時(shí)間過得真快，轉(zhuǎn)眼之間就秋天了！末伏也來了！三伏就剩10天了！
8月15日~8月24日，
這十天是三伏中的末伏，
由夏入秋，由熱漸冷，
陰陽變化的交替點(diǎn)就在這10天。
末伏是立秋后的第一個(gè)庚日，是三伏天中的最后一伏，俗稱“秋老虎”。
這個(gè)節(jié)氣應(yīng)該如何吃，怎么養(yǎng)生，都是有講究的，有些規(guī)矩你得知道。
秋老虎是最兇的！防不好秋老虎，過不好末伏。
艾灸養(yǎng)生還是要再接再厲，抓緊時(shí)機(jī)排毒祛濕，趕在天涼之前，把余毒“掃地出門”，給今年的三伏灸畫上圓滿的句號(hào)！
所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”頗兇。此時(shí)暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現(xiàn)出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂，所以末伏還要養(yǎng)心潤肺解燥。
這個(gè)時(shí)間段最考驗(yàn)：心臟
第一，規(guī)律生活，養(yǎng)護(hù)血管，按時(shí)就餐對(duì)血管健康非常重要，飲食應(yīng)以清淡為主，少吃肥甘厚味，多吃利于清潔血管的食物，如富含葉酸的綠葉菜、豆類、富含β葡聚糖的燕麥等。
第二，保證睡眠，盡量多午睡一會(huì)。
第三，少吃生冷，保護(hù)胃腸的同時(shí)也在保護(hù)血管。
除了心臟，末伏時(shí)節(jié)，更重要的是：保護(hù)脾胃！遵循四大紀(jì)律！
飲食要清補(bǔ)！清補(bǔ)！清補(bǔ)！
末伏清補(bǔ)，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。
如茯苓，以促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)；芡實(shí)、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。
要特別注意的是，吃扁豆時(shí)一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止，否則會(huì)引起食物中毒。
艾灸祛濕養(yǎng)脾胃，安然度伏
立秋后天氣仍熱，且雨水較多。濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。在這個(gè)時(shí)節(jié)，如果脾傷于濕，不僅會(huì)出現(xiàn)飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等癥，還可能為咳喘病癥種下病根。
中醫(yī)講“濕氣通于脾”，所以健脾也是末伏養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。
末伏時(shí)節(jié)養(yǎng)護(hù)脾胃，可艾灸豐隆、足三里、脾俞三個(gè)穴位，能夠化濕、健脾和胃，補(bǔ)中益氣，通經(jīng)活絡(luò)。
莫貪寒涼物，免損脾胃陽氣
末伏時(shí)白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進(jìn)入末伏時(shí)，取涼須有節(jié)制，切忌猛吹空調(diào)、過吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣，不利于健康。
此外，適量戶外運(yùn)動(dòng)可振奮陽氣，促脾氣運(yùn)化，改善胃口。
注意！進(jìn)入戶外運(yùn)動(dòng)以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的規(guī)律，達(dá)到人與自然和諧。
吹空調(diào)要把握好“度”
老人、兒童等免疫力較差人群和長期伏案工作的白領(lǐng)人士請(qǐng)注意：
溫馨提示
1、吹空調(diào)要把握好“度”立秋過后，天氣依舊悶熱難耐，這種前提下，大家可以選擇空調(diào)、電扇、鋪涼席等方式適當(dāng)解暑降溫，但一定要把握好度!
2、夏季空調(diào)病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目貪涼，空調(diào)可設(shè)定在25℃至26℃為宜，更不可對(duì)著直吹，也不要頻繁一進(jìn)一出空調(diào)房，減少在電腦前的工作時(shí)間。
在末伏這個(gè)關(guān)鍵時(shí)候，更是要堅(jiān)持艾灸。
開一個(gè)好頭固然重要，能做到的灸友大有人在，而堅(jiān)持到底的，則是難能可貴。當(dāng)然，與困難程度相對(duì)應(yīng)的是，堅(jiān)持灸到底，效果更好??！
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