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準(zhǔn)備：開步，與肩同寬

1. 起勢(shì)：兩手平舉，屈膝下按

2. 左棚勢(shì) 右捋勢(shì) 左擠勢(shì) 雙按勢(shì)：

右轉(zhuǎn)，抱球，左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)正，前棚。左轉(zhuǎn)，翻掌，捋，向左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)正，搭腕，擠，微微向右轉(zhuǎn)，下按，轉(zhuǎn)正，按。

3. 右採(cǎi)勢(shì) 左挒勢(shì) 左肘勢(shì) 右靠勢(shì)：

握拳，左手順採(cǎi)，微微向右轉(zhuǎn)，採(cǎi)，微微向右轉(zhuǎn)，由拳變掌，挒，左手握拳，拳眼向上，拳心向里，肘，由拳變掌，靠。

4. 右棚勢(shì) 左捋勢(shì) 右擠勢(shì) 雙按勢(shì)：

向左轉(zhuǎn)，抱球，轉(zhuǎn)正，右手棚，向右轉(zhuǎn)，翻掌，捋，搭腕，擠，微微向左轉(zhuǎn)，按。

5. 左採(cǎi)勢(shì) 右挒勢(shì) 右肘勢(shì) 左靠勢(shì)：

兩手握拳，右手順採(cǎi)，採(cǎi)，由拳變掌，向右轉(zhuǎn)，挒，右手握拳，拳眼向上，拳心向里，肘，由拳變掌，由掌變?nèi)?/span>靠。

6. 進(jìn)步左右棚勢(shì)：

擺右腳，抱球，收左腳，上左腳，左弓步，前棚。擺左腳，上右步，右弓步，前棚。

7. 退步左右捋勢(shì)：

微微向左轉(zhuǎn)，捋，撤右腳，向右捋。

8. 左移步左擠勢(shì) 左移步雙按勢(shì)：

撤左腳，搭腕，并步，擠，開，出左腳，跟步，推。

9. 右移步右擠勢(shì) 右移步雙按勢(shì)：

碾右腳，扣左腳，搭腕，撤右腳，開，合，出右腳，跟左腳，推。

10. 退步左右採(cǎi)勢(shì)：

碾左腳，扣右腳，左手在下，右手在上，撤左腳，左手順採(cǎi)，撤右腳，右手順採(cǎi)。 

11. 進(jìn)步左右挒勢(shì)：

活步，左挒，上右步，右挒。

12. 右移步右肘勢(shì) 右移步右靠勢(shì)：

跟左腳，右手握拳，出右腳，扣右腳，立足，震腳，出右腳，靠。

13. 左移步左肘勢(shì) 左移步左靠勢(shì)：

擺，扣右腳，擺左腳，左手收腰間，扣左腳，并步，跟，出左腳，靠。

14. 中定左右獨(dú)立勢(shì)：

扣左腳，右手收于右胯，提左膝，落下，提右膝，落下。

15. 十字手：

兩手搭腕，分掌。

16. 收勢(shì)

起身，按掌。收勢(shì)。