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  打開(kāi)生命在于平衡，平衡才能健康長(zhǎng) 壽，失衡就會(huì)生病?，F(xiàn)代生活在帶給人們無(wú)盡的新鮮與刺激、精彩與快樂(lè)的同時(shí)，卻打破了人類(lèi)健康固有的自然平衡——很多人感到精疲力竭、煩躁不安、郁悶沮 喪……本書(shū)以健康平衡理論為核心，以平衡生活為基點(diǎn)，詮釋了健康養(yǎng)生的新概念——平衡養(yǎng)生，告訴你如何在遵循平衡法則的基礎(chǔ)上，通過(guò)平衡生活，享受健康生 命的精彩。總論　平衡生活——健康人生的第一要?jiǎng)?wù) 1．平衡的，才是健康的　 2．平衡養(yǎng)生日漸受到重視　 3．努力保持身體平衡，目標(biāo)——120歲　第1課　揭開(kāi)平衡養(yǎng)生的奧秘 課前熱身：你是否正在承受身體失衡帶來(lái)的痛苦　 1．應(yīng)該給上帝頒發(fā)一個(gè)平衡大獎(jiǎng)　 2．世間萬(wàn)物皆存在于平衡之中　 3．形形色色的平衡　 4．身心平衡是健康長(zhǎng)壽的良藥　 5．《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也蘊(yùn)含著平衡養(yǎng)生的理論　 6．平衡是中醫(yī)理論的精髓　 7．平衡養(yǎng)生——西醫(yī)也來(lái)湊熱鬧　 課后小結(jié)：學(xué)習(xí)平衡身體之法，為健康加分　第2課　誰(shuí)動(dòng)了你身體平衡的奶酪 課前熱身：現(xiàn)代生活是破壞人體平衡的“劊子手”　 1．為什么平衡對(duì)人很重要　 2．你的身體失衡了嗎　 3．萬(wàn)事皆有可能破壞你的平衡　 4．生活失去平衡將會(huì)怎樣　 課后小結(jié)：警惕！現(xiàn)代人都面臨身體失衡的危險(xiǎn)　第3課　陰陽(yáng)平衡——人體健康的總綱課前熱身：什么是陰陽(yáng)　1．生命的本質(zhì)：陰陽(yáng)相抱謂之命　2．人體為什么會(huì)陰陽(yáng)失衡　3．亞健康是機(jī)體輕度陰陽(yáng)失衡的表現(xiàn)　4．疾病是機(jī)體中度陰陽(yáng)失衡的產(chǎn)物　5．癌癥（或絕癥）是機(jī)體重度陰陽(yáng)失衡的結(jié)果　6．五行相生相克是陰陽(yáng)失衡的坐標(biāo)原點(diǎn)　7．經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)與陰陽(yáng)五行是一對(duì)姐妹　8．四時(shí)養(yǎng)生是調(diào)整陰陽(yáng)平衡的重大法寶　9．生命節(jié)能是現(xiàn)代人維持陰陽(yáng)平衡的法寶　10．生命儲(chǔ)備是維持陰陽(yáng)平衡的基礎(chǔ)　11．控制五勞，做到動(dòng)靜的陰陽(yáng)平衡　12．控制七情，調(diào)節(jié)心理的陰陽(yáng)平衡　13．控制飲食，形成營(yíng)養(yǎng)的陰陽(yáng)平衡　14．解決矛盾，達(dá)到生活的陰陽(yáng)平衡　課后小結(jié)：調(diào)整機(jī)體陰陽(yáng)平衡的關(guān)鍵是對(duì)癥下藥　第4課　水平衡——保證生命的平衡之源 課前熱身：水是生命之源　 1．水是人體中含量最多的物質(zhì)　 2．水是生命的潤(rùn)滑劑　 3．水也是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)　 4．水的營(yíng)養(yǎng)對(duì)機(jī)體平衡很重要　 5．健康飲水從晨起第一杯水開(kāi)始　 6．平衡飲水要順應(yīng)生命的節(jié)律　 7．別搞錯(cuò)“補(bǔ)水”的概念　 8．純凈水不是“保險(xiǎn)水”　 9．吃水果補(bǔ)水也要講平衡　 10．喝水養(yǎng)生，要注意“五多八少”　 11．定期用水為身體“大掃除”　 12．用洗澡的方法也可給身體補(bǔ)水　 課后小結(jié)：別小看喝水這件最簡(jiǎn)單的生活小事　第5課　營(yíng)養(yǎng)平衡——維持身體平衡的養(yǎng)料 課前熱身：食物是最好的醫(yī)生　 1．民以食為天　 2．營(yíng)養(yǎng)失衡對(duì)人的危害是致命的　 3．警惕營(yíng)養(yǎng)失衡的6個(gè)信號(hào)　 4．平衡飲食，粗糧細(xì)糧勻搭配　 5．膳食要講究酸堿平衡　 6．一葷一素一菇是最平衡的營(yíng)養(yǎng)配餐　 7．食物的顏色也需合理搭配　 8．