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子午流注是中國(guó)古人發(fā)現(xiàn)的一種規(guī)律，即人體中十二條經(jīng)脈對(duì)應(yīng)著一天的十二個(gè)時(shí)辰（24小時(shí)制每?jī)蓚€(gè)小時(shí)一個(gè)時(shí)辰）。時(shí)辰在變，不同的經(jīng)脈中的氣血也有盛有衰，就像有一列運(yùn)載氣血的火車，每一個(gè)時(shí)辰會(huì)將氣血流注一條經(jīng)脈，進(jìn)而這條經(jīng)脈及所對(duì)應(yīng)的臟腑就會(huì)進(jìn)入工作旺時(shí)。通俗的理解，就是每個(gè)時(shí)辰，有一條經(jīng)脈值班、管事。

人之所以有這個(gè)規(guī)律，是因?yàn)槿松钤谔斓刈匀恢校芴斓刂畾獾挠绊?。和“春種一顆粟，秋收萬(wàn)顆糧”一樣，這種規(guī)律是客觀存在的，不是有些人所謂的“玄”。正因?yàn)榇耍?span>我們更應(yīng)該順應(yīng)自然的規(guī)律，在合適的時(shí)間，做合適的事。

寅時(shí)（3:00-5:00）

應(yīng)二十四節(jié)氣之立春、雨水，手太陰肺經(jīng)當(dāng)令，人應(yīng)該在安靜睡眠狀態(tài)。

人的經(jīng)脈是從肺經(jīng)開始的，肺朝百脈、肺主一身之氣、肺主治節(jié)。此時(shí)氣血流注肺經(jīng)，這個(gè)氣血是由肝臟過濾、凈化和解毒后的氣血，由肺重新分配到全身各處，啟動(dòng)人新一天的經(jīng)絡(luò)運(yùn)動(dòng)和工作生活。

這個(gè)重新分配的過程，要在靜的過程中進(jìn)行，所以此時(shí)應(yīng)該是睡眠狀態(tài)。有過熬夜體驗(yàn)的人應(yīng)該知道，這個(gè)時(shí)間是最難熬的。睡眠是自然之性，熬夜是反自然之性，而肺在此時(shí)又是以肅降以輸布?xì)庋?，所以更難與之對(duì)抗。

如果肺或者肺經(jīng)有問題，氣血流注肺經(jīng)和重新分配的過程就會(huì)遇到障礙，在人的表現(xiàn)就是這個(gè)時(shí)間會(huì)醒來，難以再入睡，通常要熬過5點(diǎn)才會(huì)重新睡著。出現(xiàn)這種情況，就要好好疏通肺經(jīng)。

有個(gè)同學(xué)就是3-5點(diǎn)醒來睡不著，我一看她肺經(jīng)的魚際處有一條青黑色郁絡(luò)，用采血針點(diǎn)刺，出黑色淤血。第二天早上她發(fā)來反饋說，凌晨沒有醒來了。

肺經(jīng)為什么是寅時(shí)？人秉天地之氣生，天生于子、地劈于丑、人生于寅。寅時(shí)是人氣始生之時(shí)，肺又主一身之氣，所以肺經(jīng)就從寅時(shí)起。一天是這樣，一年也是這樣，春天也是從寅月開始的。正因?yàn)榇?，我們的春?jié)才最后定格在寅月（農(nóng)歷正月），以慶祝生人。

有人認(rèn)為這是牽強(qiáng)附會(huì)之辭，為啥正月就是寅月、為啥肺經(jīng)就是寅時(shí)？這大概是不懂中國(guó)文化的邏輯。老子在《清凈經(jīng)》中說“吾不知其名，強(qiáng)名曰道”，規(guī)律是客觀存在的，但這個(gè)客觀規(guī)律總要有個(gè)名字，以便人們記憶和應(yīng)用。

