1
梁漱溟先生，被稱為“中國最后一位儒家”之稱，他的思想、藝術(shù)、哲學(xué)都臻于化境。對于養(yǎng)生保健，也有自己的獨(dú)到見解。
他說：“人們在生活中要少吃多動(dòng)，持之以恒，氣貴平和，情貴淡泊?！?/p>
這樣的總結(jié)，可謂異常精辟了。
梁漱溟先生喜歡早睡早起，散步和打太極拳，是他最愛的兩樣運(yùn)動(dòng)方式，每天都要做，而且是認(rèn)認(rèn)真真，“定時(shí)定量”。
到了鮐背之年，他多做室內(nèi)鍛煉。清晨，在床上做伸腰、蹬腿、轉(zhuǎn)動(dòng)脖頸、吸氣等運(yùn)動(dòng)。
情志方面，他主張“不生氣、不暴怒”，那樣的話傷肝勞神，對健康不利。
保持氣平情淡，心境澄澈安然，才是真功夫。
2
方成先生，是我國著名的“漫畫泰斗”，他的養(yǎng)生秘訣只有一個(gè)字：“玩”。
俗話說，畫如其人。
方成先生的畫風(fēng)趣幽默，常常讓人忍俊不禁，卻又能夠發(fā)人深省。
很多作品可以當(dāng)做文章閱讀，看罷茅塞頓開。比如《老把式》、《武大郎開店》、《下?！返鹊龋扇牲c(diǎn)。
說到養(yǎng)生保健，方成先生說：快樂地生活，別讓自己閑著。一言蔽之，就是會“玩”。
吃喝拉撒睡，行動(dòng)坐臥走，他都能提煉出“玩”的境界，不疾不徐，按部就班。
玩出輕松，玩出意思，別有洞天，自得其樂。
他栽花、種草、釣魚、喂貓、打太極；他走路、騎行、讀書、看報(bào)、學(xué)電腦。
忙碌，讓他高高興興，忙碌讓新鮮有趣，如此一來，獲得長壽自然而然。
3
鄧鐵濤先生是“國醫(yī)大師”，也是養(yǎng)生“達(dá)人”，他的養(yǎng)生關(guān)鍵詞，是“平衡”。
鄧鐵濤先生認(rèn)為，健康的特征就是“平衡”：氣血的平衡，情志的平衡，心態(tài)的平衡，就是養(yǎng)生保健的“不二法門”。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，氣血足為健，經(jīng)絡(luò)通為康。
鄧鐵濤先生進(jìn)一步解釋：養(yǎng)生就是養(yǎng)成好的生活習(xí)慣：吃飯、睡覺、心情、心態(tài)。
通俗地講，就是吃好睡好身體好，高高興興，百病不碰。
合理的飲食，優(yōu)質(zhì)的睡眠，積極的心態(tài)，把它們都做好了，健康長壽就近在咫尺。
4
被錢鐘書稱為“最賢的妻最才的女”，她就是楊絳先生，她的養(yǎng)生法寶，是“動(dòng)”。
楊絳先生一生愛好很多，寫作、翻譯、書法、繪畫、手工等等，看上去都是以“靜”為主的。
而她，卻要求自己常“動(dòng)”，也許這就是老人家的高明之處。
晚年，她愛練習(xí)“八段錦”，這種運(yùn)動(dòng)身心兼修，兩全其美。
在安靜優(yōu)美的環(huán)境里，行云流水地練習(xí)，收放自如地運(yùn)動(dòng)，吐故納新，心曠神怡。
一套功法下來，精神倍增。
她說，八段錦口訣就是格律詩，認(rèn)真體會，大有裨益：“兩手托天利三焦，左右放弓如射雕。調(diào)理脾胃需單舉，五勞七傷往后瞧。搖頭擺尾去心火，兩手攀足健腎腰。”
5
有著“建筑界泰斗”、“當(dāng)代魯班”美譽(yù)的貝聿銘先生，也是著名的養(yǎng)生大家。
他的高壽，就是最有力的證明。
