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以前真的不是太注意這方面，但是因?yàn)樯磉呌幸恍┡笥押刑悄虿∷詴?huì)注意著這方面，如果說血糖不平穩(wěn)，那么身體健康就會(huì)出現(xiàn)狀況，所以啊，應(yīng)該多吃著點(diǎn)下面的食物來控制控制體內(nèi)血糖才是。

一豆：紅小豆

紅小豆也是一種谷物類食物，它里面含有豐富的膳食纖維、B族維生素和鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、鈣、磷等等這些物質(zhì)，它們可都是很強(qiáng)的抗氧化物，可以幫我們降血糖，還可以清除體內(nèi)自由基毒素的。

一米：玉米

玉米也是一種粗糧，我想人們也是常吃的，它可是一種高營(yíng)養(yǎng)食物的，它含有的鉻對(duì)糖類代謝起著重要作用，能夠增強(qiáng)胰島的敏感性，促進(jìn)機(jī)體利用葡萄糖，為胰島素加強(qiáng)劑，還有里面的膳食纖維素也有控制血糖的作用，所以說，這種食物可以多吃著點(diǎn)。

二豆：黑豆

我不知道大家平時(shí)常吃還是不常吃，但是多少應(yīng)該吃著點(diǎn)，這黑豆可是高蛋白、低熱量食物，里面含有豐富的亞油酸、大豆球蛋白、卵磷脂以及降低中性脂肪的亞麻酸等，它們可以幫我們軟化血管、擴(kuò)張血管，還有就是能夠調(diào)整血糖代謝，所以說平時(shí)不要只吃紅豆綠豆，可以多吃著點(diǎn)黑豆。

二米：薏米

要說起來，薏米可是很好吃的，其實(shí)里面含有豐富的薏苡仁酯等這些物質(zhì)，它們可以幫我們清利濕熱，健脾胃，強(qiáng)筋骨，還可以平穩(wěn)我們體內(nèi)的血糖血壓，對(duì)此來說，飯桌上應(yīng)該多吃著點(diǎn)。

其實(shí)，現(xiàn)在人們吃的細(xì)糧比較多，所以啊，對(duì)于那些粗糧，我想大家應(yīng)該多吃著點(diǎn)，因?yàn)榇旨Z里面含有高營(yíng)養(yǎng)食物，對(duì)我們身體是很有幫助的，對(duì)此，平時(shí)應(yīng)該多吃著點(diǎn)這種粗糧食物。