在中醫(yī)里面，經(jīng)絡是基礎中的基礎，雖說是很基礎的東西，但是經(jīng)絡的通暢會影響我們的身體健康，所以一般來說，養(yǎng)生就要講究經(jīng)絡通暢。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“經(jīng)脈者，所以決死生，處百病，調(diào)虛實，不可不通?！?/span>

生病的關鍵在于五臟六腑，而五臟六腑會受到經(jīng)絡的影響，經(jīng)絡就像通道，連接著內(nèi)臟四肢皮膚血肉等。如果這個經(jīng)絡出現(xiàn)瘀堵，那就意味著很多氣血精華就不能正常地運輸?shù)缴眢w的各個部位，身體的各個部位就會受到影響。

既然經(jīng)絡這么基礎有這么重要，我們要怎么做才能保持它的暢通？

最簡單的疏通經(jīng)絡的方法就是拍打我們的經(jīng)絡。

在中醫(yī)里面，12經(jīng)絡的活躍時辰是不一樣的。所以在它最活動的時候拍打經(jīng)絡會事半功倍的。

十二經(jīng)絡保健方法

凌晨5-7點——大腸經(jīng)

早上5-7點，是手陽明大腸經(jīng)最活躍的時候，所以一般健康的朋友就會在這個時候上大號，就是說早上一起來第一件事就是上廁所。

大腸經(jīng)作為排毒的經(jīng)脈，對于排出體內(nèi)的毒素和垃圾有著很重的作用，如果大腸經(jīng)不積極，那么就容易出現(xiàn)便秘的情況，身體積累了一天的毒素就沒有辦法排出去。

這個時候就需要疏通我們的大腸經(jīng)了。

動作要領：

將自己的手自然下垂，然后用另一只手或者敲打工具拍打手臂，左右手各敲打10分鐘。

大概10分鐘左右，就能感受到手臂的位置酸酸的，還有一點微微的發(fā)熱，這樣就可以了。

便秘的朋友可以試試，便秘嚴重的朋友，需要長期堅持下去，這樣才能更好地調(diào)養(yǎng)自己的身體。

早上7-9點——胃經(jīng)

早上7-9點就是足陽明胃經(jīng)最活躍的時候，這個時候吃早餐消化是最好的。胃經(jīng)經(jīng)氣旺盛的時候，會幫助脾胃充分吸收和運化食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，讓身體有精力應對整天的工作。

所以這個時候拍打胃經(jīng)，是幫助這個經(jīng)氣運作。

動作要領：

胃經(jīng)位于腿部外前側(cè)的位置

上下拍打，左右各10分鐘。

上午9-11點——脾經(jīng)

這個點數(shù)，是12經(jīng)脈足太陰脾經(jīng)最活躍的時候，我們都知道脾臟有著統(tǒng)血的作用。所以脾經(jīng)上的穴位，都有一個差不多的特點，那就是促進氣血循環(huán)，就好比血海穴、陰陵泉、三陰交等穴位。當身體的氣血流暢的時候，經(jīng)絡里面就沒有淤血堆積，身體自然是能夠健健康康的。所以想要氣血順暢，首先要疏通我們的脾經(jīng)

動作要領

脾經(jīng)位于我們大腿小腿的前內(nèi)側(cè)

拍打的時候，順著小腿內(nèi)側(cè)上下拍打就可以了，左右各拍打10分鐘

中午11-13點——心經(jīng)

中午11-13點，這個時候是手少陰心經(jīng)比較活躍的時候，這個時候最好的就是好好吃飯，好好休息，讓自己放松下來，給自己的心臟一個歇息的機會。這是有原因的。中醫(yī)講究子午覺，此時的陽氣是最旺盛的時候，而陰氣是最衰弱的時候，最適合的就是午飯后半個小時小睡一會，這樣能保護好自己身體的陰氣。

沒有睡午覺的朋友，可以拍打心經(jīng)，增強陰氣。

動作要領

心經(jīng)位于手臂的內(nèi)側(cè)，上下拍打，左右各10分鐘，每天一次。還可以重點拍打腋窩的極泉穴、手肘紋處的少海穴、掌紋邊的神門穴

下午1-3點——小腸經(jīng)

