血虛可不是小事！胡亂補(bǔ)更傷人！血虛的癥狀多種多樣，不同癥狀需要不同的調(diào)理方法。

血虛可能表現(xiàn)為手抖、抽筋和手腳麻等多種癥狀。

1.手抖是血虛生風(fēng)的表現(xiàn)，這時(shí)可以參考天麻鉤藤顆粒來(lái)緩解癥狀。

2.抽筋則是血不養(yǎng)筋的表現(xiàn)，可以嘗試使用天王補(bǔ)心丹或柏子養(yǎng)心丸來(lái)調(diào)理。

3.而手腳麻則是氣血不足的表現(xiàn)，建議使用氣血雙補(bǔ)丸或人參養(yǎng)榮丸來(lái)補(bǔ)充氣血。

每個(gè)人都渴望自己青春永駐，而氣血就是保持容顏與健康的根本所在。只有氣盛血盈，才能使肌膚紅潤(rùn)光澤、嬌顏如玉、精神旺盛。

而隨著年齡逐漸增大，人的氣血開(kāi)始偏衰，則出現(xiàn)面枯色晦，身材走樣、發(fā)福，及各種氣虛、血虛的疾病。

您有這樣的經(jīng)歷嗎：蹲在地上兩分鐘，然后猛地站起來(lái)，眼前瞬間變黑一下？

如果有，那么您大半是血虛啦！

血虛的八大癥狀

1、血虛之人，面色無(wú)華，臉色總是沒(méi)有那種紅潤(rùn)的感覺(jué)；

2、血虛的人容易失眠，這叫血不養(yǎng)心，所以會(huì)失眠，現(xiàn)代人里面，這種原因引起的失眠比較多；

3、血虛的人容易健忘，剛剛見(jiàn)過(guò)的人，轉(zhuǎn)眼忘記人家的名字了，這也是血不養(yǎng)心的緣故；

4、血虛的人有黏膜的部分顏色淺，比如，指甲里面的顏色、嘴唇的顏色、眼瞼的顏色等等，總是慘白；

5、血虛之人，容易疲勞。一般女性應(yīng)該喜歡逛街，血虛的女性，逛一條街，就會(huì)累得“骨頭架子像要散了一樣”。而且，在疲勞的時(shí)候容易心悸，心臟無(wú)力地亂跳，而且容易頭暈；

6、血虛之人，夏天的時(shí)候，手腳是熱的，一旦到了冬天，手腳立刻冰涼，夏天進(jìn)入空調(diào)冷氣房間，也會(huì)如此，這是血虛不能濡養(yǎng)四肢。這樣的人會(huì)怕冷風(fēng)，冬天要比別人多穿衣服；

7、蹲下兩分鐘，猛地站起來(lái)，會(huì)眼前突然變黑瞬間，然后才能正常，這樣的人，往往是氣血不足，但是，中醫(yī)理論認(rèn)為氣血互生，此時(shí)補(bǔ)血，往往可以效果非常好；

8、血虛之人舌質(zhì)淡白，沒(méi)有紅潤(rùn)的感覺(jué)。

很多人認(rèn)為血虛就是貧血，但實(shí)際二者有一定區(qū)別，很多輕癥血虛者，血液檢查時(shí)未必貧血；但是，嚴(yán)重血虛者，血檢結(jié)果大都符合貧血指標(biāo)。

補(bǔ)虛養(yǎng)血吃兩“鮮”

1豬肝

古籍中有記載，鮮豬肝外敷能夠治療局部的紅腫；豬肝烤干后碾成粉和粥一起食用也可以治療疾病。

《普濟(jì)方》記載：將豬肝與蔥、米下鍋煮粥，能夠健脾胃、補(bǔ)肝血不足，對(duì)脾胃弱引起的出汗多、腹瀉、痢疾都有很好的治療作用。

用量：每月1-2次，每次不超過(guò)75g。

2鴨血

鴨血性味咸、涼，歸肝、脾經(jīng)，具有補(bǔ)血、解毒的功效，用于勞傷吐血、貧血虛弱、藥物中毒的治療。手心發(fā)熱、陰虛火旺的人吃點(diǎn)兒鴨血能清體內(nèi)的熱。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，鴨血里所含的鐵元素非常利于人體吸收，對(duì)于貧血的人來(lái)說(shuō)，多吃點(diǎn)兒鴨血補(bǔ)氣養(yǎng)血非?？孔V。

