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末伏，又稱“終伏”，是立秋后的第一個(gè)“伏”，標(biāo)志著暑氣的結(jié)束和秋意的漸濃。

末伏之所以被認(rèn)為兇險(xiǎn)，是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期天氣炎熱，濕度較大，人體容易出現(xiàn)不適。

此時(shí)，人體陽氣最旺盛，陰陽交替，疾病也容易乘虛而入。

這個(gè)時(shí)段，這10大禁忌千萬不能犯！

末伏習(xí)俗

1.吃餃子

末伏吃餃子，是我國北方地區(qū)的傳統(tǒng)習(xí)俗。

餃子形似元寶，寓意著財(cái)源滾滾。

同時(shí)，餃子中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，有助于補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。

2.貼秋膘

末伏期間，民間有“貼秋膘”的說法。這是因?yàn)樵谘谉岬南募?，人們食欲不振，體重普遍下降。

進(jìn)入末伏，氣溫逐漸降低，食欲逐漸恢復(fù)，人們便開始通過飲食來補(bǔ)充夏季的虧損。

3.曬秋

曬秋，是末伏期間的一項(xiàng)重要活動(dòng)。

人們將收獲的果實(shí)、蔬菜等擺放在陽光下晾曬，既可以保存食物，還能驅(qū)除邪氣，寓意著豐收和吉祥。

4.祭祖

末伏期間，民間有祭祖的習(xí)俗。

人們通過祭祖，表達(dá)對(duì)祖先的敬意，祈求祖先保佑家人平安健康。

末伏禁忌

1、忌大補(bǔ)

末伏時(shí)節(jié)，氣溫高、濕度大，人體容易出現(xiàn)陽氣過盛的現(xiàn)象。此時(shí)大補(bǔ)，反而容易導(dǎo)致陰陽失衡，引發(fā)身體不適。

因此，這個(gè)時(shí)期應(yīng)以清淡飲食為主，適當(dāng)補(bǔ)充一些益氣養(yǎng)陰的食物，如山藥、大棗、蜂蜜、百合等。

2、忌食瓜

民間常說：秋瓜壞肚，立秋之后，不再吃西瓜。

末伏時(shí)節(jié)，各種瓜類水果紛紛上市，但過量食用寒涼性質(zhì)的瓜果，容易損傷脾胃，引發(fā)腹痛、腹瀉等癥狀。

尤其是西瓜，被稱為“天然白虎湯”，性質(zhì)寒涼，更應(yīng)適量食用。

3、忌貪涼

末伏天氣炎熱，人們喜歡待在空調(diào)房里，喝冷飲、吃冰淇淋。

然而，過度貪涼會(huì)導(dǎo)致寒邪侵入身體，損害陽氣，引發(fā)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等疾病。

4、忌晨練

末伏早晨，氣溫相對(duì)較低，空氣濕度較大，此時(shí)鍛煉容易導(dǎo)致寒濕邪氣侵入身體，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、肌肉酸痛等癥狀。

建議在傍晚氣溫相對(duì)較低時(shí)進(jìn)行鍛煉，同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)量不宜過大。

5、忌熬夜

末伏時(shí)期，人體陽氣不足，熬夜會(huì)進(jìn)一步消耗陽氣，導(dǎo)致身體抵抗力下降，容易生病。此外，熬夜還會(huì)影響肝臟功能，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

因此，保持良好的作息，早睡早起，對(duì)身體至關(guān)重要。

6、忌不開窗通風(fēng)

末伏天氣悶熱，許多人喜歡緊閉門窗，享受空調(diào)帶來的涼爽。

然而，長時(shí)間關(guān)閉門窗，會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量下降，影響身體健康。

每天至少開窗通風(fēng)兩次，每次15-30分鐘，保持室內(nèi)空氣流通。

7、忌不防曬

末伏陽光強(qiáng)烈，紫外線輻射較高，不做好防曬措施，容易導(dǎo)致皮膚曬傷、老化，甚至引發(fā)皮膚癌。

外出時(shí)，涂抹防曬霜，佩戴太陽帽、太陽鏡，遮擋陽光。

7、忌大喜大悲

情緒波動(dòng)過大，會(huì)影響人體陰陽平衡，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢。

末伏時(shí)期，天氣炎熱，人們?nèi)菀?/span>心煩意亂，此時(shí)要保持心態(tài)平和，避免大喜大悲。

8、忌久坐不動(dòng)

末伏時(shí)期，久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，影響脾胃功能，進(jìn)而引發(fā)身體不適。

適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝。

10、忌過度勞累

末伏時(shí)期，人體陽氣不足，過度勞累容易導(dǎo)致氣血兩虧，引發(fā)身體疾病。

合理安排工作、生活，避免過度勞累，保持良好的作息。

末伏三宜

一、宜養(yǎng)護(hù)心臟

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季屬火，與心臟相對(duì)應(yīng)。

末伏時(shí)節(jié)，氣溫升高，心臟負(fù)擔(dān)加重，加之濕度大，易導(dǎo)致心火亢盛、心悸、失眠等癥狀。

因此，養(yǎng)護(hù)心臟成為末伏養(yǎng)生的首要任務(wù)。

1. 睡眠養(yǎng)心

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夏三月，夜臥早起。”

末伏時(shí)節(jié)，應(yīng)遵循“早睡早起”的原則，保持充足的睡眠，以養(yǎng)護(hù)心臟。

此外，中午可適當(dāng)午休，以緩解心臟負(fù)擔(dān)。

2. 飲食養(yǎng)心

末伏時(shí)節(jié)，宜食用養(yǎng)心食物，如：紅小豆、綠豆、蓮子、百合、銀耳等。

這些食物具有清熱解毒、養(yǎng)心安神的作用。此外，適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素C的食物，如西紅柿、檸檬、獼猴桃等，也有助于保護(hù)心臟。

二、宜清補(bǔ)飲食

末伏時(shí)節(jié)，氣溫高、濕度大，人體容易出現(xiàn)汗多、氣短、乏力等癥狀。

此時(shí)，應(yīng)注重清補(bǔ)飲食，以調(diào)節(jié)身體機(jī)能，增強(qiáng)抵抗力。末伏時(shí)節(jié)，宜選擇清淡、易消化的食物，如：綠豆、扁豆、苦瓜、冬瓜、西瓜等。

這些食物具有清熱解毒、利濕消腫的作用，有助于消除體內(nèi)濕熱。

三、宜調(diào)和脾胃

脾胃為后天之本，氣血生化之源。

末伏時(shí)節(jié)，氣溫高、濕度大，脾胃功能易受到影響，導(dǎo)致食欲不振、消化不良等癥狀。

因此，調(diào)和脾胃成為末伏養(yǎng)生的關(guān)鍵。

1. 飲食調(diào)養(yǎng)

末伏時(shí)節(jié)，應(yīng)注重飲食調(diào)養(yǎng)，宜食用健脾養(yǎng)胃的食物，如：小米、南瓜、山藥、花生等。

這些食物具有健脾益氣、和胃消食的作用。

2. 起居調(diào)摸

保持良好的作息習(xí)慣，有助于脾胃功能的恢復(fù)。

末伏時(shí)節(jié)，應(yīng)避免熬夜，保證充足的睡眠。此外，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，如：散步、慢跑等，有助于促進(jìn)脾胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能。

末伏，是一年中最兇險(xiǎn)的時(shí)期。

了解末伏習(xí)俗，把握宜做的事情，避免犯禁忌，讓我們平安度過這個(gè)“多事之秋”，迎接美好的秋天。

最后，祝愿大家身體健康，萬事如意！