寅是陽(yáng)氣動(dòng)而欲出之義，以八卦六爻來看，子時(shí)最下面一陽(yáng)爻生出，丑時(shí)下卦第二爻生出，寅時(shí)下卦第三爻生出，這三爻都在地下，當(dāng)三爻皆滿，就要由地下轉(zhuǎn)為地上，動(dòng)而欲出即是此意。中醫(yī)靠的是象思維，而不是死板的科學(xué)邏輯。

卯時(shí)（5:00-7:00）

應(yīng)二十四節(jié)氣之驚蟄、春分，手陽(yáng)明大腸經(jīng)當(dāng)令，人應(yīng)起床，該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、排便。

一年有二十四節(jié)氣，一天有二十四小時(shí)。3點(diǎn)是立春，5點(diǎn)就是驚蟄。驚蟄節(jié)氣，冬眠的動(dòng)物要出洞；驚蟄時(shí)刻，人也要起床勞作。所謂日出而作、日落而息，日出的時(shí)間差不多就是在卯時(shí)。這里的卯時(shí)，指的是太陽(yáng)時(shí)，不是北京時(shí)間，山東和新疆的卯時(shí)會(huì)相差幾個(gè)小時(shí)。

人應(yīng)該在太陽(yáng)初升前起床，早上的太陽(yáng)是少陽(yáng)，少陽(yáng)是陽(yáng)氣初生。八卦下卦生滿，由地下轉(zhuǎn)入地上，上卦三爻最下面還是少陽(yáng)。如果在這個(gè)時(shí)候人昏沉嗜臥，那可能是陽(yáng)氣不足的表現(xiàn)，無法由地下轉(zhuǎn)入地上。所謂的懶、困，也都是陽(yáng)氣不足，這就更應(yīng)該早點(diǎn)起來，借助天地陽(yáng)氣生發(fā)之勢(shì)，運(yùn)動(dòng)一下，升升陽(yáng)氣，所謂動(dòng)則生陽(yáng)。

中國(guó)的很多養(yǎng)生功法，都是在這個(gè)時(shí)間來練，比如靜修人的子午卯酉，比如張至順道長(zhǎng)傳給大家的八部金剛功，比如太極拳、站樁等。

除了早起運(yùn)動(dòng)，卯時(shí)還有件事情就是排便。卯時(shí)大腸經(jīng)當(dāng)令，大腸傳導(dǎo)糟粕，相當(dāng)于排出體內(nèi)毒物毒素。如果錯(cuò)過這個(gè)時(shí)間排便，可能會(huì)導(dǎo)致糞便中的毒素重新被身體吸收，重新進(jìn)入身體循環(huán)，久而久之，身體就會(huì)出問題。

晨便也是身體健康的一個(gè)標(biāo)志，是自然之性。如果便秘，或者卯時(shí)不能排便，就可能是身體出現(xiàn)狀況了，需要及時(shí)調(diào)理。刮膝蓋就是一個(gè)不錯(cuò)的方法，有個(gè)同學(xué)刮了一段時(shí)間，就恢復(fù)了晨便，改善了便秘問題。

辰時(shí)（7:00-9:00）

應(yīng)二十四節(jié)氣之清明、谷雨，足陽(yáng)明胃經(jīng)當(dāng)令，人應(yīng)該進(jìn)食早餐。

早餐的重要性應(yīng)該大于午餐和晚餐。胃是主要消化器官，胃和胃經(jīng)氣血最旺的時(shí)候，就應(yīng)該好好吃飯，這時(shí)的營(yíng)養(yǎng)消化吸收最好。如果胃值班的時(shí)候，你不給它吃東西，它就會(huì)空轉(zhuǎn)。大家想想不掛檔踩足油門會(huì)有什么后果？

不吃早餐，除了胃會(huì)受影響，膽是最大的受害者。膽的功能是儲(chǔ)存和排泄膽汁，而膽汁是肝的余津所泌，說白了就是肝臟解毒后的垃圾給了膽，所以膽汁是又綠黑又苦——就是很多人口苦的味道。