如何在超市里挑選到新鮮的鴨血？

鴨血越鮮越好，在超市里面買(mǎi)的盒鴨血一定要看生產(chǎn)日期；

同時(shí)要注意觀察鴨血的顏色，顏色紅潤(rùn)沒(méi)有黑邊，有一定的彈性的鴨血為佳。

激活人體的補(bǔ)血機(jī)制

同時(shí)，中脘穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)和任脈的交匯點(diǎn)，它是足陽(yáng)明胃經(jīng)在腹部氣血匯聚的地方，所以通過(guò)中脘穴也可以達(dá)到養(yǎng)血補(bǔ)血的目的。

2血海穴

膝關(guān)節(jié)臏骨內(nèi)側(cè)上方兩寸，大約兩橫指的位置就是血海穴。

血虛的人容易出現(xiàn)易疲勞、面色?白、指甲沒(méi)有血色的癥狀；此時(shí)，按壓中脘穴和血海穴會(huì)有酸痛的感覺(jué)。

1中脘穴

手指閉合放在肚臍正上方，大拇指邊緣的位置就是中脘穴。

血海穴是脾血匯聚的地方，它可以活血、通絡(luò)、祛除面部的褐斑，有美容的作用，可以緩解女子經(jīng)期的腹痛。

中脘穴和血海穴合在一起，補(bǔ)血養(yǎng)血的效果非常好，可以起到1+1>2的作用。而且，用穴位補(bǔ)益身體不會(huì)上火哦~

肉桂粉貼敷中脘穴補(bǔ)血養(yǎng)血 ：

用法：把肉桂粉用姜汁調(diào)成糊，放在貼敷貼上，貼在中脘穴處即可。

穴位貼敷不要超過(guò)8小時(shí)。睡前貼，連續(xù)貼10天為一個(gè)療程。

血虛體質(zhì)如何調(diào)理？

在臨床上，血虛屬于一種亞健康的狀態(tài)，而中醫(yī)治療血虛，血虛是中醫(yī)上的概念，通常表現(xiàn)為面色蒼白、頭暈?zāi)垦?、手腳發(fā)涼等癥狀。需要通過(guò)以下幾個(gè)方面進(jìn)行綜合的調(diào)理：

1、是通過(guò)食療的方式來(lái)調(diào)理血虛，主要是吃一些益氣養(yǎng)血的食物，比如臨床上可以選擇大棗、龍眼肉或者是動(dòng)物的血制品，比如豬血、雞血、鴨血、羊血等，也可以吃一些補(bǔ)血的食物，包括紅小豆、花生皮或者是其他一些補(bǔ)血的食物。

2、可以選擇一些中成藥來(lái)補(bǔ)血，緩解血虛的情況，比如臨床上常用的氣血雙補(bǔ)口服液、驢膠補(bǔ)血沖劑、十全大補(bǔ)顆粒、八珍顆粒等，都是有較好的緩解作用。

3、也可以選擇一些補(bǔ)充鐵的西藥制劑，包括葉酸或者是右旋糖酐鐵，也能夠緩解貧血的情況，從而緩解血虛。

4、良好作息：保證充足的睡眠，并根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。避免熬夜、過(guò)度勞累以及長(zhǎng)時(shí)間久坐。

5. 藥物治療：中醫(yī)上常用補(bǔ)益氣血、活血化瘀的方法來(lái)調(diào)理血虛，如枸杞、黃芪、當(dāng)歸、川芎等中藥。

6. 心理調(diào)整：情緒不穩(wěn)定，壓力過(guò)大也會(huì)影響身體健康，因此需要積極做好心理調(diào)整，避免情緒波動(dòng)過(guò)大。

7、 中醫(yī)針灸：適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些中醫(yī)針灸治療，如艾灸、拔罐等，能夠有效地改善血液循環(huán)，調(diào)整氣血平衡。

8、草藥泡腳：選擇適當(dāng)?shù)牟菟?，如?dāng)歸、紅棗、桂皮、生姜等泡水洗腳，能夠達(dá)到舒筋活血、溫通經(jīng)絡(luò)的效果，有一定的調(diào)理作用

9、動(dòng)靜結(jié)合，氣血雙調(diào)。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳、瑜伽，不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，還能調(diào)和氣血，使氣機(jī)順暢。特別是氣虛者，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，減少氣短乏力的癥狀。而血虛者在運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意，不可過(guò)于劇烈，以免耗傷氣血。

10、藥膳同源，溫養(yǎng)為上

中藥中，當(dāng)歸、阿膠是補(bǔ)血圣品，黃芪、人參則是氣虛者的良友。不妨在日常飲食中加入這些藥材，如當(dāng)歸雞蛋紅糖水、黃芪燉羊肉，溫和滋補(bǔ)，既滿足味蕾，又滋養(yǎng)身體。

