小麥作者 / 八月 天佑
編輯 / 小麥編輯部
1、《積極心理學(xué)：探索人類優(yōu)勢(shì)的科學(xué)與實(shí)踐》
作者：C·R·斯奈德 & 沙恩·洛佩斯
推薦關(guān)鍵詞：全面、綜合、權(quán)威
如果你想快速了解一個(gè)領(lǐng)域的全貌，讀一本該領(lǐng)域思想史或教材是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。這本書就是必讀書目。該書是積極心理學(xué)領(lǐng)域第一本綜合性的教科書，也是迄今為止國內(nèi)第一本最具權(quán)威性、最全面的積極心理學(xué)著作。
作者之一斯奈德是積極心理學(xué)的開創(chuàng)者之一，他與本書另一位作者沙恩洛佩斯合著的《積極心理學(xué)手冊(cè)》奠定了積極心理學(xué)的學(xué)科地位。50多個(gè)案例故事，以及“個(gè)人小實(shí)驗(yàn)”和“生活提升策略”兩個(gè)專欄幫助讀者將積極心理學(xué)付諸實(shí)踐，發(fā)展個(gè)人優(yōu)勢(shì)、增進(jìn)幸福感和建立豐盛的人際關(guān)系?？疾煳幕瘜?duì)于積極心理學(xué)的影響，首次系統(tǒng)論述積極心理學(xué)的中國傳統(tǒng)文化根源，這在積極心理學(xué)著作中獨(dú)一無二的。
當(dāng)代版稅收入最高的心理學(xué)家、《社會(huì)心理學(xué)》作者戴維·邁爾斯特別推薦。清華大學(xué)心理學(xué)系主任、中國國際積極心理學(xué)大會(huì)主席彭凱平教授作序推薦。
相關(guān)推薦：《積極心理學(xué)》[美]克里斯托弗·彼得森 著；《積極心理學(xué)：關(guān)于幸福和人類優(yōu)勢(shì)的科學(xué)》[愛爾蘭]卡爾 著。
2、《哈佛幸福課》
作者：泰勒·本-沙哈爾
推薦關(guān)鍵詞：專業(yè)，系統(tǒng)，全面，現(xiàn)代化
這是一本極具思想啟迪與人生勵(lì)志意義的生活教科書。該書濃縮了泰勒博士幸福課程的思想精華。全書從生活的富足為什么不能帶來幸福這一實(shí)際出發(fā)，以講授課程的方式對(duì)幸福的含義、幸福的感受、幸福的尋找、幸福的實(shí)現(xiàn)等關(guān)于幸福的話題，做了多角度、多維度的剖析，并介紹了中外現(xiàn)實(shí)生活中的眾多案例。
在世界著名高等學(xué)府哈佛大學(xué)，排名第一的課程，不是時(shí)鬢的經(jīng)濟(jì)學(xué)課程，也不是實(shí)用的法律課程，而是泰勒博士的幸福課。泰勒博士被譽(yù)為哈佛大學(xué)'最受歡迎的講師'，他的幸福課引起了前所未有的轟動(dòng)。幸福課受到美國及其他國家主流媒體的關(guān)注與報(bào)道：美國CNN電視臺(tái)、英國BBC電視臺(tái)，美國《波士頓環(huán)球報(bào)》、《紐約郵報(bào)》、《紐約時(shí)報(bào)》、《?？怂剐侣劇罚稌r(shí)代報(bào)》、意大利《新聞報(bào)》、《韓國時(shí)報(bào)》、《印度時(shí)報(bào)》、《中國青年報(bào)》等都進(jìn)行了積極報(bào)道。
3、《真實(shí)的幸福》& 《持續(xù)的幸?！?/span>
作者：馬丁·塞利格曼
推薦關(guān)鍵詞：入門、專業(yè)、生動(dòng)
這兩本書是積極心理學(xué)之父馬丁·塞利格曼最具影響力的作品。如果你希望讓自己過得更加幸福，它們一定會(huì)給你帶來啟發(fā)。
馬丁·塞利格曼，從“抑郁專家”到“積極心理學(xué)之父”塞利格曼博士從“習(xí)得性無助”中走來，不再只關(guān)注人性黑暗、脆弱與痛苦的一面。他發(fā)出了“積極心理學(xué)”的召喚——幫助普通人增加幸福感。
在幸福1.0理論中，塞利格曼提出追求幸福的三個(gè)層次：積極情緒、投入、意義。
第一層次是通過促進(jìn)積極情緒，享受“愉悅的人生”。
第二個(gè)層次是追求一種能夠全身心沉浸于生活的狀態(tài)，進(jìn)入“投入的人生”。
