頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。
明日，8月15日，就進入末伏了，一直到8月24日，共10天。
進入末伏的這10天，是由夏入秋，由熱漸冷，陰陽變化的交替點。
此時，是養(yǎng)生的一個非常重要的時間點，末伏過得好，秋冬才可少生病。
明日末伏，食一味，吃二肉，闖三關，做好四件事，秋冬少生病
末伏時節(jié)，食一味
末伏，是身體儲備能量，向秋冬過度的階段。
此時，飲食上要遵循“養(yǎng)、收”的原則，可以適當吃點酸味食物。
酸味，收斂、固澀，末伏時節(jié)，多吃些酸的食物，對人體有三大好處。
其一，酸味刺激人體分泌津液，可減燥潤肺，緩解秋燥傷肺。
其二，末伏肺氣旺，克伐肝木，而酸味入肝，可提振肝氣，養(yǎng)肝護肝。
其三，可健脾，酸味入膽，促進膽汁分泌，解油膩，有助于健脾和胃。
末伏吃酸，葡萄，是不錯的選擇，益氣補血、生津止渴、健脾利尿。
末伏時節(jié)，吃二肉
一：羊肉，逼走體內寒氣
炎熱的伏天，人們貪涼，容易導致寒氣入體。
此外，再加上吹空調、風扇等，也會導致寒氣入侵體內。
末伏時節(jié)，吃點羊肉，有助于發(fā)散滯留在體內的寒氣，為秋冬健康打基礎。
不過，在末伏時節(jié)吃羊肉，是很有講究的，白切羊肉最合適，不建議紅燒。
二：雞肉，恢復體力
經(jīng)過初伏與二伏，人的體力消耗大，津液流失多，損失了不少的蛋白質。
因此，在末伏之際，吃點富含優(yōu)質蛋白的雞肉，有助于補充體力，助力健康。
優(yōu)質蛋白，有助于肌肉代謝與增長，溫中益氣，還可強筋健骨，吃雞肉是很好的選擇。
末伏時節(jié)，闖三關
第一關：氣溫關
“早上涼颼颼，中午熱死牛”，是末伏天氣的特點。
此時，晝夜溫差大，稍有不慎，便會引發(fā)心血管病和中暑。
當氣溫超過32℃時，心血管負擔增加，易誘發(fā)心梗、腦血栓等疾病。
在末伏時節(jié)，人體能量消耗大，免疫力下降，很容易撐不住，導致中暑。
因此，此時，末伏時節(jié)，一定要注意，在早晚適當加衣服，過好溫度關。
第二關：脾胃關
病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于長夏。
末伏，還處于長夏，此時，一定要注意養(yǎng)好脾胃，為秋冬進補打好基礎。
此時，要健脾祛濕，養(yǎng)好脾胃，不要貪涼，多食粥，有助于健脾和胃。
第三關：干燥關
末伏后，天氣越來越干燥，此時要注意防秋燥傷人。
很多人，末伏后，會出現(xiàn)鼻孔干、嗓子干、皮膚干、小便赤黃、大便干結，甚至會出現(xiàn)風燥感冒，咽喉干、嗓子緊，連咳嗽都是干咳。
所以，一定要注意防干燥，及時補充水分，主動喝水，小口慢慢喝，飲食多吃滋陰潤燥的食物。
末伏時節(jié)，做好四件事，秋冬少生病
一：勤飲茶，對抗秋燥
末伏后，“秋燥”易傷人，此時，多飲茶水，十分有益。
用一些“藥食兩用”的小植物，搭配泡水，對于對抗秋燥，十分有益。
婆婆丁玉參茶，泡水代茶飲，滋陰潤燥、生津、潤肺、清熱解毒。
用婆婆丁，玉參、桔梗、菊苣，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲即可。
玉參，是生津潤燥的佳品，用其泡水，可養(yǎng)陰潤肺、益胃生津，補益五臟，滋養(yǎng)氣血，增強免疫力之效。
此外，玉參含有的維生素A，還可改善干裂、粗糙的皮膚狀況。
婆婆丁，隨處可見，藥食兩用，被稱為“排毒草”，可利尿通淋，消炎殺菌，是“八大金剛”之一，可以幫助肺部排毒，還可對抗炎癥，改善咽喉不適。
桔梗，入肺經(jīng)，用其泡水，宣肺、祛痰、利咽、排膿等，有益肺部健康，
菊苣泡水，清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。
這幾種搭配在一起，泡水喝，滋陰、潤肺、利咽、生津、排毒，是不錯的選擇。
二：多泡腳，驅寒除濕
每晚睡前，堅持用熱水泡腳，可驅寒除濕。
熱水泡腳能刺激經(jīng)絡，有助于祛除暑濕，讓人精神振奮。
因此，末伏時節(jié)，睡前堅持用熱水泡泡腳，可逼出體內濕氣、寒氣。
泡腳水溫度，以38~43度為宜，水量摸過腳踝。
泡腳時間，最好不要低于20分鐘，泡到微微出汗即可，切不可大汗淋漓。
在泡腳水中，加點花椒、生姜、艾葉等，祛寒氣、除濕除燥，效果更佳。
三：睡午覺，呵護心臟
末伏時節(jié)，對于心臟來說，是一個巨大的考驗。
白天炎熱，交感神經(jīng)興奮，會導致心率加快，增加心臟壓力。
早晚溫差大，考驗著全身的血管，導致血管收縮，易誘發(fā)各類心血管疾病。
所以，在末伏時節(jié)，一定要注意養(yǎng)護心臟健康，中午睡一份午覺，十分有益。
中午，是養(yǎng)護心臟的好時節(jié)。
此時，午睡15-30分鐘，是非常好的選擇。
午睡可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病機會。
堅持午睡，可改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，呵護心臟。
不過，午睡時間不宜過長，一般半小時足夠，最多不要超過1小時。
四：曬太陽，守護陽氣
陽氣，生命之根。
人體陽氣充足，才能光耀五臟六腑，帶來健康。
末伏時節(jié)，要保護好人體陽氣，為秋冬健康打好基礎。
此外，適當?shù)亩鄷駮裉?，是補陽氣的一種簡單有效的方法。
后背的督脈，是所有陽經(jīng)匯聚的地方，主一身的陽氣。
曬曬后背，讓督脈有比較高的溫度，對養(yǎng)護陽氣有幫助。
曬后背，可選擇上午9點至10點，或者是傍晚夕陽快落山之前。
曬后背的時間，在40-60分鐘左右為宜，出少量汗、微微困倦效果最佳。
此外，中醫(yī)認為，“頭為諸陽之首”，也就是所有陽氣匯聚的地方。
曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，有助于通暢百脈、調補陽氣。
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