傳統(tǒng)養(yǎng)生和現(xiàn)代健身，是否真的水火不容?
去擼鐵，去掌控更大的鋼鐵重量，磨礪身體與精神，身體明顯有勁了，標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐能輕松做，引體也沒問題，手上的月牙也出來了，意志力也變得更加強大。 一副好身體，讓精神更加集中，去探索世界，靈感也隨之源源不斷涌出。
后來發(fā)現(xiàn)，健身也有局限性。很多人擼鐵久了，脫發(fā)、生理期紊亂、免疫力下降、脊柱、關(guān)節(jié)損傷多少占幾樣，我們平時做的器械訓(xùn)練，動作怎么做，對于哪塊肌肉的刺激最大，增長最快，研究的很清楚，但是人體是一個整體，骨骼與運動方式不只有機械的層面，成分也不僅僅是肌肉和脂肪那么簡單。西方《解剖列車》提出筋膜網(wǎng)絡(luò)與肌筋膜經(jīng)線平衡理論，和傳統(tǒng)的針灸里的經(jīng)絡(luò)模型，似乎又有異曲同工之妙..
古老的導(dǎo)引術(shù)，比如今天分享的這套《八部金剛功》，早已重新被人們發(fā)現(xiàn)，播放量最高的一條達到600萬，也有很多博主自發(fā)地整理相關(guān)資料，做教程。桃李不言，下自成蹊。
用現(xiàn)代健身的觀點來看，《八部金剛功》像是一套動態(tài)拉伸操，能夠讓我們的肌肉，筋膜伸展，里面涉及到的一些肩關(guān)節(jié)活動，胸椎扭轉(zhuǎn)，也能讓我們僵硬的關(guān)節(jié)得以活動，促使血液循環(huán)，讓身體整體恢復(fù)到健康的狀態(tài)。
本篇筆記結(jié)合現(xiàn)代功能性訓(xùn)練，對身體動作發(fā)力模式做了一些注解。
大原則無外乎：
1.脊柱中立位（胸廓骨盆對位）
2.遵循關(guān)節(jié)的正確活動能力（方向，活動度）
適合已經(jīng)有一定金剛功習(xí)練經(jīng)驗的伙伴參考，沒有練過的，建議參考原版視頻進行跟練。
聯(lián)系客服
