胃，像一個布袋，
它主要是儲藏、消化食物，
飲食先入胃，以養(yǎng)五臟之氣，尤為重要。
然而，胃，看似強(qiáng)大，實則，十分脆弱，易生病。
朋友，你的“胃”還好嗎？要如何自我判斷，你知道嗎？
你的“胃”還好嗎？達(dá)到這4個標(biāo)準(zhǔn)，說明你的胃部很健康
標(biāo)準(zhǔn)一、胃口好
胃口好，能吃能喝，說明胃好很健康。
一旦食欲不振，甚至噯氣、反酸、嘔吐等，都說明胃出了問題。
標(biāo)準(zhǔn)二、消化快
胃部健康，則消化速度較快，營養(yǎng)容易被吸收。
一旦進(jìn)食后，總是出現(xiàn)飽脹感，則說明你的胃部出現(xiàn)了問題。
標(biāo)準(zhǔn)三、腹部軟
腹部，應(yīng)該是柔軟、溫?zé)?，則胃腸較好。
一旦胃腸不好，導(dǎo)致廢氣物長期積累不得排除，會積壓導(dǎo)致腹部變得硬邦邦，不再柔軟。
標(biāo)準(zhǔn)四、排便正常
排便正常，不出現(xiàn)便秘、腹瀉，大便成形，顏色正常，說明胃腸健康。
一旦經(jīng)常腹瀉、便秘，甚至便便大黑，都要警惕是胃腸出現(xiàn)了問題。
再強(qiáng)大的胃，也有“五怕”，盡量遠(yuǎn)離
一怕“酒”
不知肝臟怕酒，胃部更怕酒。
飲酒入胃，直接損害胃部黏膜，損害胃部健康。
酒精度數(shù)越高，則對胃部損害越大，這一點要格外警惕。
二怕“涼”
胃，對溫度十分敏感，最怕冷涼。
一旦受到寒涼的刺激，胃運(yùn)動功能就會發(fā)生紊亂。
從而產(chǎn)生痙攣性腹痛、胃飽脹感、納差、惡心嘔吐等。
三怕“撐”
“飲食自倍，腸胃乃傷?！蔽?，最怕多，怕吃撐。
吃太撐，會加重胃部負(fù)擔(dān)影響消化，不利于胃粘膜自我修復(fù)。
久而久之，導(dǎo)致胃酸對胃粘膜的侵襲作用與粘膜屏障的防御功能失衡，引起各種胃病。
四怕“愁”
胃腸道能感受到情緒變化和壓力，最怕憂愁的負(fù)面情緒。
長期處在負(fù)面情緒下，胃腸功能也會紊亂，導(dǎo)致胃粘膜蛋白質(zhì)減少，引起胃粘膜損傷，誘發(fā)胃病。
五怕“忍”
胃，十分脆弱，容易生病。
生活中，可以說“十個人九個胃不好”。
也正因如此，很多人胃出現(xiàn)不適的時候，會選擇“忍一忍”。
然而，這樣隱忍拖延，會忽視胃部病變的信號，導(dǎo)致嚴(yán)重的胃病。
胃也有“五喜”，能多做一個也是好的
一喜“黃”
胃部，喜歡黃色，多可多吃黃色食物，
黃色入脾胃，可健脾和胃，養(yǎng)護(hù)胃部健康。
黃小米、南瓜、胡蘿卜、芒果等，都是不錯的選擇。
二喜“暖”
胃，喜暖，可以做好兩點。
其一，溫?zé)岬牟杷?，有益胃部健康?/p>
并且，茶療，在調(diào)理脾胃方面，有其獨特的優(yōu)勢。
尤其是冬季，泡一杯溫?zé)岬闹参锊杷?，暖胃養(yǎng)胃，十分不錯。
白鼓丁刺玫花茶，泡水代茶飲，暖胃止痛，殺菌消炎，改善胃部不適。
白鼓丁，刺玫花，都是是“藥食兩用”的草藥植物，泡水代茶飲，安全有效。
據(jù)現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，白鼓丁，具有“廣譜抑菌”的作用，還有“天然抗生素”的美稱，是一種抗炎良藥，尤其對胃炎之炎更加有效。
此外，研究還發(fā)現(xiàn)，白鼓丁能夠使得幽門螺桿菌轉(zhuǎn)陰，能明顯的減輕胃潰瘍的發(fā)生幾率。
