護(hù)膚是大多數(shù)女性的日常，而炎熱的夏季到來，讓人們更加注重防曬。對防曬的重視，可能會讓一部分人忽略了其他方面的養(yǎng)護(hù)，比如補(bǔ)血。
女性由于特殊的生理原因，很容易出現(xiàn)氣血不足的情況，氣血不足會讓人出現(xiàn)各種不適癥狀，而表現(xiàn)在臉上就是氣色差，臉色蒼白，人看起來很沒精神，這種狀況對于愛美的女性來說，是非?？鄲赖?。
想要?dú)馍?，補(bǔ)血少不了，夏季養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，可別只顧著防曬，還要注意補(bǔ)血哦。
1.紅棗
紅棗的補(bǔ)血功效，想必不用多說。紅棗性溫，在中藥學(xué)里，紅棗能夠健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、補(bǔ)益安神，與黃芪、枸杞等公用能夠補(bǔ)充身體元?dú)?，與甘草、小麥等配伍能夠疏肝解郁、安神養(yǎng)血。
2.黑棗
黑棗的功效與紅棗類似，但是略有區(qū)別，黑棗的主要功效是益氣養(yǎng)胃、養(yǎng)血潤肺，還可以解藥毒、調(diào)和百藥、調(diào)養(yǎng)氣色。黑棗含有豐富的維生素C，可以幫助促進(jìn)貼離子吸收，對補(bǔ)血有很好的促進(jìn)作用。
3.南瓜
南瓜有“補(bǔ)血之妙品”的美譽(yù)，能補(bǔ)中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲，南瓜盅含有豐富的營養(yǎng)元素，能夠促進(jìn)血液中紅血球正常運(yùn)轉(zhuǎn)，幫助補(bǔ)血活血。
4.葡萄
葡萄性平味甘酸，能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣、養(yǎng)肝益腎、生津除煩、止咳通便等，同時富含多種營養(yǎng)元素和鐵元素，能夠起到補(bǔ)血養(yǎng)血的作用，常吃讓人面色紅潤，氣血暢通。
5.胡蘿卜
胡蘿卜能夠健脾化滯，緩解消化不良、咳嗽等癥，還能補(bǔ)中下氣、潤腎壯元、清熱解毒，其中富含的β胡蘿卜素能夠有效補(bǔ)充血液，常喝胡蘿卜湯效果更佳。
6.桑葚
桑葚是補(bǔ)腎的食物，氣血與肝腎有關(guān)，腎好了氣血便也充足了。中藥學(xué)上說，桑葚能夠滋陰補(bǔ)血，能夠治療陰虛津少、失眠等癥狀，常吃桑葚可以美容養(yǎng)顏、通氣血、安神魂、消煩渴，可謂好處多多。
7.龍眼
龍眼是夏季上市的水果，龍眼有健脾益腦的功效，同時富含鐵質(zhì)，能夠幫助補(bǔ)貼補(bǔ)血，龍眼干作為中藥的一種，能夠健脾益氣、補(bǔ)心養(yǎng)肌，適用于病后或產(chǎn)后體虛補(bǔ)益身體，因為脾虛所導(dǎo)致的缺血癥狀也可以通過吃龍眼來補(bǔ)血。
以上幾種食物，都是非常適合夏季食用來補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，想要?dú)馍茫瑲庋獣惩ê苤匾?，尤其對于女性來說，補(bǔ)氣血應(yīng)該是長期要堅持做的事情。
而在食補(bǔ)過程中，有些食物不適宜長期大量食用的，需要注意適量食用，如上面所說的紅棗、黑棗和龍眼，都是要注意食用量的。
除了飲食補(bǔ)血，平時也要注意保持足夠的睡眠時間，和一定量的運(yùn)動，這樣才能夠真正的讓氣色好起來。
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