一、鏡身秘要
方法：
立于房門門框之下，然后又手臂上舉，兩手以手指抓住門框，要用力(當(dāng)然開始可小一些，逐漸加大，循序漸進(jìn))，隨著功夫的加深逐漸雙腿彎曲，僅以手抓之力承受身體重量，時(shí)間逐漸加長(zhǎng)，前輩有的能達(dá)一個(gè)小時(shí)，一般人二十分鐘足夠了。
操作核心要點(diǎn)：
1、兩手指從手指抓住頭頂?shù)拈T框，其著力點(diǎn)在手指的指肚部位，而不是指尖或其它部位。
2、呼吸自然，即不要對(duì)呼吸進(jìn)行人為操作，反之，呼吸自然達(dá)到鏡身秘要的要求，鍛煉有得后，鏡身秘要的呼吸是很特別的。
效果：
鏡身秘要習(xí)之有成，用于養(yǎng)生能達(dá)不漏之境，用于鏖戰(zhàn)，自能無(wú)敵，是治療早泄，遺精，神經(jīng)哀弱，身體虛弱，滴漏，滑精之神功；又能就機(jī)而射，則一發(fā)中的無(wú)不孕者?？芍^松緊有度，收放自如。用于技擊則發(fā)出均整之力，且梢節(jié)力量極大，對(duì)敵威脅度大增，但時(shí)須習(xí)太極拳或內(nèi)家拳架。
二、鎖陽(yáng)秘法
方法：
習(xí)者兩腳直立，兩手下垂，意注會(huì)陰穴。然后提縮前后陰，如忍大小便，閉氣半分鐘，然后全身放松，自然呼吸，為一次，每日至少練習(xí)50次，可分為二次練習(xí)。
操作核心要點(diǎn)：
1、兩腳緊時(shí)膝部，踝部要夾緊。
2、提縮前后陰時(shí)臀部要夾緊收縮。
3、在日常小便時(shí)要咬牙，同時(shí)要將前后陰輕輕提縮，保持住這個(gè)狀態(tài)一直到小便結(jié)束。
效果：
對(duì)于元?dú)獠蛔悖獨(dú)庀孪?，遺精滑泄之癥效果極佳，如與鏡身秘要配合練習(xí)效果更神奇，而且與任何功法融合練習(xí)，能收到練一得一，無(wú)漏無(wú)傷之奇效。
注意事項(xiàng)：
提縮前后陰不能用力過(guò)大過(guò)猛，以防頭部充血，高血壓患者禁習(xí)此功。
三、添油秘術(shù)
方法：
觀想頭頂有太陽(yáng)懸掛，金光耀眼，金光一道從頭項(xiàng)向督脈照亮，直到會(huì)陰，然后入兩腿達(dá)涌泉穴(即腳心)，然后這道光上行至丹田，再上升至眉心，最后至百會(huì)為一轉(zhuǎn)。每次幾轉(zhuǎn)可由自己決定，一般幾轉(zhuǎn)之后，即全身溫暖。氣血暢通，精神充沛，雜念減少，然后萬(wàn)事放下，入靜一段時(shí)間即可。
添油秘術(shù)不是練精化氣，練氣化神而是神氣，氣化神，稱作正轉(zhuǎn)河車，能迅速使人由弱轉(zhuǎn)強(qiáng)，由病轉(zhuǎn)康，萬(wàn)勿因其簡(jiǎn)單而輕視之。
操作核心要點(diǎn)：
1、正轉(zhuǎn)河車幾轉(zhuǎn)之后，會(huì)全身溫暖。氣血暢通，雜念減少，練功者要趁機(jī)入靜。
2、待雜念起時(shí)，再轉(zhuǎn)幾轉(zhuǎn)，雜念滅時(shí)再趁機(jī)入靜。
效果：
其一延長(zhǎng)壽命；其二增加生命活力，消除很多疾病虛癥；其三大增性機(jī)能，使人體內(nèi)分泌系統(tǒng)活躍起。
四、輔助功法：彈抖放松功
直立，雙腳叉開，與肩同寬，兩手自然下垂，身形挺拔，默立片刻，然后雙腿的彎曲彈直，全身整體上下彈抖，全身肌肉神經(jīng)放松，松的程度越高越好，面帶微笑，貫穿始終，上下彈抖幅度不宜過(guò)大。此功應(yīng)在習(xí)鏡身，鎖陽(yáng)二法后，習(xí)添油秘術(shù)前練習(xí)，每次2分鐘即可。