既然是垃圾，就應(yīng)該及時(shí)排出去，膽汁是排往十二指腸，參與消化。如果不吃早餐，腸道就沒有膽汁的需求，膽得不到信號(hào)，也不會(huì)把膽汁排出去。垃圾在膽里集久了，要么會(huì)滋生細(xì)菌——所謂的膽囊炎，要么會(huì)形成結(jié)晶、結(jié)石。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些因膽囊問題切除膽的，很大一部分有長(zhǎng)期不吃早餐的習(xí)慣。

有篇科普文章說，兩餐之間隔十六個(gè)小時(shí)，有助于減肥。很多人就把這個(gè)理解成晚餐和午餐之間隔十六個(gè)小時(shí)，從而理由充分地睡懶覺、不吃早餐。其實(shí)這個(gè)發(fā)現(xiàn)，對(duì)應(yīng)的應(yīng)該是“過午不食”。歐洲人研究發(fā)現(xiàn)，晚上7-9點(diǎn)是脾胃功能最弱的時(shí)候，這也印證了過午不食是符合人體自身規(guī)律的。

人體是個(gè)有機(jī)、智能的系統(tǒng)，不是死板的科學(xué)教條。我們應(yīng)該順應(yīng)人體的自然規(guī)律，而不是冰冷的數(shù)據(jù)報(bào)告。

巳時(shí)（9:00-11:00）

應(yīng)二十四節(jié)氣之立夏、小滿，足太陰脾經(jīng)當(dāng)令，人在此時(shí)精力應(yīng)該最旺盛。

巳時(shí)是脾和脾經(jīng)值班的時(shí)間，脾主運(yùn)化，如果辰時(shí)胃經(jīng)當(dāng)令時(shí)不吃早餐，到脾這里也會(huì)空轉(zhuǎn)，空轉(zhuǎn)久了，脾就虛掉了。當(dāng)然，脾虛還有其他的原因。

脾主思、脾主四肢，所以脾經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，應(yīng)該是人精力最旺盛的時(shí)候。按照十二消息卦，巳時(shí)對(duì)應(yīng)乾卦，乾卦純陽(yáng)無陰，是一天陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，過了巳時(shí)，就到了午時(shí)一陰生，乾卦最下面一爻就變成陰爻了。一年也是這樣，農(nóng)歷四月是巳月乾卦，艾得乾卦之陽(yáng)，在端午時(shí)節(jié)必須采收，過了端午陽(yáng)氣就衰減了。

如果脾虛，在巳時(shí)人就容易犯困。犯困是人體自保和自我修復(fù)機(jī)制的外在表現(xiàn)。雖然巳時(shí)氣血流注脾經(jīng)，但脾這個(gè)機(jī)器衰弱了，根本帶不動(dòng)氣血運(yùn)行，無法進(jìn)入工作狀態(tài)，只能趴窩休息。

脾胃是氣血生化之源、后天之本，所以守護(hù)好脾胃是重中之重。如果脾虛，一方面要減少傷脾胃的事情，比如冷飲、水果、牛奶等寒涼之品要少攝入，早上起來不要灌一杯水，吃飯不要狼吞虎咽等。還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以助脾陽(yáng)生。

疏通脾經(jīng)也是要做的。我們知道，元?dú)馐菃?dòng)臟腑生理功能的原動(dòng)力。這個(gè)臟腑生理功能包括兩大部分，一個(gè)是正常消化、運(yùn)化的功能，另一個(gè)是自我修復(fù)的功能。元?dú)獠蛔?，生理功能就弱，不管是消化還是臟腑修復(fù)能力就差。

