目標(biāo)要更幸福。
5. 努力工作是體味人生真諦的方式?！臼⒑头?/p>