100歲壽宴上，有記者采訪他，問到他的“養(yǎng)生保健之道”，他笑著說，保持樂觀主義，努力工作，讓我一生受益無窮。
眾所周知，貝聿銘先生特別勤奮，鮐背之年還在工作，晚年他還設(shè)計(jì)了蘇州博物館，他風(fēng)趣地說，這是我“最親愛的小女兒”。
他不止一次表明，我的工作是快樂的，我的快樂也在工作當(dāng)中。
他說，我是“勞碌命”，忙碌起來根本停不下來。
明確的目標(biāo)，讓他動(dòng)力十足；頑強(qiáng)的意志力，把所有困難踩在腳下。
6
徐中玉先生是教育家、文藝?yán)碚摷?、作家?/p>
他主編的《大學(xué)語文》，受到各界廣泛好評，他的作品琳瑯滿目，并且桃李滿天下。
退休后，他對學(xué)問的研究并未止步，每天忙得不亦樂乎。
充沛的精力從何而來呢？
他說，我的養(yǎng)生秘訣并不復(fù)雜：“散步健身，工作健腦。堅(jiān)持走路，保持工作狀態(tài)！”
身體的健康，以及神采飛揚(yáng)，離不開運(yùn)動(dòng)的加持；大腦的清晰，思維的活躍，離不開經(jīng)常的鍛煉，每日精進(jìn)。
他喜歡散步，一直認(rèn)為走路是最好的運(yùn)動(dòng)方式；而我們的大腦也需要經(jīng)常“散散步”，讓它保持靈活性和年輕態(tài)。
7
作為“世紀(jì)老人”，作家冰心的名字家喻戶曉。我小時(shí)候，就是讀著她的作品長大的。
說起來養(yǎng)生秘訣，她的答案是“節(jié)制”。
翻開《黃帝內(nèi)經(jīng)》，里面有這樣一句話：起居有常，飲食有節(jié)，情志有度，可以延年益壽。
日常生活里，冰心格外注重身體的保養(yǎng)。
60歲以后，她給自己定了3大“原則”：不貪睡，不多吃，不生氣。
這就是高度的自律，就是節(jié)制。
早餐飯，半斤牛奶加一片面包；或者一杯熱咖啡，一個(gè)煮雞蛋。
中午和晚上，有葷有素有湯，七分飽。
8
“開國將軍”張玉華，他養(yǎng)生之道是：“知足”。
俗話說，知足者富，知足者常樂。
他是唯一登上春晚的“開國將軍”，也是享譽(yù)四海的“中國好人”。
期頤之年，他在媒體談養(yǎng)生之道：“覺睡夠，飯吃好，不閑著”。
健康，從來不會信手拈來，不會唾手可得，它是好習(xí)慣的唯一獎(jiǎng)賞。
“睡得充足”，才會精神充沛，活力滿滿，才能事半功倍。
“飯吃好了”，才能營養(yǎng)充足，自身物質(zhì)基礎(chǔ)牢固，健康順理成章。
他的“不閑著”，就是多做好事，心理充實(shí)，精神愉悅，對于長壽功不可沒。
9
108歲的“茶壽作家”羅洪，也是養(yǎng)生大咖，她的養(yǎng)生精髓，就一個(gè)字：“淡”。
羅洪在《我的養(yǎng)生經(jīng)》里談到：“我的養(yǎng)生方法就是處世平淡，處世淡泊，心態(tài)淡然。”
我們都說，平平淡淡才是真。
一個(gè)“淡”字，代表了思想通透；代表了精神平和；代表了情緒不急不躁。
那是處變不驚的智慧；也是心安理得源泉。
看得開，才看得淡，看得淡，才無牽絆。
日子有條不紊，工作按部就班，一切得心應(yīng)手。
淡，是一大境界、高水平，在與世無爭里擁抱自己的歲月靜好。
羅洪的“淡”，有情有趣，無憂無慮；既有精神豐盛，也有靈魂的富有，健康長壽順理成章。
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