而元?dú)庥扇惯M(jìn)入經(jīng)絡(luò)，是從原穴進(jìn)入的，原穴在腕踝附近。從原穴到臟腑，是通過經(jīng)絡(luò)這個(gè)管道進(jìn)去的。如果經(jīng)絡(luò)不暢通，元?dú)膺M(jìn)入臟腑的量就不足。一個(gè)朋友來問我減肥的事情，問我要吃什么東西才能把脾胃調(diào)好，把體重減下來。我一摸她的脾經(jīng)，堵得一塌糊涂，全是一塊一塊的。

這種一塊一塊的，我們稱之為能量塊，也就是氣雖然進(jìn)來了，但都堆積在這個(gè)地方。解決的方法不是吃什么，而是要把這個(gè)能量塊給釋放掉。大部分人的能量塊集中在三陰交上下一段，漏谷、地機(jī)一段是松軟不足的，在陰陵泉附近也是堵的。

對(duì)這些能量塊，可以用皮肉分離的手法，慢慢地疏通開。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，伴隨著這些能量塊的消散，身體的狀態(tài)也在悄然發(fā)生改變。比如精力變好、小肚腩變小了。

巳時(shí)陽(yáng)氣最足，所以巳時(shí)也是一天中曬太陽(yáng)最佳時(shí)段，如果有時(shí)間，可以在這個(gè)時(shí)間曬上半個(gè)小時(shí)。

午時(shí)（11:00-13:00）

應(yīng)二十四節(jié)氣之芒種、夏至，手少陰心經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)應(yīng)進(jìn)食午餐，餐后午睡以養(yǎng)心安神。

午時(shí)一陰生，由巳時(shí)的純陽(yáng)乾卦，開始轉(zhuǎn)陰，下面一陽(yáng)爻變陰爻。一陰生最好是在靜的狀態(tài)下，而對(duì)應(yīng)的南方心神，在此時(shí)也應(yīng)該安靜，不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)，特別不適合運(yùn)動(dòng)得大汗淋漓。

汗為心之液，通過運(yùn)動(dòng)、艾灸、桑拿、汗蒸等外力作用出汗，會(huì)傷心、傷血的。有個(gè)喜歡長(zhǎng)跑大汗淋漓的同學(xué)找我刮痧，后背心俞附近的痧都是黑的，就像一個(gè)黑圓餅一樣。

午時(shí)要進(jìn)食午餐，小時(shí)候，總聽人們說，吃飯不要過了晌午頭兒。晌午頭大概就是午時(shí)，那時(shí)候家里沒有鐘表，就看天過日子，太陽(yáng)快到正中就吃午飯。農(nóng)村人也很少坐桌子前吃，都是端個(gè)碗到樹蔭下蹲著吃，吃完碗往地上一放，瞇一小會(huì)兒。

午餐要在13點(diǎn)以前吃完，最好是12點(diǎn)半之前。下一個(gè)時(shí)辰是小腸經(jīng)當(dāng)令，小腸可以算作脾的一部分，特別是小腸內(nèi)壁，也是主消化吸收的。如果午餐不按時(shí)吃，到小腸這里也是空轉(zhuǎn)。

餐后要午睡一下，這也是自然規(guī)律，大家可以去觀察午后的自然是不是安靜的。這個(gè)安靜，一方面是陽(yáng)極陰生，就像拋一個(gè)小球，到了頂點(diǎn)，近乎靜止，然后再下行加速。另一方面，安靜休息一下，養(yǎng)精蓄銳，為了下午更好地工作生活。

但是午睡不能時(shí)間太長(zhǎng)，半個(gè)小時(shí)就好了，畢竟還是在自然陽(yáng)的一面。如果總是在白天睡得多，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)給身體一個(gè)錯(cuò)誤的信號(hào)，導(dǎo)致晚上睡不著，慢慢就過顛倒了。每個(gè)時(shí)辰都有每個(gè)時(shí)辰的功用，如果過顛倒了，這個(gè)功用就沒法正常發(fā)揮，人就會(huì)出問題。

