養(yǎng)生必知’保健課第五講，注意細(xì)節(jié)，健康活一生不是夢(mèng)。老子早就指出；'我命在我不在天’'天下之大，必做于細(xì)’注意生活中每個(gè)細(xì)節(jié)對(duì)身體健康大有好處，才能健健康康活一生。有句養(yǎng)生格言說，'不求帶病活百歲，但求健康活一生，’我同意這個(gè)觀點(diǎn)，人是自然的人有生必有死，光生不死住不下，光死不生沒人啦，可是有些科學(xué)家耗大財(cái)力研究人如何能活到1000歲，我認(rèn)為不符合自然規(guī)律的，如果都活1000歲那世界成啥樣？能創(chuàng)造財(cái)富嗎，到那時(shí)人就喝西北風(fēng)了，真是智者成愚，研究一些無用科目。人活著就要健康，而要健康活一生才是養(yǎng)生保健的目的。'年壽終有盡，生死坦然待，活的要健康，死的須痛快，自己不受罪，家人常念懷。從某種意義上說通過養(yǎng)生調(diào)理，達(dá)到自然凋亡的目的。’如果癱在床上活100歲，自己活受罪，托累子女，托累國家有什么好？只要健康快樂，活一生才是最大的財(cái)富。一，在養(yǎng)生過程中有那些應(yīng)細(xì)節(jié)必們須注意。首先知道什么是細(xì)節(jié)？我認(rèn)為細(xì)節(jié)的核心就是平衡，就是適度。平衡能使身體健康，失衡百病滋生。由此可見，飲食、運(yùn)動(dòng)、心理都要平衡，平衡不是平均，都要適度。就是孔子的中庸之道。飲食過量，運(yùn)動(dòng)過度，心理過激等對(duì)身體都不利。正是；養(yǎng)生貴在平衡，陰平陽秘，陽為綱，陰陽平衡才健康。有'生命在于平衡’之說。因此，我們?cè)陴B(yǎng)生保健的過程中要特別注意，其方法有吃飯要細(xì)嚼慢咽，早吃好，午吃飽，晩吃少，吃八分飽。運(yùn)動(dòng)要有氧運(yùn)動(dòng)，維維出汗，步行是最好的運(yùn)動(dòng)，不能過量等等講的很多啦，這里就不講了，只要你認(rèn)真的去做去堅(jiān)持，按照平衡，適度和中庸之道理念，認(rèn)真實(shí)踐就行。其次談一談血壓高血脂高有心血管病的人在行動(dòng)上應(yīng)當(dāng)特別注意的細(xì)節(jié)，就是慢字當(dāng)頭。如，早晨起床時(shí)要做到三個(gè)半分鐘，醒來后不急于起床待半分鐘，起床后再待半分鐘，下床時(shí)腿下床在床邊坐半分鐘后，再走動(dòng)。老中青都要做到三個(gè)半小時(shí)，早晨起床后要運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，中午要小睡半小時(shí)，晩飯后要散步半小時(shí)。如果能做到三個(gè)半分鐘，心血管意外會(huì)大大減少。能做到三個(gè)半小時(shí)人們的體質(zhì)就會(huì)大大提高。總之，在衣食住行上都有好多細(xì)節(jié)，只要我們加以注意，并堅(jiān)持下去，就能健康活一生。否則，就會(huì)；少壯不保健，老大疾病全。老年體弱疾病多，全是壯年惹的禍。二，要想健康快樂活一生，還必須注意在心態(tài)的修養(yǎng)。心態(tài)的好壞是健康長(zhǎng)壽的保障，在健康長(zhǎng)壽老人中，一個(gè)共同特點(diǎn)就是情緒樂觀，心態(tài)平和。我國中醫(yī)學(xué)早在幾千年就把心態(tài)平衡納入養(yǎng)生范疇，心態(tài)是健康長(zhǎng)壽關(guān)鍵中的關(guān)鍵。心態(tài)和情緒的平衡大大超過一切保障的總合，黃帝內(nèi)經(jīng)中說'修身為德，則陰陽氣和’，大凡心態(tài)好的人就必然德性好，古諺語說'笑一笑，十年少’西方醫(yī)學(xué)開始不理解，認(rèn)為疾病是病毒侵害和人的心態(tài)情緒沒關(guān)系，西醫(yī)認(rèn)為中醫(yī)不科學(xué)，到了二十世紀(jì)西方才認(rèn)為笑可以減緩衰老，認(rèn)為心態(tài)情緒好壞直接影響身體是否健康。這個(gè)理念比西方提早幾千年。所以，我們一定要修煉自己的情緒，端正自己心態(tài)。實(shí)踐也是如此，健康百歲老人有四寶，一曰常會(huì)老友聊聊天，二曰堅(jiān)持活動(dòng)動(dòng)靜和，三曰讀書揮毫快樂多，四曰直面疾病神不垮。這四個(gè)就有三個(gè)是心態(tài)問題。從現(xiàn)在健康老人中，有愛吃肉的，有愛吸煙的，有愛喝酒的，還有專門吃肥肉的，，有一老人生活貧窮，常吃不飽，可他七十五歲還能干活。人們說他愛開玩笑，和婦女，小孩都愛開玩笑，不像個(gè)老人，沒大沒小的。這就是心態(tài)好，在他身上沒有愁事和煩惱，有這樣心態(tài)，健康 長(zhǎng)壽一定會(huì)來。正是；養(yǎng)生必先養(yǎng)情緒，養(yǎng)好情緒心態(tài)好，心態(tài)平衡心開朗，開朗豁達(dá)請(qǐng)春葆。憂愁多難健康，快樂多必延壽...人生得意在壯年，快樂三寶記心間， 心中憂愁要得病，快樂生活更延年。 快樂三寶是---心中裝著快樂，腦袋想著快樂， 眼晴看著快樂。三，要想健康活一生，必須根據(jù)自己身體情況選擇適合自己養(yǎng)生方法。養(yǎng)生就要在學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識(shí)的基礎(chǔ)上，一定要結(jié)合自身情況采納和運(yùn)用。正是； '養(yǎng)生辦法萬萬千，適合自身才保健?！?/span>不滿別人心難安，贊美別人喜氣添，智者與人和諧美，健康心理定延年。老人童趣歸盈然，心 中暮氣拋九天，白發(fā)蕭蕭童心在，永葆童真養(yǎng)天年。'養(yǎng)生必知’保健課全部講完了。希望群友們喜歡和實(shí)踐，并堅(jiān)持到底。成為一個(gè)健健康康快快樂樂活一生的人。
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