下午1-3點，是手太陽小腸經(jīng)最活躍的時候，這個時候最適合就是消化吸收中午的營養(yǎng)物質(zhì)，所以這個時候適當?shù)厍么蛐∧c經(jīng)，疏通經(jīng)絡對消化吸收是很好的。

動作要領

小腸經(jīng)位于手臂外側(cè)，左右各一條，上下敲打，左右各敲打10分鐘左右。為了讓小腸經(jīng)充分發(fā)揮自己的作用，可以堅持每天敲打自己的小腸經(jīng)。

下午3-5點——膀胱經(jīng)

下午3-5點這個時候，是足太陽膀胱經(jīng)最活躍的時候，最為人體最大的排毒系統(tǒng)，膀胱經(jīng)的地位也是很高的，膀胱經(jīng)會驅(qū)趕皮膚表面的風寒邪，清掃體內(nèi)的濕濁之氣，因為作用很大，所以消耗很多氣血，所以一旦氣血不足，就會調(diào)其他地方的氣血過來完成這項任務，所以這個時候最好就是保持膀胱經(jīng)的通暢，這樣才能保證膀胱經(jīng)的運作。

動作要領

膀胱經(jīng)位于大腿小腿后側(cè)，敲打的時候可以通過臀部一直到小腿肌肉的部位，上下拍打，左右各10分鐘。

下午5-9點——腎經(jīng)

下午5-9點這個時候，是足少陰腎經(jīng)活躍的時候。腎作為先天之本，是負責解毒排尿的。這個時候進入了貯藏的階段，很需要腎經(jīng)送來氣血，濡養(yǎng)腎臟。假如腎經(jīng)不通，氣血就沒辦法進來，腎臟就很難正常運轉(zhuǎn)，導致毒素在身體里面越積越多。

所以此時我們需要上下拍打我們的腎經(jīng)，疏通腎經(jīng)，正常的運輸氣血到腎臟。

動作要領

腎經(jīng)位于我們的前胸和腹部，所以敲打的時候，需要注意力度，主要敲打我們的腹部。

上下拍打，左右各10分鐘，直到有點點的熱感。長期堅持這樣做，有利于保養(yǎng)自己的腎臟，讓你氣血紅潤身體好。

晚上7-9點——心包經(jīng)

晚上7-9點這個時間段，是手厥陰心包經(jīng)最活躍的時候，心包經(jīng)主要是起著保護心臟的作用，因為心臟脆弱，有心經(jīng)提供能量，有心包經(jīng)保護。所以敲打心包經(jīng)的時候，在一定程度上是能夠?qū)⑿呐K的積液排除，提升心臟的能力，起到保護心臟提高心臟功能的作用，所以心包經(jīng)也是不容忽視的。

動作要領

心包經(jīng)位于手臂內(nèi)側(cè)，上下敲打，左右各10分鐘。

晚上9-11點——三焦經(jīng)

手少陽三焦經(jīng)是元氣和水液的通道，堵住了就會影響身體的氣機。

很多肚子大、肥胖的朋友，大部分都是因為中交瘀堵導致的。

三焦經(jīng)是經(jīng)過三焦的，到晚上9-11點的時候，氣血旺，此時拍打三焦經(jīng)的時候，可以借經(jīng)絡通三焦，排瘀堵。

動作要領

三焦經(jīng)位于手部的外側(cè)，經(jīng)過手肘。從肩膀到手指，上下拍打，左右手各10分鐘，隔天拍打一次。

晚上11-凌晨5點——肝膽肺經(jīng)

這個時候是肝膽肺經(jīng)的活躍期，尤其是肝膽經(jīng)，需要在熟睡的時候，才能充分發(fā)揮自己的排毒解毒的功能，為了保健的需要，這個時候不建議做拍打活動，應該保持充足的深度睡眠，這樣才能夠養(yǎng)好自己的肝膽肺經(jīng)。

注意事項：

在拍打的過程中，會出現(xiàn)累、酸、麻，還可能會出現(xiàn)出汗的現(xiàn)象，這都是經(jīng)絡被疏通之后出現(xiàn)的正?，F(xiàn)象，所以不需要太過擔心，只需要堅持繼續(xù)拍打，直到身體沒有較大的反應的時候，調(diào)養(yǎng)可以改為保健。