未時(shí)（13:00-15:00）

應(yīng)二十四節(jié)氣之小暑、大暑，手太陽(yáng)小腸經(jīng)當(dāng)令，應(yīng)該多喝水，以助小腸分清泌濁。

一天之中，最適合多喝水的，就是小腸經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候。小腸分清泌濁，主受盛和化物，對(duì)胃初步消化的飲食進(jìn)一步消化吸收，化為水谷精微。小腸消化吸收需要大量的水分，而且小腸主“液”所生病，所以這個(gè)時(shí)候要多喝水。

從自然來看，一年最熱的時(shí)候和一天中最熱的時(shí)候，都是未月、未時(shí)。人感受到的熱，是太陽(yáng)照射到地球，在地球儲(chǔ)存再輻射到空中的，有一個(gè)積累的過程，所以最熱的時(shí)候不是正午太陽(yáng)最大的時(shí)候。

三伏天曬背的同學(xué)應(yīng)該有所體會(huì)，上午曬到中午都沒事，但過了中午再去曬就受不了。所以這個(gè)時(shí)候，也是人體需要水分的時(shí)候。人的兩條太陽(yáng)經(jīng)，小腸經(jīng)和膀胱經(jīng)都在下午這個(gè)時(shí)段，也都適合多喝水。

申時(shí)（15:00-17:00）

應(yīng)二十四節(jié)氣之立秋、處暑，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)當(dāng)令，多喝水、適當(dāng)活動(dòng)。

膀胱主責(zé)貯存水液和津液，水液排出體外，津液在體內(nèi)循環(huán)。所以很多人認(rèn)為膀胱是存尿的，是不準(zhǔn)確的。膀胱者，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣。飲食和循環(huán)的水液，經(jīng)過小腸的分清泌濁，儲(chǔ)存到膀胱，再由腎陽(yáng)的溫煦、膀胱的氣化，使人體需要的水（津液）進(jìn)入到人體循環(huán)。

如果這個(gè)氣化不利，就會(huì)導(dǎo)致喝進(jìn)去的水無法進(jìn)入人體循環(huán)，喝一點(diǎn)就要拉一點(diǎn)，所謂水喝千杯不解渴。水不能氣化，只能往下排出，沒有氣化的水上來，肺就得不到滋養(yǎng)，出現(xiàn)口干舌燥的現(xiàn)象。

膀胱的氣化，需要能量，對(duì)那些上熱下寒的人，能量聚集在上面，下面能量不足，就不能很好完成氣化功能。比如有小孩子每天尿床，一看舌尖紅的，熱在上面，給他揉揉頸椎后背，讓熱從上面下來，當(dāng)天就好了。

在膀胱經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，多喝點(diǎn)水、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有利于水液在體內(nèi)的循環(huán)。膀胱經(jīng)又是人體最大的排毒通道，自然界污物排出需要水，人體毒素排出也需要水。適量喝水和運(yùn)動(dòng)，有助于人體排毒，這個(gè)排毒主要是從尿液、汗液排出，和卯時(shí)大便排毒有所不同。

杜姐聽了我經(jīng)絡(luò)群講了小腸經(jīng)和膀胱經(jīng)，如獲至寶，每天照做，正好單位下午申時(shí)需要她到各部門去跑腿。經(jīng)過一段時(shí)間，她發(fā)現(xiàn)頑固的腹脹居然好了，晚上也有了饑餓感。其實(shí)很多身體的問題，是不能順應(yīng)自然，不能在合適的時(shí)間做合適的事造成的。

酉時(shí)（17:00-19:00）

應(yīng)二十四節(jié)氣之白露、秋分，足少陰腎經(jīng)當(dāng)令，人宜靜以助收藏。

腎經(jīng)是人體協(xié)調(diào)陰陽(yáng)能量的經(jīng)脈，也是維持體內(nèi)水液平衡的主要經(jīng)絡(luò)。經(jīng)過未時(shí)、申時(shí)的瀉火排毒，到酉時(shí)腎經(jīng)當(dāng)令，人體進(jìn)入貯藏精華的階段。五臟藏精，五臟之精多余的藏歸于腎，腎主骨生髓，上歸于腦。而精華貯藏，是腎所主。