刺玫花，性質(zhì)溫和，可暖胃止痛，改善腹中冷痛，胃浣積寒，順行血氣，緩和情緒，還可中和白鼓丁的寒性，搭配在一起，不寒不燥，更適合養(yǎng)胃飲用。
其二、食物要溫?zé)?，避免冷涼?/p>
盡量少吃涼菜、生冷海鮮，但不能吃燙口食物。
水果，在寒冬時節(jié)，最好蒸熟了吃，可以降低水果的涼性。
每天的早餐，最好選擇溫?zé)岬氖澄铮⑶乙獱I養(yǎng)搭配吃。
三喜“軟”
人體的胃，主要是消化食物，喜歡柔軟的，懼怕堅硬的。
所以，保護(hù)腸胃，應(yīng)以柔軟、容易消化的食物為主，盡量少吃硬食。
對于質(zhì)地堅硬的食物，可用打漿、打粉、煮爛等方式來減少胃腸的負(fù)擔(dān)。
四喜“眠”
“吃人參不如睡五更”，睡眠，對胃十分重要。
良好的睡眠，是修復(fù)胃的一劑天然的良藥，有助于胃部的自我修復(fù)。
一旦熬夜晚睡，讓胃腸道加班，易誘發(fā)潰瘍等，嚴(yán)重?fù)p害胃部。所以，要注意多休息，早睡早起，晚上十一點前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，清晨不賴床。
五喜“動”
運(yùn)動，是身體健康的基石。
養(yǎng)護(hù)胃部，同樣不能缺少運(yùn)動，要堅持。
運(yùn)動能增強(qiáng)胃腸功能，使消化液分泌增加，促進(jìn)食物消化與營養(yǎng)吸收。
步行、氣功、太極拳、慢跑、騎自行車、游泳等，都是不錯的運(yùn)動方式。
最后，常做這幾個小動作，也有助于胃部健康
動作一、抓腳趾
第二和第三腳趾，與腸胃有關(guān)。
經(jīng)?；顒幽_趾，可健脾養(yǎng)胃，有益胃部健康。
活動腳趾時，站或坐姿都可以，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬。
?腳趾連續(xù)做抓地、放松的動作60-90次，對腳部經(jīng)絡(luò)形成松緊的刺激。
動作二、揉腹
腹部，是胃所在的重要部位。
進(jìn)行按摩，可增強(qiáng)脾胃功能，幫助消化，養(yǎng)胃健體。
雙手疊加，置于肚臍上方，順時針按摩，可先用指尖在右下腹劃小圈，慢慢至右腹上角、中腹頂部、沿左側(cè)一直按摩至左腹下角，之后再原路返回。
動作三、仰臥起坐
仰臥起坐，可促進(jìn)胃腸道的蠕動，緩解胃脹氣。
此外，還可增強(qiáng)腹部肌肉力量，增強(qiáng)胃腸的蠕動頻率。
動作四、揉腿
早餐后，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可使胃經(jīng)通暢。
然后，按揉足三里穴5分鐘，生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有利長壽。
動作五、捏脊
用雙手食指和拇指，從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏。
然后，將皮膚慢慢地向前捏拿，一直推到頸下最高的脊椎部位，算作1遍。
由下而上連續(xù)捏拿4～6遍，算作1次。睡前堅持捏脊1次，健脾養(yǎng)胃。
圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝！
聯(lián)系客服
