三年級(jí)的小學(xué)生，做了一個(gè)小時(shí)數(shù)學(xué)題，還沒寫完。我湊過(guò)去看他的做題進(jìn)度，這一眼看得我當(dāng)時(shí)就炸了，一個(gè)小時(shí)連半頁(yè)題都沒做完，我洗衣做飯忙活半天，他竟然在這裝模作樣磨洋工！
“這么半天你都干啥呢？！才寫這么幾道題？！”我沖他怒吼著，他低著頭一動(dòng)不動(dòng)。
“問(wèn)你話呢！抬頭看我！”看他畏畏縮縮的窩囊樣，就更氣得厲害。
“抬起頭看我！為啥就做這么幾道題？！”我用手晃了下他肩膀，碰到他耷拉的肩膀，讓我又揚(yáng)起手想加大力度揍他，把他悶聲發(fā)呆的樣子打清醒點(diǎn)。
正當(dāng)我揚(yáng)起手時(shí)，他抬起了頭，驚恐的望著我，小身體向后縮著，最大程度的遠(yuǎn)離我。我看著他的眼睛，好像他眼前站著的是個(gè)魔鬼，我的手頓在空中，這一幕曾經(jīng)一模一樣的發(fā)生過(guò)，只是當(dāng)年坐在椅子上的人是我。
為什么這樣狂暴的行為會(huì)出現(xiàn)在我身上？為什么我重現(xiàn)著當(dāng)年母親對(duì)待我的行為模式？我希望停止這種重蹈覆轍的循環(huán)，希望自己可以成為更好的母親。
很幸運(yùn)，我遇到了一本書，看到書名的瞬間，立刻吸引了我——《原生家庭：如何修補(bǔ)自己的性格缺陷》。這本書有兩位作者，一位是著名的心理學(xué)家蘇珊·福沃德，她活躍于媒體訪談節(jié)目，廣泛傳播心理學(xué)知識(shí)，希望讓更多的人了解心理學(xué)，讓人們有更加積極健康的生活心態(tài)。她的另一部著作《情感勒索》，多次再版，獲得廣泛好評(píng)。另一位作者是克雷格·巴克，是影視編劇兼制作人，曾與蘇珊·福沃德合著過(guò)多部作品。
《原生家庭：如何修補(bǔ)自己的性格缺陷》全書分為兩部分，第一部分列舉有毒家庭的行為模式，第二部分是如何療愈，釋放自己內(nèi)心的力量，成為自己的主人。
書中列舉了五種有毒父母類型：操控型父母，酗酒型父母，身體虐待型父母，言語(yǔ)虐待型父母，性虐待型父母。
不是所有操控行為都是“有毒”行為。孩子還小的時(shí)候，父母適度的控制，保護(hù)孩子免受傷害，指導(dǎo)孩子的言行，都不是“有毒”行為。如果孩子長(zhǎng)大后，可以獨(dú)立自主，需要去探索和嘗試時(shí)，父母卻橫加干涉，并說(shuō)“這都是為了你好”，成為孩子生活的主宰，操控孩子的行為，這就是有毒父母。操控型父母把子女當(dāng)成能力不足、什么事都做不好的小孩，這樣的孩子長(zhǎng)大后，如同巨嬰，認(rèn)為自己無(wú)能，離不開父母的幫助。
酗酒型父母中，有的是雙親酗酒，有的是一位家長(zhǎng)酗酒。無(wú)論哪種情況，酗酒后的哭鬧、嘔吐，粗暴打人，都是酗酒型家庭的日常。作為這樣家庭中的小孩，從小就要擔(dān)負(fù)照顧酗酒者的責(zé)任，忽略自己的需要。為了不讓外人知道家丑，酗酒型家庭中長(zhǎng)大的孩子，不想帶朋友到家里玩，他們甚至沒有朋友，在孤獨(dú)中長(zhǎng)大。
多數(shù)父母都有打孩子的沖動(dòng)，尤其是孩子不停哭鬧，挑戰(zhàn)父母權(quán)威的時(shí)候，更加難以控制這種沖動(dòng)。大部分打孩子的家長(zhǎng)，小時(shí)候就成長(zhǎng)在充滿暴力的家庭，他們學(xué)到的解決問(wèn)題和發(fā)泄情緒的方法，就是暴力。從小遭受身體虐待的孩子，長(zhǎng)大后，身體的虐待結(jié)束了，但他們從小經(jīng)歷的焦慮、緊張和痛苦的情緒，慢慢演化成了負(fù)面的預(yù)期和偏執(zhí)的戒備，自我厭惡和無(wú)處宣泄的憤怒。
對(duì)孩子使用侮辱性稱呼，貶損和輕蔑的對(duì)待孩子，對(duì)孩子將來(lái)的幸福會(huì)產(chǎn)生巨大的負(fù)面影響。父母對(duì)孩子說(shuō)“你真蠢”“你要是沒生出來(lái)多好”等言語(yǔ)，對(duì)孩子造成的傷害，雖然見不到傷痕，卻比身體的傷害更難愈合。孩子不是大人，成熟需要生活的閱歷，但有毒父母卻期望孩子能有大人的表現(xiàn)，而這是孩子做不到的。
