心理導(dǎo)讀：我們很難精確地知曉運(yùn)動對焦慮和其他情緒的影響，因?yàn)榇竽X難以接觸且復(fù)雜異常。但美國國家心理衛(wèi)生研究所的一項(xiàng)最新動物研究卻給我們提供了一些有趣的新線索，而要產(chǎn)生持久的歡快情緒可能不需要太多的運(yùn)動。
為什么運(yùn)動會讓我們覺得平靜和快樂？幾乎所有人都贊同，通常情況下運(yùn)動是具有上述功效的。本月挪威研究者發(fā)布的一項(xiàng)調(diào)查也支持這個結(jié)論，調(diào)查中那些參加鍛煉的挪威人，就算運(yùn)動時間很短，他們的心理也比不出門戶、從不運(yùn)動的人要健康。而上個月，一個在美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會年會上作的報告顯示，6周的自行車或者重量訓(xùn)練能夠緩解患焦慮癥婦女的緊張癥狀。重量訓(xùn)練對減輕婦女的怒氣效果非凡，個人理解原因可能是因?yàn)榕詡冇X得經(jīng)過鍛煉后，她們有能力揍扁任何一位惹怒她們的人吧。
但是對照組的小鼠則不會這么消沉。對照組的小鼠在放入籠子數(shù)周前，都可以在自己籠子的滾輪里奔跑。它們在與強(qiáng)壯的小鼠同住期間，在受到欺負(fù)時它們就變得順從，在遠(yuǎn)離恐嚇時就恢復(fù)正常。在不熟悉的環(huán)境里，它們不會被嚇呆或者奔向黑暗的空間。因此它們的抗壓能力很不錯。
為了找出二者的差別，科學(xué)家們使用染色劑和其他技術(shù)來觀察小鼠的腦部細(xì)胞。他們發(fā)現(xiàn)小鼠內(nèi)側(cè)前額葉皮質(zhì)（大腦進(jìn)行情緒處理的部位）的部分神經(jīng)元在近幾周被激活的頻率和次數(shù)都增多，除此之外，處理恐懼和焦慮的杏仁體等鄰近腦區(qū)的神經(jīng)元也會活躍。而在與暴躁的小鼠同住之前沒有運(yùn)動的小鼠，它們大腦這幾個部分的神經(jīng)元活動比較少。雷曼博士相信運(yùn)動是動物們從不愉快的情緒中恢復(fù)正常的關(guān)鍵。
誠然，人不是小鼠。但等級制度下的人類社會中，恐嚇和壓力卻一直存在。雷曼博士相信我們不需要數(shù)小時的鍛煉來擁有良好的情緒適應(yīng)性。因?yàn)閷?shí)驗(yàn)室的小鼠只在自愿的情況下奔跑，其他動物實(shí)驗(yàn)暗示過多的運(yùn)動會導(dǎo)致焦慮。雷曼相信，合理的運(yùn)動可以帶來最多的減壓效果。
聯(lián)系客服
