在練習瑜伽的部分體式時，有些同學會表示，老師，我手臂沒力量，完成不了??！這個鍋手臂不應該背！
對于各種支撐類的體式，像平板支撐、下犬式、鶴蟬式、手倒立等，可能是因為手臂直接撐地。
當自己練習不了時，理所當然的認為是手臂沒力量，不用想，這個理論肯定是錯的。
你見過那些能完成手倒立、單腿鶴蟬式等超高階體式的老師的手臂很粗？像麒麟臂？貌似沒有吧？她們的手臂都很纖細。
因為，大部分支撐類的體式你完成不了，99.9％是因為胸、背沒力量，這是由于肌肉群的生理功能決定的。
胸部
胸部在身體的正前方，覆蓋著胸腔，保護器官，胸部肌肉群是由多塊肌肉組成，屬于大肌肉群之一，力量超級大，胸部的力量女性可達到自身的一倍體重。
（胸部肌肉群）
胸部肌肉群的生理功能是推，各種推，像俯臥撐、健身中的臥推、生活中的推門、拋投等。
背部肌肉群更復雜，背部分為上中下三部分，同樣由多塊肌肉組成，也屬于大肌肉群之一，有些妹子可以輕松完成引體向上，背部最大力量女性可以達到自身兩倍體重。
背部
背部肌肉群的生理功能是拉，像學校體育課上的引體向上、健身中的各種劃船、生活中的拉門等。
（背部肌肉群）
值得注意的是，胸、背主要肌肉的終止點都在手臂，像胸大肌、背闊肌以及肩部的肌肉群。
對于手臂的肌肉群主要包含是大臂前側(cè)的肱二頭肌和大臂后側(cè)的肱三頭肌，其他肌肉群屬于輔助作用。
在練習支撐類為主的體式時，主要是胸背、腹部在發(fā)力參與體式練習。
（錯誤示范）
像手倒立，需要胸、背發(fā)力共同支撐身體的體重，雖然直觀上是手臂支撐，但是胸背提供的力量遠遠大于手臂。
另外，對于女性能做標準俯臥撐（含退階體式：雙膝跪地俯臥撐）的同學很少，而且女性大部分圓肩、弓背，這也從側(cè)面說明女性的胸背肌肉群力量較弱。
女性胸背較弱，這就間接反應在高階瑜伽體式無法完成。最終，在你的意識里成為埋怨手臂沒力量。
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