年幼時(shí)就遭遇父母性侵的受害者，往往對(duì)這種經(jīng)歷會(huì)保持沉默，維持著“正常家庭”的表象。正因?yàn)槭芎φ叩谋Ｊ孛孛?，使得家庭亂倫的現(xiàn)象不容易被關(guān)注。每一個(gè)童年時(shí)遭遇過(guò)性虐待的成年人，都無(wú)法擺脫自己無(wú)能、罪孽深重的感覺。他們飽受負(fù)面感受的折磨，認(rèn)為自己骯臟，受到傷害，是個(gè)異類。
世上沒有完美的父母，但好消息是，“有毒”父母帶來(lái)的傷害，可以愈合，你可以做自己的主人，重新找回自己的力量。
為了減少“有毒”父母帶來(lái)的負(fù)面影響，《原生家庭：如何修補(bǔ)自己的性格缺陷》的第二部分，提供了改變的具體方法。按照書中的策略和方法，逐步建立起與父母新的相處模式，重新定義自己，找到適合自己的生活方式。
非辯護(hù)性回應(yīng)
當(dāng)你把父母的感受當(dāng)做你大部分人生決定的基礎(chǔ)時(shí)，你正在放棄自己的自由選擇權(quán)。如果在你心中，父母的感受永遠(yuǎn)占首位，那么你的人生也將由他們駕馭。
在一個(gè)健康的家庭中，父母與孩子之間建立的情感連接是有益的。在有毒家庭中，也有緊密的親子關(guān)系，這種關(guān)系分為兩類：一種是順從父母，滿足父母的要求和期待，把父母的要求放第一位；另一種是抵抗父母，沖父母大吼大叫，甚至形同陌路，這類關(guān)系其實(shí)是另一種強(qiáng)烈的緊密關(guān)系。無(wú)論是順從還是抵抗，你都賦予了父母在情感上折磨你的權(quán)利，賦予了他們控制你的權(quán)利。
我們都應(yīng)該在照顧自己感受，和他人感受之間，找到一種平衡。沒有人能完全擺脫情感上的依賴，也極少有人希望完全擺脫情感依賴。我們活在世上，需要一定的情感依存，來(lái)感受自我的存在。得到別人的認(rèn)同，會(huì)讓人產(chǎn)生良好的自我感覺，面對(duì)批評(píng)和指責(zé)，就會(huì)觸發(fā)負(fù)面情緒。當(dāng)你任憑自己的情緒自動(dòng)反應(yīng)，也就意味著，你放棄了自我控制，并把控制權(quán)交給了別人。
如何脫離別人對(duì)你情緒的掌控？少一些反應(yīng)，多一些回應(yīng)。這里說(shuō)的回應(yīng)，是一種非辯護(hù)性回應(yīng)，即有節(jié)制而溫和的方式堅(jiān)定表明自己的立場(chǎng)。
非辯護(hù)性回應(yīng)需要學(xué)習(xí)和練習(xí)，尤其在使用之前，更需要提前演練。下面是生活中常見的非辯護(hù)性回應(yīng)的句子：
哦？
噢，我明白了。
這樣啊。
你當(dāng)然有權(quán)堅(jiān)持你的意見。
很遺憾，你不贊同這一點(diǎn)。
讓我想想。
很抱歉讓你傷心（生氣、失望）了。
采用非辯護(hù)性回應(yīng)時(shí)，不能提任何要求，因?yàn)闆]有要求就沒有拒絕。一旦你生氣、道歉、解釋，試圖說(shuō)服對(duì)方，你就把主動(dòng)權(quán)交給了對(duì)方。
對(duì)自己負(fù)責(zé)
你不需要為童年的不幸遭遇負(fù)責(zé)，那不是你的過(guò)錯(cuò)，把責(zé)任歸還給應(yīng)當(dāng)承擔(dān)的人。然而，你要為成年的自己負(fù)責(zé)，認(rèn)清你與父母的關(guān)系中，你應(yīng)負(fù)的責(zé)任。
請(qǐng)大聲說(shuō)“作為一個(gè)成年人，在和父母的關(guān)系中，我需要為……負(fù)責(zé)”，將下列內(nèi)容的每一條添加在省略號(hào)里。
1、成為一個(gè)獨(dú)立于父母的個(gè)體。
2、誠(chéng)實(shí)地看待自己和父母的關(guān)系。
3、面對(duì)童年的事實(shí)。
4、勇敢地承認(rèn)自己童年的經(jīng)歷和成年后生活的關(guān)系。
5、勇敢地向父母表達(dá)自己真實(shí)的想法。
6、面對(duì)并消除父母對(duì)自己生活的控制，無(wú)論他們是否健在。
7、當(dāng)自己的行為殘忍、刻薄，傷害到別人時(shí)，改變自己的行為。
8、找到合適的方式來(lái)治愈內(nèi)心的童年創(chuàng)傷。
9、重新獲得自己作為成年人的權(quán)利和自信。