第三個(gè)層次是找到并歸屬于個(gè)人自身的事物并為之奮斗，追尋有意義的人生。這個(gè)階段的幸福理論的核心是：生活滿意度。
到幸福2.0理論中，塞利格曼認(rèn)為，幸福元素由五個(gè)構(gòu)成：積極情緒、投入、意義、成就和人際關(guān)系。這五個(gè)因素都是可測(cè)量的獨(dú)立元素，每個(gè)元素都能促進(jìn)幸福。雖然每個(gè)元素都是一些人的終極追求，但每個(gè)元素并不能單獨(dú)定義幸福。這個(gè)階段幸福理論已不再是主觀的幸福感，也包括了含有客觀成分的成就、關(guān)系、投入、意義。每個(gè)人都有通往自己幸福的方式。
相關(guān)推薦：作者其他書目，《活出最樂觀的自己》、《認(rèn)識(shí)自己，接納自己》、《教出樂觀的孩子》
4、《象與騎象人》
作者：?jiǎn)碳{森·海特
推薦關(guān)鍵詞：獨(dú)特、生動(dòng)、深刻
《象與騎象人》作者喬納森·海特是著名心理學(xué)家，坦普爾頓積極心理學(xué)獎(jiǎng)獲得者,偉大的思想家、積極心理學(xué)先鋒派領(lǐng)袖。
喬納森·海特在《象與騎象人》中把人類思考了兩千多年的問題，歸結(jié)為10個(gè)假設(shè)，放在科學(xué)的天平上，到底哪些是真理，哪些是謬誤？這兩個(gè)分裂的部分，使得人們常常陷于理性與非理性的思想爭(zhēng)戰(zhàn)之中，而這種爭(zhēng)戰(zhàn)不僅會(huì)影響我們的決策，也會(huì)削弱我們的幸福感。喬納森·海特融合了心理學(xué)、哲學(xué)、倫理學(xué)、宗教以及人類學(xué)等學(xué)科知識(shí)，大量引用了古今東西方哲學(xué)、文學(xué)與宗教中有關(guān)人的心理的看法，繼而以現(xiàn)今神經(jīng)科學(xué)與社會(huì)心理學(xué)的研究成果，來驗(yàn)證關(guān)于古老的關(guān)于幸福的假設(shè)。
喬納森·海特不僅讓我們了解到，之前很多的所謂的“古老智慧”并不是真諦，而且還讓我們懂得，如何積極地、理性地去尋找幸福和生命的意義。
5、《接納不完美的自己》
作者：黛比·福特
推薦關(guān)鍵詞：改變、實(shí)踐性
黛比·福特，全美第一名的暢銷書作家，她在28歲以前過著放縱的生活。嗑藥、酗酒、感情混亂，“性、禁藥、搖滾”是她矢志不渝奉行的人生準(zhǔn)則。原本，她可能因此浪費(fèi)掉自己年輕的生命，然而，某一天她醒來時(shí)，突然產(chǎn)生改過自新的沖動(dòng)，發(fā)現(xiàn)“只有自己能夠拯救自己”。經(jīng)由內(nèi)在力量的轉(zhuǎn)化，她從黑暗中汲取智慧和能量，從而蛻變?yōu)橐粋€(gè)完整而成功的人，并寫出名作《接納不完美的自己》，向普羅大眾貢獻(xiàn)出自己的經(jīng)驗(yàn)與才能，期待人人自愛，人人從生命的黑暗中獲得大禮，活出真實(shí)自己，該是美國圖書排行榜上第一名的暢銷書。
每個(gè)人都是不完美的，每個(gè)人身上都有自己不愿意觸碰的一面一一陰暗面，親人朋友不愿意接受，連我們自己也無法面對(duì)。于是，我們不惜代價(jià)、竭力偽裝成人人喜歡的好人，活得很累。事實(shí)上，我們的每個(gè)缺點(diǎn)背后都隱藏著優(yōu)點(diǎn)，每個(gè)陰暗面都對(duì)應(yīng)著一個(gè)生命禮物：好出風(fēng)頭只是自信過度的表現(xiàn)；邋遢說明你內(nèi)心自由；膽小能讓你躲過飛來橫禍；潑婦在有些場(chǎng)合是解決問題的最好方式……陰暗面也是生命的一部分，只有真心擁抱它，我們才能活出完整的生命。
有人說，這本書應(yīng)該讀三遍，讀第一遍會(huì)認(rèn)同，讀第二遍會(huì)改正，讀第三遍會(huì)進(jìn)化。也有人說，這本書應(yīng)該買十本，一本留給自己，九本送給朋友。一人看，一人改變；十人看，十人改變。
6、《積極情緒的力量》
作者：芭芭拉·弗雷德里克森
推薦關(guān)鍵詞：實(shí)用、通俗
如果你想更好的理解和管理自己的情緒，這本書真的值得一讀。