精華貯藏也需要安靜，所以在酉時(shí)不適合大量運(yùn)動(dòng)，修煉的人在酉時(shí)要打坐靜修。人生來就帶一罐煤氣，燒完了就沒有了，除非修煉，否則不能反充。修煉的過程，先是把后天修滿，然后才能反充先天，而這個(gè)過程只有在入靜的狀態(tài)下才能實(shí)現(xiàn)。

我們凡人不修煉，但也要節(jié)約資源，該動(dòng)的時(shí)候動(dòng)，該靜的時(shí)候靜。在酉時(shí)靜一下，看看書、看看窗外的風(fēng)景，或者發(fā)呆一下都可以。靜以助收藏，也是后天培補(bǔ)，如果不懂培補(bǔ)，只知耗散，人過中年會(huì)每況愈下，衰老之態(tài)勢(shì)不可擋。

腎主志、主智、主腦。酉時(shí)安靜，也能長(zhǎng)養(yǎng)智慧，靜能生慧。所以在這個(gè)時(shí)間，家長(zhǎng)也不要去逼孩子，不要這個(gè)時(shí)候還搞得雞飛狗跳。讓孩子自主地安靜一下，做他想做的事情，要比被逼去做不想做的事情好。

腎經(jīng)是一條關(guān)乎人一生幸福的經(jīng)絡(luò)，是一個(gè)人的本錢。所以對(duì)腎經(jīng)要溫柔，疏通的時(shí)候不要使用暴力。在這個(gè)時(shí)候，暴飲暴食、以酒為漿、以妄為常，也是不對(duì)的。

戌時(shí)（19:00-21:00）

應(yīng)二十四節(jié)氣之寒露、霜降，手厥陰心包經(jīng)當(dāng)令，放松心情，準(zhǔn)備睡覺。

心包是心的保護(hù)組織，心包是肉體，心是精神；心包是心神所居之處。我們平時(shí)所說的心臟病，就是心包的范疇。心包經(jīng)是心包對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò)，主通行血脈，主脈所生病。無論是冠心病，還是腦血管病，心包經(jīng)都管。

戌時(shí)氣血流注心包經(jīng)，就是為了人體更好地通行血脈，也是解決心腦問題的一個(gè)好機(jī)會(huì)。所以這個(gè)時(shí)候疏通一下心包經(jīng)，或者如陳玉琴老師所說，指壓一遍心包經(jīng)，都是很有益的。

這個(gè)時(shí)候不適合暴飲暴食，心包和胃臟腑別通，這個(gè)時(shí)候往胃里胡吃海塞，必然會(huì)影響心包、影響心臟。有人暴飲暴食后心臟病突發(fā)，就是例證。而心臟病的人，急救的時(shí)候，去敲胃經(jīng)也常常是有效方法。

戌時(shí)也不適合大量運(yùn)動(dòng)，特別是大量出汗的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致心臟加速，心臟跳動(dòng)不是靠你吃的東西，而是靠元?dú)?、靠生來帶的那罐煤氣，這樣加速跳動(dòng)，會(huì)過度消耗。運(yùn)動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致大量出汗，汗為心之液，臨床證明，大量出汗的人，心血管更容易堵塞（水都流出去了，垃圾留下了）。

戌時(shí)的大地歸于平靜，農(nóng)村的老人在這個(gè)時(shí)候已經(jīng)入睡了，所謂日落而息。大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，老人的身體常常比年輕人要好，一個(gè)原因就是老人所在的年代，該睡覺的時(shí)候睡覺，該吃飯的時(shí)候吃飯。

