中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

上篇文章：

• 看完這篇文章---您對(duì)呼吸的了解或許會(huì)發(fā)生一些變化

維密天使訓(xùn)練現(xiàn)場(chǎng)還原：

• 還原維秘天使訓(xùn)練現(xiàn)場(chǎng)——若曦老師大揭秘
  

先看兩個(gè)視頻熱熱身

不喜歡前戲的

可以直接進(jìn)入正文

半腱肌和半膜肌

股二頭肌

1、名字繁多，但都指一個(gè)肌肉群

• 股后肌群

• 大腿后群肌

• 腘繩肌

• 腘旁肌

在醫(yī)學(xué)解剖中多用前兩個(gè)命名，在功能類(lèi)的解剖學(xué)中多用后兩個(gè)。

2、功能的意義

提起這組肌肉，還是有些默默的小傷感

因?yàn)檫@組肌肉和明星肌肉股四頭肌比起來(lái)

很多人并不在意它

就像我們的拇指，感覺(jué)時(shí)刻被處于冷落的位置

完全靠堅(jiān)強(qiáng)的肉品來(lái)完成它的任務(wù)

這組肌肉有哪些基本功能？

1. 行走時(shí)，保持軀干直立

2. 行走時(shí)，牽制向前擺腿的的速度

3. 站立、彎腰（術(shù)語(yǔ)：前屈）時(shí)，控制髖部屈曲

4. 彎曲膝關(guān)節(jié)，股二頭肌短頭對(duì)膝蓋彎曲十分重要

5. 半腱肌和半膜肌協(xié)助髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋

6. 股二頭肌協(xié)助髖關(guān)節(jié)外旋

人體活動(dòng)中的功能意義

1. 不穩(wěn)定站立、步行、跑步、跳躍、騎自行車(chē)、屈髖時(shí)腘繩肌都有明顯的活躍度

2. 靜止站立時(shí)，腘繩肌并沒(méi)有明顯的活躍，但只要身體發(fā)生向前傾斜的姿勢(shì)，腘繩肌就開(kāi)始有動(dòng)作了。描述到了，我怎么深深的感受到像一個(gè)撲鼠器的原理。另外，告訴您一個(gè)小秘密，當(dāng)我上舉雙手時(shí)，可以很好的激活腘繩肌。

3. 如果身體突然向前傾斜，腘繩肌往往最先啟動(dòng)，隨后才是臀大肌，最后是豎脊肌群。

   

4. 當(dāng)足跟著地時(shí)或就要著地前（關(guān)于步態(tài)的一些文章），腘繩肌群達(dá)到運(yùn)動(dòng)高峰。這個(gè)時(shí)間點(diǎn)在模擬的時(shí)候并不容易，但也不是有多難，百煉成鋼呀呀呀！

5. 腳趾離開(kāi)地面那一剎那，股二頭肌短頭具有明確的活躍性。總感覺(jué)股二頭肌長(zhǎng)頭和短頭，雖是一家肌，但短頭總給人一種有絕招的感覺(jué)，深不可測(cè)?。?/span>

6. 臀大肌如果變得松弛，腘繩肌會(huì)發(fā)生緊縮感，所以習(xí)練臀部有助于腘繩肌的保護(hù)。

無(wú)論怎樣，我們?cè)趯W(xué)習(xí)功能的時(shí)候，既要了解一塊肌肉，一組肌群，還要了解周?chē)徏∪獾墓δ?，這才是真正意義的功能解剖學(xué)。比如腘繩肌在伸髖的功能中比屈膝重要，但伸髖還有臀大肌、大腿內(nèi)收肌群中的大收肌都是至關(guān)重要的。這也是人體設(shè)計(jì)中，非常重要的多保險(xiǎn)功能。

3、如果腘繩肌出了問(wèn)題會(huì)怎樣？

這里想通過(guò)激痛點(diǎn)的方式來(lái)闡述一下。

對(duì)于腘繩肌群的激痛點(diǎn)，經(jīng)常出現(xiàn)在下半部的肌腹中。其中半腱肌和半膜肌的激痛點(diǎn)，經(jīng)常在臀部下半部和大腿后側(cè)上半部產(chǎn)生強(qiáng)烈的傳導(dǎo)痛，而股二頭肌則在膝關(guān)節(jié)后側(cè)有強(qiáng)烈的傳導(dǎo)痛，并且向上延伸至大腿的后外側(cè)。

一旦在腘繩肌中存在激痛點(diǎn)

1. 患者在步行時(shí)感到異常的痛苦，而且肌肉的一直又增加了髖部的不穩(wěn)定性。

2. 坐在椅子上，患者感覺(jué)臀部后方，大腿上半部和膝關(guān)節(jié)后方疼痛。

3. 股二頭肌的激痛點(diǎn)通常會(huì)讓患者在夜里痛醒，影響睡眠，感覺(jué)疲勞。

4. 很多患者會(huì)認(rèn)為是股四頭肌，其實(shí)很多情況下源于腘繩肌，因?yàn)槟N繩肌一旦出了問(wèn)題，就會(huì)讓股四頭肌過(guò)度代償。避免久坐是上策。

5. 在下背痛的患者中（下背痛系列文章），單側(cè)或雙側(cè)的下肢腘繩肌緊張非常常見(jiàn)，一定要引起足夠的重視。

6. 腘繩肌的疼痛，在兒童身上也非常常見(jiàn)，有時(shí)會(huì)被誤認(rèn)為“生長(zhǎng)痛”

4、引發(fā)激痛點(diǎn)的誘發(fā)因子

1. 骨盆過(guò)度前傾（這里還是要說(shuō)一句，很多人目前還是分不清前傾、后傾、前移，很多評(píng)估都把前移當(dāng)做后傾來(lái)調(diào)整）

2. 股四頭肌和腘繩肌的肌力不平衡

3. 腘繩肌拉傷

4. 沒(méi)有肌力訓(xùn)練，沒(méi)有熱身下的過(guò)度拉伸（過(guò)度拉伸導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)疼痛比比皆是）

5. 大腿內(nèi)收肌的粘連

6. 雙腳交叉式的久坐

5、我們給予的建議

1. 避免過(guò)度自由游

2. 騎自行車(chē)時(shí)，車(chē)座不宜過(guò)低

3. 椅子腿長(zhǎng)與坐著的人盡量匹配

4. 避免長(zhǎng)時(shí)間駕駛

5. 在家里可以做一些基本的腘繩肌伸展運(yùn)動(dòng)

來(lái)個(gè)大相框

開(kāi)始投幣啦

看誰(shuí)能砸中我