芭芭拉·弗雷德里克森，北卡羅來納大學(xué)杰出教授，最杰出的積極情緒研究者。2000年，因她在積極心理學(xué)領(lǐng)域的杰出貢獻(xiàn)，美國心理協(xié)會(huì)授予她坦普爾頓獎(jiǎng)。坦普爾頓獎(jiǎng)的影響力及獎(jiǎng)金額堪比諾貝爾獎(jiǎng)。積極心理學(xué)之父馬丁·塞利格曼稱她是積極心理學(xué)領(lǐng)域的天才。
積極心理學(xué)之父馬丁·塞利格曼稱此書是是改變?nèi)祟惷\(yùn)的書。要想獲得完滿的人生，你必須借助積極情緒的力量。積極情緒會(huì)擴(kuò)展我們的思維和視野，建構(gòu)幫助我們成功的各項(xiàng)資源。積極情緒為我們帶來健康，讓我們更加堅(jiān)韌，并抑制無端的消極情緒。最重要的是，我們都可以通過努力來提高自身的積極情緒。
你是欣欣向榮，還是衰敗凋零？這完全取決于你內(nèi)心由衷的積極情緒。積極情緒不是越多越好，消極情緒也不是越少越好。要想實(shí)現(xiàn)美好的人生，最佳的積極情緒與消極情緒的配比為3:1。芭芭拉通過多年的研究告訴我們，我們可以通過7種方法降低消極情緒、10種方法提升積極情緒。
7、《幸福超越完美》
作者：泰勒·本-沙哈爾
推薦關(guān)鍵詞：實(shí)用、思辨
如果你是一個(gè)完美主義者，一定要看看這本書。
泰勒·本-沙哈爾博士擁有哈佛大學(xué)心理學(xué)和哲學(xué)雙學(xué)士學(xué)位，哈佛大學(xué)組織行為學(xué)博士學(xué)位。他所開設(shè)的“積極心理學(xué)”和“領(lǐng)袖心理學(xué)”，被哈佛學(xué)生們連續(xù)數(shù)年推選為最受歡迎率排名第一和第三的課程，他也被學(xué)生們譽(yù)為“最受歡迎的人生導(dǎo)師”。
在本書中，泰勒博士提出了一套切實(shí)可行的方法來應(yīng)對(duì)完美主義。他應(yīng)用積極心理學(xué)的重要原則，區(qū)分了兩種截然不同的生活方式和行為模式——“完美主義”和“最優(yōu)主義”，這兩者在每個(gè)人身上同時(shí)存在。這種區(qū)分能有效地幫助我們清楚準(zhǔn)確地理解什么是成功和自我實(shí)現(xiàn)，什么是人生的圓滿和真實(shí)的幸福。
8、《幸福的婚姻》
作者：約翰·戈特曼 娜恩·西爾弗
推薦關(guān)鍵詞：婚姻、實(shí)用、有趣
現(xiàn)在有很多扯淡的愛情專家、情感咨詢師，自己的愛情婚姻搞不定，還要高價(jià)給人做愛情導(dǎo)師。如果你有親密關(guān)系方面的困惑，不妨聽聽親密關(guān)系領(lǐng)域的大師約翰·戈特曼聊聊他幾十年實(shí)證研究和更靠譜的促進(jìn)關(guān)系的方法。
《幸福的婚姻：男人與女人的長期相處之道》是一本婚姻教皇、人際關(guān)系大師、著名心理學(xué)家約翰·戈特曼揭開男女長期相處之道的經(jīng)典作品，向我們闡釋了為什么婚姻有時(shí)如此艱難？為什么有些人能夠廝守一生，而有些人則像躲避定時(shí)炸彈一樣躲避婚姻生活？如何防止婚姻危機(jī)，又如何拯救一段已經(jīng)出現(xiàn)危機(jī)的婚姻？該書是一本非常實(shí)用的婚姻指南，任何夫妻都能從中受益。
書中戈特曼博士用大數(shù)據(jù)還原婚姻關(guān)系的真相，并總結(jié)出使婚姻免于破裂的7個(gè)法則，引導(dǎo)讀者創(chuàng)建一樁高情商的、長久的婚姻。在戈特曼的愛情實(shí)驗(yàn)室里，通過長達(dá)40年的婚姻關(guān)系研究、近700對(duì)夫妻的共同參與，戈特曼博士在觀察和聆聽一對(duì)夫妻5分鐘的談話后，便能預(yù)測(cè)他們是否會(huì)離婚，且預(yù)測(cè)準(zhǔn)確率高達(dá)91%！另外，如果你不想離婚，要盡量避免四大破壞性行為：指責(zé)、輕蔑、狡辯、冷戰(zhàn)。當(dāng)然，如果你心懷不良想多結(jié)幾次婚，你大可多這么干。
相關(guān)推薦：《人的七張面孔：人際關(guān)系背后的心理奧秘》、《愛的博弈：建立信任、避免背叛與不忠》
9、《生命的心流》
作者：米哈里·契克森米哈賴