而我們城市有文化的人，這個(gè)時(shí)候還在加班，還在逼孩子寫作業(yè)。所以焦慮失眠的人越來越多，抑郁癥的人越來越多，孩子的問題越來越多。似乎在這個(gè)世界上，我們不是為了更健康地活著，而是為了更風(fēng)光的面子活著。很多人是寧愿拼命掙錢給醫(yī)院，也不愿停下來好好長(zhǎng)養(yǎng)生命。

覺醒的同學(xué)，這個(gè)時(shí)間，看看書，聽聽音樂，放松心情，準(zhǔn)備進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。

亥時(shí)（21:00-23:00）

應(yīng)二十四節(jié)氣之立冬、小雪，手少陽(yáng)三焦經(jīng)當(dāng)令，人應(yīng)在睡眠狀態(tài)，以養(yǎng)百脈。

亥時(shí)立冬了，冬天動(dòng)物要冬眠，人也要貓冬、睡覺。三焦經(jīng)是人體的總指揮，三焦是元?dú)獾膭e史，人的元?dú)鈴南陆钩鰜?，通過三焦灌入各經(jīng)原穴，每條經(jīng)絡(luò)的原穴是該條經(jīng)絡(luò)的最高長(zhǎng)官。

如果指揮部建在炮火中，大概率會(huì)成為炮灰。指揮官需要沉著冷靜，在吵吵鬧鬧中是沒法出色完成指揮任務(wù)的。同樣，人體的三焦經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，最好是睡覺，這樣人體的指揮官才能指揮元?dú)?、氣血去修?fù)身體、平衡陰陽(yáng)、分配能量。

三焦經(jīng)主氣所生病，生氣、岔氣、悶氣，都可以通過三焦來解。三焦還是人體的植物神經(jīng)系統(tǒng)、淋巴系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)，這些系統(tǒng)的毛病，都和三焦、三焦經(jīng)脫不了干系。

最常見的焦慮、失眠也和三焦經(jīng)有關(guān)。有同學(xué)說晚上躺床上翻來覆去睡不著，要過一兩個(gè)小時(shí)。讓他疏通三焦經(jīng)，癥狀就大為好轉(zhuǎn)。焦慮的同學(xué)，揉揉三焦經(jīng)，焦慮的狀況也會(huì)明顯改善。

一些不知道怎么治的病，三焦經(jīng)、膽經(jīng)刮痧，癥狀就出現(xiàn)了轉(zhuǎn)機(jī)。三焦經(jīng)是人體的總指揮，所言不虛。我認(rèn)為，三焦系統(tǒng)包括人體的所有膜組織，甚至每個(gè)細(xì)胞的細(xì)胞膜。所以，在三焦經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，進(jìn)入睡眠，讓元?dú)飧玫乇闅v周身，有利于人體的全面修復(fù)。

現(xiàn)實(shí)中的總指揮、總司令是捍衛(wèi)國(guó)家安全、捍衛(wèi)首腦安全的，人體的三焦、三焦經(jīng)也有這個(gè)作用。所以平時(shí)好好疏通三焦經(jīng)，在三焦經(jīng)當(dāng)令時(shí)好好睡覺，也是防治心腦血管疾病的有效方法。

子時(shí)（23:00-1:00）

應(yīng)二十四節(jié)氣之大雪、冬至，足少陽(yáng)膽經(jīng)當(dāng)令，人應(yīng)在睡眠狀態(tài)，以助陽(yáng)生。

子時(shí)一陽(yáng)生，無論陰生還是陽(yáng)生，都應(yīng)該在靜的狀態(tài)下。人的元?dú)夥譃樵幒驮?yáng)，元陽(yáng)子時(shí)釋放，元陰午時(shí)釋放，兩次釋放以供一天之用。如果當(dāng)天釋放的用完了，人就應(yīng)該轉(zhuǎn)狀態(tài)，停機(jī)休息，等待下一次釋放。