日常飲食要注重冷熱均衡　 9．食物的“四氣五味”是平衡飲食的重點(diǎn)　 10．飲食衛(wèi)生不會(huì)破壞平衡飲食的基本營(yíng)養(yǎng)　 11．注重烹飪方式，避免營(yíng)養(yǎng)流失　 12．日常飲食要饑飽適中　 13．飲食均衡還要注重年齡　 14．一日三餐也要講究平衡　 15．平衡食補(bǔ)要順應(yīng)四季　 16．平衡飲食，重在選擇天然食物　 課后小結(jié)：要想健康，請(qǐng)改掉不良的飲食習(xí)慣　第6課　動(dòng)靜平衡——身體平衡的健康之本 課前熱身：生命在于運(yùn)動(dòng)，也在于靜養(yǎng)　 1．動(dòng)則不衰，少動(dòng)則失衡　 2．三分運(yùn)動(dòng)，七分靜養(yǎng)　 3．提高免疫力是動(dòng)靜平衡的真諦　 4．走路——集動(dòng)養(yǎng)與靜養(yǎng)于一身的運(yùn)動(dòng)　 5．太極拳是最講平衡的運(yùn)動(dòng)　 6．有氧代謝運(yùn)動(dòng)有益于機(jī)體平衡　 7．穴位按摩，調(diào)節(jié)身體平衡　 8．瑜伽，最古老和最新奇的平衡養(yǎng)生法　 9．呼吸到臍，壽與天齊　 10．優(yōu)質(zhì)睡眠能提高氣血能量　 11．學(xué)習(xí)動(dòng)靜功，為健康加分　 12．合乎天時(shí)，早動(dòng)晚靜，平衡養(yǎng)身　 13．平衡養(yǎng)生，動(dòng)靜結(jié)合，貴在有恒　 課后小結(jié)：為自己安排好運(yùn)動(dòng)和靜養(yǎng)時(shí)間　第7課　心理平衡——身體平衡的精神支柱 課前熱身：心理平衡是人的生存之本　 1．心態(tài)好，身體自然會(huì)好　 2．心理健康比生理健康更重要　 3．注重身心平衡，建立機(jī)體的健康支點(diǎn)　 4．樂(lè)觀是保持身心平衡的催化劑　 5．關(guān)閉憤怒的開(kāi)關(guān)，尋求心理平衡　 6．培養(yǎng)快樂(lè)的情緒，讓煩惱遠(yuǎn)離　 7．傾訴是排解內(nèi)心苦悶的金鑰匙　 8．學(xué)會(huì)妥協(xié)，尋找心理平衡的支點(diǎn)　 9．要寬容自己，善待自己　 10．笑是平衡心理最好的調(diào)節(jié)劑　 課后小結(jié)：用良好的心理修養(yǎng)調(diào)節(jié)身心平衡　第8課　生活平衡——保持人體各種平衡的基礎(chǔ) 課前熱身：幸福人生要從平衡生活開(kāi)始　 1．人在社會(huì)中扮演著多種角色　 2．保持生活平衡，就是要扮好不同的角色　 3．拒絕累死，防止煩死　 4．在快節(jié)奏中學(xué)會(huì)慢生活　 5．要多做一些有意義的事　 6．要知足常樂(lè)　 7．要保持工作和生活的平衡　 8．疲勞是身體發(fā)出的SOS信號(hào)　 9．歸依平凡，簡(jiǎn)單地生活　 10．好人緣，好生活　 11．對(duì)傷害自己的生活方式說(shuō)“不”　 課后小結(jié)：生活、工作兩平衡，健康才能長(zhǎng)相伴　第9課　內(nèi)外平衡——保持機(jī)體平衡的最佳環(huán)境 課前熱身：人體內(nèi)外環(huán)境的平衡是不容忽視的　 1．要重視健康的家居環(huán)境　 2．努力打造最佳的工作環(huán)境　 3．養(yǎng)生要順應(yīng)時(shí)節(jié)　 4．親近自然就是親近健康　 5．穴位刺激法——調(diào)節(jié)內(nèi)臟平衡的神奇力量　 6．平衡五臟六腑，為健康加油　 7．經(jīng)絡(luò)平衡，機(jī)體才能平衡　 8．定期為人體內(nèi)環(huán)境“大掃除”　 9．保持體溫內(nèi)外恒定　 10．感覺(jué)器官是人體內(nèi)外溝通的“通信兵”　 課后小結(jié)：審視自己的內(nèi)外環(huán)境，調(diào)節(jié)身體的內(nèi)外平衡　第10課　用自然療法調(diào)節(jié)身體平衡，甩掉疾病 課前熱身：調(diào)節(jié)身體平衡是治病之本　 1．用飲食療法調(diào)節(jié)身體平衡　 2．用經(jīng)絡(luò)刺激法調(diào)節(jié)身體平衡　 3．用運(yùn)動(dòng)療法調(diào)節(jié)身體平衡　 課后小結(jié)：平衡療法將成為未來(lái)防治疾病的首選　附錄1　每日膳食中營(yíng)養(yǎng)素供給量表　附錄2　主要食物營(yíng)養(yǎng)成分表　點(diǎn)擊  

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