不知不覺三伏天已經(jīng)快結(jié)束了，大伙或許會覺得，既然立秋已過，是不是天氣也會涼快起來了？不能高興得太早，末伏過后秋老虎肆虐，白天陽光依然劇烈，防暑降溫不能放松，保健養(yǎng)生也有講究。
剛過完立秋，就迎來末伏，末伏的到來代表由夏入秋，由熱漸冷，但實際上由于秋老虎的存在，末伏時節(jié)早晚雖然比較涼快了，但日間的陽光依然強烈，炎熱一時難消，防暑降溫依然很重要。
俗話說“火燒七月半，八月木樨蒸”，末伏的“秋老虎”頗兇，此時由于暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現(xiàn)出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。那么接下來就來看看，末伏養(yǎng)生需注意的地方！
第一，規(guī)律生活，養(yǎng)護(hù)血管，按時就餐對血管健康非常重要，飲食應(yīng)以清淡為主，少吃肥甘厚味，多吃利于清潔血管的食物，如富含葉酸的綠葉菜、豆類等。
第二，保證睡眠，最好還能午睡一會。
第三，少吃或不吃生冷，保護(hù)胃腸的同時也在保護(hù)血管。
末伏時白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進(jìn)入末伏時，取涼須有節(jié)制，切忌猛吹空調(diào)、過度吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣，不利于健康。此外，適量戶外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。
進(jìn)入末伏時節(jié)，人們?nèi)绻M(jìn)行戶外運動，強度以出微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的規(guī)律，達(dá)到人與自然的和諧。
立秋過后，天氣依舊悶熱難耐，人們經(jīng)常會選擇吹風(fēng)扇、空調(diào)、鋪涼席等方式來降溫，但要記住把握好“度”，尤其是老人、兒童等免疫力較差人群和長期伏案工作的白領(lǐng)人士，莫要因為盲目貪涼而患上空調(diào)病?？照{(diào)可設(shè)定在25—26℃為宜，更不可對著直吹，也不要頻繁一進(jìn)一出空調(diào)房，盡量減少在電腦前的工作時間。
立秋后天氣仍熱，且雨水較多，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。加上三伏期間多食用生冷的食物，洗冷水澡，吹空調(diào)，大量損耗陽氣，讓體質(zhì)寒上加寒！
在這個時節(jié)，如果脾傷于濕，不僅會出現(xiàn)飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等，還可能為咳喘病癥種下病根。甚至一到冬天，會引起手腳冰涼，宮寒，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
三伏天是一年之中陽氣最旺的季節(jié)，也是一年中最損耗陽氣和最需要補陽的季節(jié)，現(xiàn)在三伏天馬上就要過去了，應(yīng)當(dāng)抓住最后的時機進(jìn)行灸療！
身體寒涼，在中醫(yī)體質(zhì)學(xué)上稱為陽虛體質(zhì)。陽虛體質(zhì)就是陽氣不足，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量不夠，陽氣不夠，自然就會出現(xiàn)怕冷的狀態(tài)。這種體質(zhì)的人，女性多于男性，年輕人更多一些。
中醫(yī)講“濕氣通于脾”，所以健脾也是末伏養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。末伏時節(jié)養(yǎng)護(hù)脾胃，可以艾灸豐隆、足三里、脾俞三個穴位，能夠化濕、健脾和胃，補中益氣，通經(jīng)活絡(luò)。
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