說(shuō)到和做到之間，需要付出一番辛苦和努力，要實(shí)現(xiàn)以上的目標(biāo)，也不會(huì)是一個(gè)順利的過(guò)程，這一點(diǎn)一定要有清醒的認(rèn)識(shí)。只要不放棄，不灰心，就會(huì)逐漸從束縛你的舊模式中解脫出來(lái)，這些目標(biāo)都是可實(shí)現(xiàn)的。
與父母對(duì)峙
與父母對(duì)峙，將是你做過(guò)的最令你恐懼的事，也是最能賦予你力量的事。
與父母對(duì)峙，不是為了報(bào)復(fù)他們，不是發(fā)泄憤怒，不是警告，不是懲罰，不是索要補(bǔ)償。
與父母對(duì)峙，是為了直面他們，徹底克服面對(duì)父母時(shí)的恐懼，告訴他們真相，重新定位你們未來(lái)的關(guān)系。
與有毒的父母對(duì)峙，非常有必要。對(duì)峙不是要得到父母積極的回應(yīng)，如果你以父母的反應(yīng)作為對(duì)峙成功與否的標(biāo)準(zhǔn)，那你很可能會(huì)感到失敗。對(duì)峙不是為了別人，而是為了你自己。你有勇氣對(duì)峙父母，這本身就是成功的。
關(guān)于對(duì)峙的時(shí)機(jī)，一定要慎重選擇。對(duì)峙之前要做好充分的準(zhǔn)備。與父母對(duì)峙前，你必須滿足以下四個(gè)基本要求：
1、你必須堅(jiān)強(qiáng)得足以應(yīng)對(duì)父母的反駁、否認(rèn)、責(zé)難、憤怒或其他任何由對(duì)峙引發(fā)的消極情緒。
2、你必須有充分的支持體系來(lái)幫你度過(guò)從期待對(duì)峙、對(duì)峙本身到對(duì)峙的后果出現(xiàn)這三個(gè)不同的階段。
3、你必須將想說(shuō)的內(nèi)容事先寫成信件或加以演練，必須練習(xí)使用非辯護(hù)性回應(yīng)。
4、你必須改變觀念，不再繼續(xù)為兒時(shí)所遭遇的痛苦經(jīng)歷承擔(dān)責(zé)任。
寫信對(duì)峙是相對(duì)比較安全的的方式。寫信對(duì)峙可以把想說(shuō)的話，修改到滿意為止，也可以避免暴力型父母面對(duì)面的傷害。寫信的內(nèi)容要涵蓋以下四點(diǎn)內(nèi)容：
1、這就是你曾經(jīng)對(duì)我做的。
2、這就是我當(dāng)時(shí)的感受。
3、它就是這樣影響了我的生活。
4、這是我現(xiàn)在對(duì)你的要求。
無(wú)論對(duì)峙時(shí)和對(duì)峙后發(fā)生了什么，只要你有勇氣去對(duì)峙，就是勝利。讓父母面對(duì)真相，讓他們承擔(dān)起他們應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任。而你，從今以后，從舊模式的關(guān)系中走出來(lái)，從深深的恐懼不安中解脫出來(lái)。
有些創(chuàng)傷，需要尋求專業(yè)的心理治療機(jī)構(gòu)，幫你走出陰霾。
這世間沒有完美的父母，是人總會(huì)有情緒爆發(fā)的時(shí)候，如果平時(shí)給予孩子足夠的愛與關(guān)注，孩子會(huì)原諒父母偶爾的暴躁。如果負(fù)面行為持續(xù)發(fā)生，就是有毒父母的行為，會(huì)對(duì)孩子造成傷害。
許多有毒家庭長(zhǎng)大的孩子，長(zhǎng)大后會(huì)有不同的身心疾病特征，有的是偏頭痛，有的是嚴(yán)重自卑等等，僅僅針對(duì)癥狀治療，只能治標(biāo)不治本。只有追溯到童年經(jīng)歷，了解了原生家庭的影響，才可能得到根本的治愈。
對(duì)于有毒家庭中長(zhǎng)大的人，《原生家庭：如何修補(bǔ)自己的性格缺陷》書中的內(nèi)容，常會(huì)引起不安，一些平常壓抑的情緒，悲傷、憤怒、焦慮、痛苦、迷茫，在卸下內(nèi)心防御，擁抱自己時(shí)，也會(huì)浮出水面。因此，閱讀的過(guò)程，不會(huì)是一個(gè)順暢愉悅的過(guò)程，可根據(jù)自己的情況，選擇合適的速度閱讀。
修復(fù)自我的過(guò)程，是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，你將釋放內(nèi)心的力量，找到內(nèi)在的自我，掙脫有毒父母的負(fù)面影響，成為自己生活的主人！