本功能有效緩解鏡身秘要，鎖陽(yáng)秘法造成的肌肉疲勞，迅速過(guò)渡到松靜自然狀態(tài)，同時(shí)也是養(yǎng)生健身之良法。因此，雖為輔助功，劫又不能不練。
五、開源與節(jié)流
最上乘的開源和節(jié)流方法在于煉精化氣，即一陽(yáng)初動(dòng)之后，立即使之氣化補(bǔ)腦，此必高度入靜方能得之，一般人根本不可能，小周天通后即可達(dá)此境，二者可謂圓融不分之。
動(dòng)開精源的方法是：
按摩人的性敏感區(qū)，而又不能產(chǎn)生雜念。
動(dòng)節(jié)精流的方法是：
鍛煉下部使之收緊，同時(shí)適應(yīng)外界刺激。
靜功開源方法：
正轉(zhuǎn)河車為開源；以意領(lǐng)氣由會(huì)陰升至百會(huì)為節(jié)流。
陰陽(yáng)丹法入手三秘之中，鏡身秘要，鎖陽(yáng)秘法為節(jié)流，添油秘術(shù)為開源，既開源又節(jié)流，習(xí)之何愁身不強(qiáng)健。
鏡身秘要練習(xí)一段時(shí)間后，就能收到“緊身”之效，有功夫后在過(guò)性生活時(shí)，要始終緊而勿松，把平時(shí)練功的狀態(tài)和效果運(yùn)用上即做到“緊身”，松為享受，一松則泄，緊方不漏，此為陰陽(yáng)丹功的要害，一般人是不知道的。當(dāng)然世俗之人不可能永遠(yuǎn)不泄，那么若能三十天泄一次則身體日益強(qiáng)健，此應(yīng)用指已婚之人，未婚青年只習(xí)丹功即可，不存在應(yīng)用問(wèn)題。
六、練功時(shí)間安排
選一靜室，先習(xí)鏡身秘要20分鐘，再習(xí)鎖陽(yáng)秘法20分鐘，最后習(xí)添油秘術(shù)20分鐘。學(xué)員可根據(jù)自己的身體條如件和空閑時(shí)間長(zhǎng)短自行加減，勿拘泥。
好學(xué)員本人身體尚好且年青，只是近來(lái)患有遺精癥，那么可略重于鎖陽(yáng)秘法，即先習(xí)鏡身秘要10分鐘，再習(xí)鎖陽(yáng)秘法30分鐘，最后習(xí)添油秘術(shù)20分鐘。
如學(xué)員老年多病，機(jī)能衰竭，則可以行添油秘術(shù)為主，可先行鏡身秘要5分鐘，再行鎖陽(yáng)秘法5分鐘，最后行添油秘術(shù)50分鐘。
如學(xué)員年青多病，虛癥纏身，整日有氣無(wú)力，則可以添油秘術(shù)為主，以鏡身，鎖陽(yáng)二法為輔。
如學(xué)員患早泄，則可以鏡身秘要為主，以鎖陽(yáng)，添油二秘為輔。
練習(xí)時(shí)間也可稍短于60分鐘，但若減至每日20分鐘以下，則效驗(yàn)相應(yīng)減少，不太明顯，一般至少宜40分鐘以上(三秘總體修習(xí)時(shí)間)。一般人鎖陽(yáng)，鏡身每法20分鐘，共40分鐘足夠了，即能取得顯著效果，勿再增加練功時(shí)間。添油秘術(shù)一般至少20分鐘以上，若有時(shí)間，一個(gè)小時(shí)，二個(gè)小時(shí)亦可，多則益善。
總之，練習(xí)丹功要根據(jù)環(huán)境，身體，時(shí)間等綜合因素，靈活變通為最佳，但要保證最低練功時(shí)間。
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