1、鎖陽秘法
方法：
習(xí)者兩腳直立靠緊，兩手下垂，意注會陰穴。
然后提縮前后陰，如忍大小便，閉氣半分鐘，
然后全身放松，自然呼吸，為一次，
每日至少練習(xí)50次，可分為二次練習(xí)。
操作核心要點：
1、兩腳靠緊時膝部，踝部要夾緊。
2、提縮前后陰時臀部要夾緊收縮。
3、在日常小便時要咬牙，同時要將前后陰輕輕提縮，
保持住這個狀態(tài)一直到小便結(jié)束。
效果：
對于元氣不足，元氣下陷，遺精滑泄之癥效果極佳，
可與任何功法融合練習(xí)，
能收到練一得一，無漏無傷之奇效。
注意事項：
提縮前后陰不能用力過大過猛，
以防頭部充血，高血壓患者禁習(xí)此功。
2，添油秘術(shù)
方法：
觀想頭頂有太陽懸掛，金光耀眼，金光一道從頭項向督脈照亮，
直到會陰，然后入兩腿達(dá)涌泉穴(即腳心)，然后這道光上行至丹田，
再上升至眉心，最后至百會為一轉(zhuǎn)。
每次幾轉(zhuǎn)可由自己決定，一般幾轉(zhuǎn)
1、正轉(zhuǎn)河車幾轉(zhuǎn)之后，會全身溫暖。
氣血暢通，雜念減少，練功者要趁機入靜。
2、待雜念起時，再轉(zhuǎn)幾轉(zhuǎn)，雜念滅時再趁機入靜。
效果：
其一延長壽命;其二增加生命活力，
消除很多疾病虛癥;其三大增性機能，
使人體內(nèi)分泌系統(tǒng)活躍起。
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