11、良好睡眠，養(yǎng)血?dú)庵?/p>

充足的睡眠是養(yǎng)血補(bǔ)氣的天然良方。人體在深度睡眠中能高效修復(fù)受損細(xì)胞，促進(jìn)氣血生成。盡量保證每晚7-8小時(shí)的睡眠，且最好在晚上11點(diǎn)前進(jìn)入深度睡眠，因這時(shí)是肝膽經(jīng)運(yùn)行，最利于養(yǎng)血。

12、情緒管理，氣順血和

中醫(yī)認(rèn)為，“怒傷肝，思傷脾”，負(fù)面情緒直接影響氣血的生成與運(yùn)行。保持樂(lè)觀心態(tài)，適當(dāng)釋放壓力，如冥想、閱讀、聽(tīng)音樂(lè)，都能幫助我們保持情緒穩(wěn)定，氣血順暢，是內(nèi)在調(diào)養(yǎng)不可或缺的一環(huán)。

13、健脾和胃

脾胃是后天之根本，能生化血液。保持一日三餐規(guī)律，能維持脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)功能正常，保證血液充足。因此血虛者補(bǔ)血的前提是健脾和胃，不妨多吃紅棗、山藥、當(dāng)歸以及白術(shù)和茯苓等。

14、祛瘀生血

脾胃生化血液和精髓化成血液需通過(guò)經(jīng)脈和髓道釋放和傳輸，然后把血液運(yùn)輸?shù)缴眢w各個(gè)器官和細(xì)胞中。一旦氣血瘀堵就會(huì)使得骨髓缺乏營(yíng)養(yǎng)，從而影響各個(gè)器官，因此應(yīng)積極祛瘀生血?？稍谥嗅t(yī)指導(dǎo)下用桃紅四物湯來(lái)活血化瘀，也可以選擇香附子、丹皮以及當(dāng)歸和川穹等中藥來(lái)調(diào)理。

15、補(bǔ)鐵生血

鐵參與血紅蛋白生成，體內(nèi)缺鐵可影響紅細(xì)胞生成，從而造成機(jī)體缺血缺氧。因此應(yīng)著重吃含鐵的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物血液和瘦肉等，搭配含維生素C的食物能促進(jìn)鐵吸收。

在補(bǔ)血的過(guò)程中，還有一些注意事項(xiàng)需要注意。

首先是禁忌食物。一些食物會(huì)影響身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而影響到血液的生成。因此，在補(bǔ)血的過(guò)程中需要避免食用一些影響血液生成的食物，如辛辣、油膩、刺激性食物等。其次是禁忌藥物。

一些藥物會(huì)影響身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而影響到血液的生成。因此，在補(bǔ)血的過(guò)程中需要避免使用一些影響血液生成的藥物，如抗凝劑、激素等。

最后是禁忌行為。一些行為會(huì)影響身體內(nèi)環(huán)境的平衡，從而影響到血液的生成。因此，在補(bǔ)血的過(guò)程中，要盡量避免飲食不規(guī)律（攝入出問(wèn)題）、長(zhǎng)期情緒抑郁（消耗氣血）、脾胃功能失調(diào)（消化不良）和缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉（血液循環(huán)受阻）等問(wèn)題。

養(yǎng)血補(bǔ)氣，非一日之功，需持之以恒。通過(guò)合理的膳食、適當(dāng)?shù)腻憻挕⒘己玫淖飨?、穩(wěn)定的情緒以及適時(shí)的中醫(yī)調(diào)理，我們可以逐步改善血虛氣弱的狀況，讓身體從內(nèi)而外散發(fā)出健康活力。記住，健康是生命最好的禮物，值得我們用心呵護(hù)。從今天開(kāi)始，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)，為自己的氣血“充電”，享受更加美好的生活吧！

所以通過(guò)以上幾種方法來(lái)綜合的調(diào)理，相信血虛會(huì)得到良好的緩解。

血虛是一種常見(jiàn)的健康問(wèn)題，但不同癥狀需要不同的調(diào)理方法。盲目地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)或藥物不僅不能解決問(wèn)題，還可能對(duì)身體造成更大的傷害。

因此，在調(diào)理血虛時(shí)，需要根據(jù)自己的具體癥狀選擇合適的藥物和調(diào)理方法。

血虛雖然常見(jiàn)，但并非無(wú)藥可醫(yī)。關(guān)鍵是根據(jù)自己的癥狀選擇合適的藥物和調(diào)理方法