俗話講，十人九胃，胃病的發(fā)生率是非常高的。中醫(yī)認為，胃是后天之本，人體所需的營養(yǎng)，全靠胃消化吸收。胃最怕寒涼，而夏天由于天氣炎熱，人們攝入大量的寒涼食物，極易對胃造成傷害。因此，夏天是養(yǎng)胃的關鍵時期。
男性晨起后，做好這3個動作，你的胃可能會“感激”你！
動作一：揉腹
中醫(yī)認為，人體腹部有多條重要的經(jīng)絡。如果經(jīng)絡不通，非常容易引發(fā)腸胃問題。經(jīng)常揉腹，能夠放松腹部肌肉，促進胃腸消化，緩解便秘的癥狀。經(jīng)常積食的人，每天揉腹有非常好的效果，能夠明顯降低胃脹惡心感。
動作要領：每天早上醒來后，平躺于床，雙膝屈曲，放松，左手放在上腹部，手心對準肚臍，右手放在左手上，順時針揉30次，逆時針揉30次。揉腹時要注意呼吸節(jié)奏，配合進行。每次不宜太久，以腹部微微發(fā)熱為宜。
注意事項：揉腹是力度要適正，腹部器官較多，不能傷著。要調(diào)整好呼吸節(jié)奏，二者配合進行。同時，一兩次揉腹難以取得明顯的效果，需要堅持7天以上的時間。
效果：揉腹可以促進胃腸道運動，消化能力變強，胃口就會變好。同果，腹部變得更有彈性、身體更結實。長期揉腹還可以加強內(nèi)臟的血液供應，調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌，使內(nèi)臟元氣充足，面色也變好了。
動作二：鍛煉腳趾
中醫(yī)經(jīng)絡理論認為，人體的臟腑在腳上都有對應穴位。而第二和第三腳趾對應腸胃，通過鍛煉的按摩它們能夠起到健胃的效果。
動作要領：
立腳趾：取站姿，雙腳放平，貼著地面，做腳趾抓地動作，用腳趾支撐身體，連續(xù)做90次。
腳趾取物：在盆內(nèi)放置100顆鵝卵石或其他物件，用第二、三腳趾進行夾取，直至取完為止。
扳腳趾：反復將第二、第三腳趾往上或往下扳，同時配合進行按摩。
效果：鍛煉腳趾可以瀉胃火，改善脾胃虛弱功能，對食欲不振、腹瀉有非常好的效果。
動作三：按摩足三里穴
足三里是胃經(jīng)大穴，它位于膝眼下面三寸左右，是治療腸胃疾病的重要穴位。民間有“常敲足三里，勝吃老母雞”的說法。
動作要領：找準足三里后，用大拇指按壓，順時針揉20次，再逆時針揉20次，每次按摩5分鐘左右，任何時間都可以按，但以早上為宜。
效果：經(jīng)常按摩足三里穴，可以調(diào)理脾胃，對夏天食欲不振有較好的效果，還能去胃火，有助于胃炎的康復。此外，按摩足三里還可以生化氣血，使臟腑得到更好的滋養(yǎng)，有延緩衰老，養(yǎng)生長壽的效果。
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