女性會(huì)因?yàn)楹芏嘣蚨霈F(xiàn)氣色不好的情況，所以想讓自己變得氣色好、皮膚紅潤(rùn)，那么可以多吃西紅杮、紅棗、香菇、芒果、荔枝、蘋果、胡蘿卜、草莓等食物，這些食物里面含有豐富的維生素C，可以滋潤(rùn)美白，除此之外，還要

現(xiàn)在不少人由于生活飲食不規(guī)律，面部皮膚特別暗沉，氣色很不好。首先，一個(gè)人的精神頭決定了一個(gè)人一天的工作和生活。神清氣爽了，做事情也會(huì)更有精力，心 情也會(huì)變好。這里有幾個(gè)方法可以幫人改善氣色。

每天一碗粥 皮膚白皙?dú)馍t潤(rùn)

2017年10月28日 7960人閱讀 返回文章列表

愛(ài)惜自己的身體肯定是需要花費(fèi)時(shí)間和精力，每天堅(jiān)持喝一碗粥，白頭發(fā)也漸漸少了，氣色紅潤(rùn)皮膚變得白皙光滑，好好愛(ài)自己不妨學(xué)著做做每天喝一碗吧！

　　原材料：黑豆1小把，黑米2把，黑芝麻1小把，百合10片，薏仁3把，核桃2個(gè)，大米2把，紅糖適量。(核桃也可以換成花生米，以上是兩個(gè)人的量)

　　做法：每天中午將原材料泡好，晚上洗碗的時(shí)候就開(kāi)始熬粥，大概10幾分鐘水變粘稠的時(shí)候就可以了，關(guān)火，蓋上蓋子悶。第二天早上加點(diǎn)水，放紅糖，熱兩分鐘即可！

　　黑米和黑豆含有豐富的B族維生素、微量元素及黑色素，黑芝麻補(bǔ)益肝腎，滋潤(rùn)五臟，都具有美容烏發(fā)的效果。臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡，都是可以通過(guò)強(qiáng)悍的腎臟來(lái)抹去的，世界上唯一有能力讓時(shí)間扭轉(zhuǎn)、青春永在的最強(qiáng)有力的器官，就是腎臟。

工具/原料

方法/步驟

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   第一個(gè)，就是晨練，沒(méi)有說(shuō)鍛煉而是晨練是因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)，一日之際在于晨一點(diǎn)都不假，如果每天在早上可以讓自己 走幾圈出出汗，比在晚上跑個(gè)兩千米對(duì)人精神的影響要大很多，晨練是可以把一個(gè)人一天精氣打通的好方法。

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   第二，就是每天都吃幾顆紅棗或者桂圓這種補(bǔ)血養(yǎng)氣的 食物，不需要多，吃多了會(huì)上火，每天幾顆。

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   第三就是晚上睡前泡個(gè)溫水澡，讓全身都放松下來(lái)，保證夜間的睡眠質(zhì)量。對(duì)于失眠的人，睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)洗個(gè)熱水澡 放空大腦，會(huì)有助于睡眠。好的睡眠，規(guī)律的生活，我們才能越活越健康。

   END

保持充足的睡眠時(shí)間。