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鏡身秘要練習一段時間后，就能收到"緊身"之效，有功夫后在過性生活時，要始終緊而勿松，把平時練功的狀態(tài)和效果運用上即做到"緊身"，松為享受，一松則泄，緊方不漏，此為陰陽丹功的要害。一般人是不知道的。當然世俗之人不可能永遠不泄，那么若能三十天泄一次則身體日益強健，此應用指已婚之人，未婚青年只習丹功即可，不存在應用問題。\]

六、練功時間安排

選一靜室，先習鏡身秘要２０分鐘，再習鎖陽秘法２０分鐘，最后習添油秘術２０分鐘。可根據自己的身體條如件和空閑時間長短自行加減，勿拘泥。

如本人身體尚好且年青，只是近來患有遺精癥，那么可略重于鎖陽秘法，即先習鏡身秘要１０分鐘，再習鎖陽秘法３０分鐘，最后習添油秘術２０分鐘。

如老年多病，機能衰竭，則可以行添油秘術為主，可先行鏡身秘要５分鐘，再行鎖陽秘法５分鐘，最后行添油秘術５０分鐘。

如年青多病，虛癥纏身，整日有氣無力，則可以添油秘術為主，以鏡身，鎖陽二法為輔。

如患早泄，則可以鏡身秘要為主，以鎖陽，添油二秘為輔。

練習時間也可稍短于６０分鐘，但若減至每日２０分鐘以下，則效驗相應減少，不太明顯，一般至少宜４０分鐘以上(三秘總體修習時間)。一般人鎖陽，鏡身每法２０分鐘，共４０分鐘足夠了，即能取得顯著效果，勿再增加練功時間。添油秘術一般至少２０分鐘以上，若有時間，一個小時，二個小時亦可，多則益善。

總之，練習丹功要根據環(huán)境，身體，時間等綜合因素，靈活變通為最佳，但要保證最低練功時間 。