如果賴著不想停機(jī)，就像晚上已經(jīng)困得不行了，硬撐著不睡覺，身體就會(huì)額外打開一次開關(guān)，釋放出一部分元?dú)獬鰜?。這也是很多人撐著撐著，突然就精神了，然后這部分元?dú)獠挥猛昃退恢?span>在黃帝內(nèi)經(jīng)里面，把這種情況叫做“耗散其真”。類似的還有長(zhǎng)跑，跑到一個(gè)點(diǎn)很累，跑著跑著突然就不累了，這也是耗散其真。

內(nèi)經(jīng)說，凡十一臟，皆取決于膽。其他十一臟的功能，都有賴于膽陽(yáng)氣的升發(fā)。亥時(shí)是坤卦，至陰，六個(gè)卦爻都是陰爻，到了子時(shí)，最下面一陰爻變陽(yáng)爻。這一陽(yáng)爻就是少陽(yáng)膽的陽(yáng)氣。如果這個(gè)陽(yáng)氣不能很好生發(fā)，五臟六腑都會(huì)受到牽連。這也是為啥上夜班，或者經(jīng)常熬夜的同學(xué)，氣色都不那么好。

所以，大家子時(shí)要在睡覺狀態(tài)，即便上夜班，也應(yīng)該在子時(shí)睡一覺，和午覺一樣。在這個(gè)點(diǎn)還在逼孩子寫作業(yè)的家長(zhǎng)，就有點(diǎn)不可理喻了。

丑時(shí)（1:00-3:00）

應(yīng)二十四節(jié)氣之小寒、大寒，足厥陰肝經(jīng)當(dāng)令，人應(yīng)該在深睡狀態(tài)，以助肝藏血解毒。

肝者，罷極之本，是我們身體吃苦耐勞的本錢，最能忍辱負(fù)重。它每天都要化解血液中的毒素，承受情緒上的壓力。抑郁傷肝、過勞傷肝、發(fā)怒傷肝，吃藥傷肝、喝酒傷肝。如果在丑時(shí)不能夜臥入眠，不能讓肝安靜工作，則會(huì)對(duì)肝造成更大的損傷。

白天勞作，肝疏瀉氣血出來供人體所用。夜臥安眠，血?dú)w于肝，肝臟開始解毒。如果此時(shí)不在睡眠狀態(tài)，血還是布散四末，肝臟也相當(dāng)于空轉(zhuǎn)，毒素就會(huì)得不到有效分解，其影響不言而喻。

肝不好的人和肝經(jīng)堵的人，常常會(huì)在半夜1-3點(diǎn)醒來，過了這個(gè)時(shí)間點(diǎn)才能入睡。疏通一下肝經(jīng)，這個(gè)問題可能就解決了。不僅是睡眠問題，還有其他在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)發(fā)病的，也都可以用類似的方法。比如在丑時(shí)發(fā)皮膚瘙癢，可以揉揉肝經(jīng)的太沖穴，太沖是肝經(jīng)五輸穴的俞穴，病變于時(shí)者取之俞。

養(yǎng)肝護(hù)肝的方法有很多，丑時(shí)睡覺為最。睡覺狀態(tài)沒有辦法疏通肝經(jīng)，那就在肝經(jīng)的對(duì)沖時(shí)間，也就是未時(shí)小腸經(jīng)當(dāng)令來疏通。也可以找與肝相別通的大腸經(jīng)，大腸經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候不起床排便，也會(huì)影響肝的解毒功能。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形而神俱，而盡終其天年，度百歲乃去” 。唐代孫思邈《備急千金要方·養(yǎng)性序》曰：“善攝生者，臥起有四時(shí)之早晚，興居有至和之常制?！?/section>

子午流注的規(guī)律，就是告訴我們要起居有常、法于四時(shí)。我們應(yīng)該順應(yīng)自然，在合適的時(shí)間做合適的事。一天如此，一年如此，一生亦如此。

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